Winter Abnehmen ist leichter als Zunehmen. Das Praxisbuch

10-Tage-Starthilfe-Programm zur dauerhaften Gewichtsreduktion
1. Auflage 2012
ISBN: 978-3-86374-021-4
Verlag: Mankau-Verlag GmbH
Format: EPUB
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 124 Seiten

Durch ein Buch Übergewicht verlieren? Geht das wirklich? In der Tat, es geht. Tausende Menschen haben bewiesen, dass es nur der Akzeptanz weniger Informationen bedarf, um sein Denken, sein Fühlen, somit seinen Stoffwechsel und letztlich seinen Körper zu verändern. Doch die Informationen, die Sie in diesem Buch bekommen, sind keine Ernährungsempfehlungen, Gesundheitstipps oder Diät-Programme. Andreas Winter, Autor des Bestsellers 'Abnehmen ist leichter als Zunehmen', klärt vielmehr auf über den Zusammenhang zwischen Gefühlen und Körperfunktionen. Sie brauchen dieses Buch also nicht im Marathonlauf auf den Mount Everest zu schleppen, um schlank zu werden - Sie brauchen es nur zu lesen und Schritt für Schritt nachzuvollziehen, weshalb ein Mensch überschüssiges Körperfett aufbaut und wie er es wieder abbaut. In einem 10-Tage-Programm können Sie Ihren Stoffwechsel umprogrammieren: vom Zunehmen zum Abnehmen, ganz im Einklang mit Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit. Dabei ist es übrigens völlig gleichgültig, ob, was und wie viel Sie essen - das Abnehmen geschieht durch ein anderes Bewusstsein und Gefühl beim Essen. Bereits in der Vergangenheit verblüffte Andreas Winter mit der These, dass Abnehmen nichts mit Essen zu tun habe und leichter als Zunehmen sei. Nun führt er den Leser Schritt für Schritt durch ein Abnehmprogramm, das seinesgleichen sucht und die Diät-Industrie ad absurdum führt. Dem gedruckten Buch liegt eine 73-minütige Audio-CD bei (Hinweis: Für das E-Book ist das Audio-Coaching separat als mp3-Datei erhältlich!), die Fallbeispiele, Lösungsansätze und unterstützende Hinweise enthält. Da Gehörtes vom Gehirn meist intensiver verarbeitet wird als nur Gelesenes, kann so der Buchinhalt noch besser vom Unterbewusstsein aufgenommen werden.

Autoren/Hrsg.

Winter, Andreas

Leseproben

DIE ABNEHM-OFFENSIVE

Es geht los! Stellen Sie sich für zehn Tage ganz aufs Abnehmen ein. Erklären Sie diese Zeit innerlich zur persönlichen Fettschmelze-Zeit. Einen Großteil Ihrer alltäglichen Gedanken widmen Sie nun zehn Tage lang dem Ziel: „Jetzt werde ich endgültig schlank!“ Damit starten Sie Ihre Abnehm-Offensive. Alles, was Sie tun und lassen, denken und erleben, kann verwendet werden, um sich wohler zu fühlen und dadurch schlanker zu werden.

Die nächsten zehn Tage tragen das Motto: „Ich nehme ab!“

Ähnlich wie in der Vorweihnachtszeit, während einer Weltmeisterschaft oder einer Olympiade sollte nun ein besonderer Geist herrschen, unter dessen Einfluss dieser Zeitraum verbracht wird.

Diese innerliche Einstimmung darf ruhig etwas feierlich sein, schließlich geht es jetzt ein paar Tage lang wirklich um Sie selbst! Alles dreht sich darum, dass Sie bereits ab heute einen Weg einschlagen, der Sie herausführt aus dem frustrierenden Teufelskreis von Diäten, Disziplin, Sport, Kalorienzählen, Fasten, Verzichten und Einschränkungen - einen Weg in die Unabhängigkeit.

Machen Sie sich darauf gefasst, dass Sie wahrscheinlich keine wirklich nützliche Unterstützung in Ihrem Umfeld bekommen werden. Die Unwissenden werden weiterhin gut gemeinte, aber falsche Ratschläge geben und zudem womöglich beleidigt sein, wenn Sie diese nicht befolgen. Scharen von Neidern werden es Ihnen nicht gönnen, dass Sie einfach abnehmen, ohne sich zu quälen. Hinzu kommt die Gruppe derjenigen, die davor Angst haben, mit ihrem eigenen Übergewicht allein dazustehen, während Sie langsam schlank werden und diese aber nicht. In deren Augen sind Sie ein Spielverderber, Gesundheitsfreak, Moralapostel, eine Spaßbremse und ein Besserwisser. Rechnen Sie damit, dass man Sie sabotiert, beschimpft, lächerlich macht und für einen „Spinner auf dem Eso-Trip“ hält, nur weil Sie einfach mithilfe Ihres tiefenpsychologischen Wissens abnehmen.

Falls Sie gleichgesinnte Verbündete brauchen sollten - es gibt sie! Sie finden diese im Diskussionsforum des Mankau Verlags unter:

www.mankau-verlag.de/forum

Loggen Sie sich ein und tauschen Sie sich aus mit vielen Menschen, die auf dem gleichen Weg wie Sie sind, ihn schon gegangen sind oder noch vor sich haben. Zusammen sind Sie stark. Ich selbst begleite Sie persönlich ebenfalls im Forum und auf der diesem Buch beiliegenden Audio-CD. Ebenso gibt es die Möglichkeit zur persönlichen Kontaktaufnahme über mein Institut Powerscout Wellness Coaching (www.powerscout.net) in Iserlohn.

Die Abnehm-Offensive ist Ihre feierliche Zeit. Es geht allein um Sie, um den Durchbruch, um einen Start in etwas Neues. Lassen Sie sich dies von niemandem verderben, denn alle werden Ihnen am Ende Recht geben.

WIE VIEL KÖNNEN SIE ABNEHMEN?

Ich habe Kunden erlebt, die in einer Woche acht Kilogramm abgenommen haben. Das ist allerdings selten und bemerkenswert viel. Der 14-jährige Nachwuchs-Sänger Andrea Renzullo aus Sundern wurde in der Schule wegen seines Übergewichtes gehänselt und beschloss abzunehmen. Seine Bilanz: zehn Kilo in vier Wochen. Der ehemalige deutsche Außenminister Joschka Fischer verlor in zehn Monaten 30 Kilo. Auch ein Gewichtsverlust von zehn Kilo in einer Woche ist rein biologisch ganz am Anfang möglich, doch wir wollen es nicht übertreiben, schließlich möchten Sie sich dabei auch wohlfühlen. Rechnen Sie damit, dass Sie am Anfang etwas schneller an Fett verlieren und nach einigen Wochen nicht mehr darauf achten. Wie viel Sie abnehmen, hängt von Ihrem Startgewicht und von Ihren bisherigen Erfahrungen mit Gewichtsreduktion ab. Menschen, die bereits wissen, dass sie pro Woche mehrere Kilos verlieren können, werden auch diesmal die üblichen Pfunde schmelzen sehen. Menschen, die bislang fest geglaubt haben, Abnehmen sei mühsam und drei Kilo pro Monat wären schon ein gewaltiger Erfolg, werden vermutlich auch weiterhin in diesen Dimensionen rechnen. Aber egal, wie schnell die bisher zu engen Hosen und neuen Röcke wieder passen - Hauptsache, es geht Ihnen dabei gut und Sie sind zufrieden. Erfahrungsgemäß werden Sie etwas öfter oder etwas mehr Wasser lassen müssen - Ihr aufgespaltenes Körperfett wird über die Nieren und die Blase ausgeschieden.

Beachten Sie, dass Sie mit meiner Methode zwar überschüssiges Fett zum Abschmelzen bringen, gleichzeitig aber Muskeln aufbauen; zudem kann sogar Ihr Blutvolumen zunehmen. Ihre Haut wird straffer und genug Feuchtigkeit haben, wenn Sie alles verstanden haben und in die Praxis umsetzen. Was vielleicht zunächst fantastisch klingt, ist zum einen zwar ganz natürlich und (bio-)logisch, hat aber auch einen Nachteil. Wenn Sie sich nach einer Weile wiegen, kann es sein, dass die Waage nicht so viel an Verlust anzeigt, wie tatsächlich an Körperfett abgebaut wurde; schließlich misst die Waage Ihr Gesamtkörpergewicht und nicht nur Ihr Fett. Doch Sie brauchen ohnehin nicht täglich Ihr Gewicht zu kontrollieren, wie Sie noch erfahren werden.

Es spielt übrigens keine Rolle, wie viel Sie essen, wie oft Sie sich bewegen oder wie alt Sie sind! Abnehmen kann jeder! Doch warum sollten Sie das eigentlich wollen?

Immer, bevor Sie ein wichtiges Ziel anstreben, empfiehlt es sich, dass Sie sich zunächst genau darüber klarwerden, warum Sie es überhaupt erreichen möchten. Das gilt für jedes Ziel, insbesondere für diejenigen Ziele, die Sie für schwer erreichbar halten. Denken Sie also bitte darüber nach: Was haben Sie für einen Vorteil vom Abnehmen und Schlankwerden? Warum ist Ihnen die Gewichtsreduktion so wichtig, dass Sie diese ab jetzt für die nächsten zehn Tage zur obersten Priorität machen wollen?

Die Frage: Warum wollen Sie abnehmen?

Wahrscheinlich lauten Ihre Antworten:

• Damit ich mich wieder wohlfühle.

• Damit meine schönen Kleider wieder passen.

• Weil meine Gelenke bereits schmerzen.

Doch ich widerspreche Ihnen und sage, es gibt nur einen einzigen tatsächlichen Grund dafür, abnehmen zu wollen. Es ist der gleiche Grund, der Sie auch in Ihr Übergewicht geführt hat, es ist der tiefere Grund hinter Ihren angeführten Argumenten. Er lautet:

• Damit Sie sich nicht länger gestresst fühlen!

Dies möchte ich Ihnen erklären.

Hierzu sollten Sie zunächst wissen: Ein erhöhter Körperfettanteil ist keine Krankheit oder eine Dummheit, sondern ein kluger biologischer Schutz vor Mangelversorgung. Das übermäßige Einlagern von Fett kann uns vielleicht eines Tages organisch schädigen -allerdings nur, wenn Sie unter dem leiden, was die Medizin „massive Adipositas“ nennt. Bis Sie tatsächlich ein solches Gewicht erreichen, äußern Sie mit Sicherheit schon vorher den Wunsch, abzunehmen. Richtig? Immerhin reden wir hier von einem Body Mass Index (BMI) von über 40 - Sie müssten also bei 1,80 m Größe mindestens 130 Kilo auf die Waage bringen! Bis dahin ist ein mäßiges Übergewicht aber keinesfalls zwangsläufig eine Gefährdung der Gesundheit. Selbst wenn Ihnen vielleicht schon die Gelenke schmerzen, die Bauchspeicheldrüse den Dienst eingestellt hat und die Bandscheiben quietschen - das hat andere Ursachen als Ihre Leibesfülle. Seelische Belastungen, Schuldgefühle und Bevormundungsempfindungen forderten ihren psychosomatischen Tribut -schon lange, bevor man es Ihnen ansieht. Das Übergewicht geht meist einher mit chronischen Krankheitssymptomen, es erzeugt sie aber nicht zwangsläufig. Ihr Arzt oder Ernährungsberater wird zwar bei dieser Aussage möglicherweise protestieren, weil sie seinem Glauben (= „derzeitiges medizinisch gesichertes Wissen“) widerspricht, doch weiß er gleichzeitig nicht, wie ein Mensch mühelos und dauerhaft schlank werden kann.

Es geht beim Abnehmen also um das Vermeiden von Stress durch ein selbstwertschädigendes Urteil anderer. Selbst wenn Sie sagen sollten: „Da ist kein anderer! Ich kritisiere mich selbst für mein Übergewicht!“, so stimmt das ebenso nicht. Sie selbst können sich für Ihr Körperfett nicht kritisieren, sonst hätten Sie es nicht! Sie würden das Fett nicht in Kauf nehmen, wenn es für Sie wirklich schlimm wäre. Dass Sie sich für Ihre Kilos schämen, liegt am erworbenen Wertesystem anderer Menschen. Noch deutlicher: Irgendjemand hat Ihnen einst beigebracht, dass Sie nicht dick sein dürfen. Sie haben dies zudem noch unreflektiert geglaubt, und dieser jemand sitzt noch immer in Ihrem Kopf und kritisiert Sie -und Sie geben ihm (eventuell unterbewusst) bis heute Recht. Dass dieses Schamgefühl tatsächlich nicht auf Ihrem eigenen Urteil basiert, sehen Sie daran, dass Sie sich für einige andere Dinge nicht schämen: So schämen Sie sich beispielsweise nicht für Ihr Übergewicht, obwohl eine Milliarde Menschen hungert und alle drei Sekunden - rund um die Uhr - ein Mensch an Unterernährung stirbt. Sie...