Wessels / Oellerich Faszien Tuning

Straff, geschmeidig und leistungsstark von Kopf bis Fuß
1. Auflage 2017
ISBN: 978-3-8338-6298-4
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 64 Seiten

Reihe: GU Körper & Seele Ratgeber Fitness

Faszien? Faszinierend! Der Bindegewebs-Bodysuit ist mitverantwortlich für unsere Lebensqualität, hält Körper und Geist gesund und macht beweglich! Gezieltes Training kann Schmerzen lindern, Verletzungen vorbeugen und sorgt dafür, dass du dich fit und dynamisch fühlst. Es ist deine (Bewegungs)Freiheit - und mit etwas Feintuning durch drei effektive Workouts holst du das Maximum heraus!   - Du kannst allein mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Ball & Co. trainieren. - Jede Übung gibt es auch als Video zum Streamen - Zugangscode im Buch. - Schau vorbei auf www.gu-fitness.de

Miriam Wessels interessierte sich schon während ihres klassischen Sportstudiums für ganzheitliche Bewegungs- und Therapieformen. Sie ist Heilpraktikerin und Ausbilderin für Yogalehrer und -therapeuten. Als Faszientherapeutin arbeitet sie in eigener Praxis in Hamburg. Zusammen mit Heike Oellerich bietet sie unter der Marke FASZIO® Ausbildungen für Trainer, Therapeuten, Heilpraktiker und Ärzte an.

Autoren/Hrsg.

Wessels, Miriam

Oellerich, Heike

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Videos als Ergänzung für dein Training
Bye, Bye schlaffes Bindewebe!
Faszientraining – das bringt's
Theorie
Praxis
Die wichtigsten Übungen auf einen Blick
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Die Autorinnen
Wichtiger Hinweis
Impressum

Leseproben

Unsere eBooks werden auf kindle paperwhite, iBooks (iPad) und tolino vision 3 HD optimiert. Auf anderen Lesegeräten bzw. in anderen Lese-Softwares und -Apps kann es zu Verschiebungen in der Darstellung von Textelementen und Tabellen kommen, die leider nicht zu vermeiden sind. Wir bitten um Ihr Verständnis.

DIESE VIDEOS STEHEN ALS ERGÄNZUNG FÜR DEIN TRAINING ALS STREAMING BEREIT:

• Streckhocke • Hüpfball • Agro • Bocksprung • Kick it • Skipping • Doppel-Jump • Schwungkraft • Hürdensprung • Cross the line

• Swing under • Grow up • Sexy Kranich • Balance geben • Swing over • Untendurch tauchen • Kreisel • Rollwende • Powerpack • Powerstretch

• Animal Walk • Flache Brücke • Kehrtwende • Handstand light • Meditieren • Unendlichkeit • Diagonale Stärke • Body in Action

PLUS: ZWEI ZUSÄTZLICHE FASZIENÜBUNGEN ON TOP!

HIER GEHT ES ZU DEN ONLINE-VIDEOS: WWW.GU-FITNESS.DE/FASZIEN-TUNING Dein persönlicher Zugangscode: FASZIEN2702

HOL DIR FASZIEN TUNING AUS DEM BUCH AUF DEN BILDSCHIRM!

•	alle Übungen als Videos kostenlos auf Smartphone oder Tablet streamen

•	optimale Ergänzung für dein Rundumsorglos-Trainingsprogramm

•	volle Flexibilität und grenzenlose Fitness, wann und wo du willst

BYE, BYE SCHLAFFES BINDEGEWEBE!

Hallo knackiger Body! Faszien sind mitverantwortlich für unsere Lebensqualität, halten Körper und Geist gesund und machen beweglich. Gezieltes Training kann Schmerzen lindern, Verletzungen vorbeugen und sorgt dafür, dass du dich fit und dynamisch fühlst. Mit etwas Feintuning durch drei effektive Workouts holst du das Maximum aus deinem muskulären Bindegewebe heraus, wirst geschmeidiger, dehnbarer und straffer zugleich! Du kannst allein mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit Ball & Co. trainieren. Entdecke deine Leistungsfähigkeit, fordere dich selbst heraus und geh ans Limit.

STRAFF, GESCHMEIDIG, LEISTUNGSSTARK: Die Übungen sind nach ihrem Hauptnutzen gegliedert, werden Schritt für Schritt erklärt und sind ganz einfach nachzumachen. Falls das noch nicht genug ist, kannst du dir alle Übungen auch kostenlos als Video per Stream auf dein Smartphone oder Tablet holen – wann und wo du willst!

FASZIENTRAINING – DAS BRINGT’S:

•	Fitness durch Ganzkörperübungen für mehr Kraft, Kondition und Beweglichkeit.

•	Gesundheit auf ganzer Linie, denn der Zustand der Faszien ist ausschlaggebend für den Stoffwechsel, das Immunsystem und vieles mehr.

•	Schönheit, durch eine strahlende, wohlgeformte Erscheinung, vitalisierte Zellen und einen riesigen Energievorrat für mehr Lebensfreude.

•	Stärke, weil du dir zutraust, Gewohntes zu verlassen und die eigene (Widerstands-)Kraft zu entdecken.

•	Positives Denken, Glücksgefühle und Gelassenheit im Alltag. Liebe deinen Körper!

THEORIE

Faszien, ein flexibles Netzwerk aus mit Wasser durchtränkten Fasern, umhüllen nicht nur wie hier ein Muskelfaserbündel, sondern auch jede einzelne Muskelfaser und den Muskel an sich. Sie durchziehen auch über die Muskeln hinaus deinen gesamten Körper und sind daher maßgeblich dafür verantwortlich, wie beweglich du bist.

DAS GEHEIMNIS DER FASZIEN

SUCHST DU DEN SCHLÜSSEL ZU MEHR POWER UND FITNESS? MÖCHTEST DU STRAFFER UND BEWEGLICHER WERDEN? MIT FASZIENTRAINING KOMMST DU DEINEM ZIEL EIN GROSSES STÜCK NÄHER!

Ein gut funktionierendes Fasziennetz macht dich straff und beweglich und hält deinen Körper und deinen Geist gesund. Auch wenn man sie von außen nicht sehen kann, prägen die Faszien maßgeblich deine Leistungsfähigkeit und dein Erscheinungsbild und sorgen so für eine höhere Lebensqualität. Klingt super, oder? Aber was sind überhaupt Faszien?

Faszien sind mit Wasser durchtränkte und umgebene Fasern, die deinen Körper wie ein Netzwerk durchziehen. Vor einigen Jahren fanden Wissenschaftler heraus, dass alle faserigen Körperstrukturen Teil dieses faszialen Netzwerkes sind – stabilisierende Bänder und Sehnen genauso wie Organe umgebende Hüllen, die Knochenhaut, bewegende Muskel- und Muskelfaserhüllen sowie schützendes Bindegewebe.

Rein sportlich gesehen ist das natürlich toll: Denn wenn du Faszientraining machst, erreichst du gleichzeitig das lockere Bindegewebe, die straffen Sehnen und die beweglichen Muskeln. All-in-one!

DAS STECKT DRIN

Das Fasziengewebe setzt sich zusammen aus

•	kollagenen Fasern, die für Stabilität und Elastizität sorgen und das Gewebe nach einer Dehn(spann)ung in seine ursprüngliche Form zurückgleiten lassen, und

•	elastinen Fasern, die für Geschmeidigkeit und Dehnfähigkeit zuständig sind. Sie speichern durch Dehnung die Energie, die freigesetzt wird, wenn der Zug loslässt.

Der Unterschied liegt im jeweiligen...

Über Autor(innen)

Wessels, Miriam
Miriam Wessels interessierte sich schon während ihres klassischen Sportstudiums für ganzheitliche Bewegungs- und Therapieformen. Sie ist Heilpraktikerin und Ausbilderin für Yogalehrer und -therapeuten. Als Faszientherapeutin arbeitet sie in eigener Praxis in Hamburg. Zusammen mit Heike Oellerich bietet sie unter der Marke FASZIO® Ausbildungen für Trainer, Therapeuten, Heilpraktiker und Ärzte an.

Oellerich, Heike
Heike Oellerich hat jahrelange Erfahrung als Trainerin im Bereich Gesundheitssport. Sie arbeitet als Referentin in der Trainer-Weiterbildung und als DTB-Ausbilderin u.a. für FASZIO®-Kursleiter. Gemeinsam mit Miriam Wessels entwickelt sie neue Bewegungskonzepte und schreibt als freie Autorin besonders gerne über Themen wie Yoga, Beckenbodentraining und Faszien.