Wylde Das neue Faszien-Stretching

Die Moving-Stretch-Methode, um Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und die Körperhaltung zu verbessern
1. Auflage 2019
ISBN: 978-3-7453-0118-2
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 304 Seiten

Dieses Buch stellt die effektive Moving-Stretch®-Methode vor, die Dehnung mit Kräftigung verbindet und die Faszien lockert, Verspannungen löst, Schmerzen lindert und die Beweglichkeit erhöht. Regelmäßige kurze Trainingseinheiten von nur 10 bis 20 Minuten täglich führen zu einer aufrechteren Körperhaltung, mehr Energie und einem besseren Wohlbefinden. Die insgesamt 95 Übungen sind durchgängig bebildert und nach Körperbereichen sortiert, sodass sich jeder sein eigenes Workout zusammenstellen kann. Zusätzlich zu den Übungen bietet Suzanne Wylde acht Programme für unterschiedliche Zielsetzungen, etwa um die Schreibtischarbeit auszugleichen, die Leistungsfähigkeit im Sport zu steigern oder gezielt die Rückengesundheit zu verbessern. Wer die Moving-Stretch®-Methode einmal ausprobiert hat, fühlt sich stärker, gesünder, »aufrechter« und wird sie nicht mehr missen wollen.

Suzanne Wylde begann bereits mit 16 Jahren Tai Chi zu praktizieren. Dadurch entdeckte sie ihre Liebe zur fernöstlichen Heilkunde. Nach dem Abschluss des fünfjährigen Studiums der traditionellen chinesischen Medizin, das eine sechsmonatige Praxis in einem Krankenhaus in Peking beinhaltete, begann Wylde, Sportler zu behandeln, die verletzt waren oder Verletzungen vermeiden oder ihre Leistung verbessern wollten. Nach über zehn Jahren Praxiserfahrung als Therapeutin und Stretchingtrainerin gründete sie Moving Stretch®, um ihr gesamtes Know-how in Kursen und Vorträgen weiterzugeben.

Autoren/Hrsg.

Wylde, Suzanne

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;8
2;Einleitung;9
3;Über Stretching;13
4;Über Faszien;23
5;Stretching gegen Widerstand und die Faszien;39
6;Stretching und Beweglichkeit – eine neue Sichtweise;49
7;Warum manche Menschen beweglich sind (und andere nicht);59
8;Vorteile einer regelmäßigen Stretching-Praxis;71
9;Häufig gestellte Fragen;77
10;Testen Sie Ihre Beweglichkeit;83
11;Leitfaden fu?r das Stretching;97
12;Moving Stretches –Übungen von Kopf bis Fuß;107
13;Übungen zum Aufwärmen;111
14;Übungen fu?r die Körpervorderseite;123
15;Übungen fu?r die Körperru?ckseite;151
16;Übungen fu?r die Körperaußenseiten;178
17;Übungen fu?r die Beininnenseiten;192
18;Moving Stretches –Übungssequenzen;201
19;Beweglichkeit fu?r den ganzen Körper;203
20;Mehr Bewegungsfreiheit;212
21;Die Hu?ftöffnersequenz;221
22;Übungssequenz fu?r das Bu?ro;230
23;Dehnungen fu?r Schultern und Brust;239
24;Bewegliche Beine;248
25;Aufrechte Haltung;256
26;Flexibler Ru?cken;265
27;Mit der richtigen Einstellung zum Erfolg;275
28;Motivation fu?r das Stretching;279
29;Anhang;287
30;Dank;288
31;Über die Autorin;290
32;Quellenverzeichnis;291
33;Empfehlenswerte Bu?cher, Websites, Links und DVDs;295
34;Übungsregister;297
35;Bildnachweis;300

Über Autor(innen)

Suzanne Wylde begann bereits mit 16 Jahren Tai Chi zu praktizieren. Dadurch entdeckte sie ihre Liebe zur fernöstlichen Heilkunde. Nach dem Abschluss des fünfjährigen Studiums der traditionellen chinesischen Medizin, das eine sechsmonatige Praxis in einem Krankenhaus in Peking beinhaltete, begann Wylde, Sportler zu behandeln, die verletzt waren oder Verletzungen vermeiden oder ihre Leistung verbessern wollten. Nach über zehn Jahren Praxiserfahrung als Therapeutin und Stretchingtrainerin gründete sie Moving Stretch®, um ihr gesamtes Know-how in Kursen und Vorträgen weiterzugeben.