Zarbock „Hallo, wie geht es mir?“

Ein psychologisches Selbsterfahrungsbuch
Erscheinungsjahr 2026
ISBN: 978-3-662-72894-9
Verlag: Springer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 208 Seiten

Reihe: Psychology (German Language)

„Hallo, wie geht es mir?“ – Ein psychologisches Selbsterfahrungsbuch

Manchmal spüren wir, dass etwas nicht stimmt – aber wir wissen nicht genau, was. Dieses Buch lädt Sie zu einer besonderen Reise ein: einer Entdeckungsreise zu sich selbst. Schritt für Schritt lernen Sie zu verstehen, wie Ihre Bedürfnisse, Prägungen und Beziehungsmuster Ihr heutiges Erleben und Verhalten beeinflussen. Und was Sie tun können, um achtsamer, klarer und selbstbestimmter mit sich selbst und anderen umzugehen.

Psychologie ist mehr als Diagnose und Therapie: Sie hilft uns, eigene Muster zu erkennen, alte Verletzungen zu würdigen – und neue Wege zu finden. Dieses Buch basiert auf dem Ansatz der Biografisch-Systemischen Verhaltenstherapie (BSVT) und verbindet aktuelle psychologische Erkenntnisse mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen und Arbeitsblättern.

• Was sind meine zentralen Bedürfnisse – und wo wurden sie verletzt?
• Warum wiederholen sich manche Konflikte in Freundschaft, Partnerschaft und Sexualität?
• Wie wirken sich Angst, Rückzug oder Anpassung auf meine Lebensqualität aus?
• Wie kann ich alte Muster durchbrechen und neue Kraftquellen erschließen?

Ob in Krisen oder zur persönlichen Weiterentwicklung: Dieses Buch begleitet Sie dabei, sich selbst besser zu verstehen – und mit sich ins Gespräch zu kommen. Denn die wichtigste Frage bleibt: „Hallo, wie geht es mir?“

Zielgruppe

Popular/general

Autoren/Hrsg.

Zarbock, Gerhard

Inhaltsverzeichnis

Unsere Grundbedürfnisse und ihre Schicksale im Lebensverlauf.- Risikofaktoren und Entwicklungsaufgaben – Welche Steine habe ich im Lebensrucksack?.- Temperament und Konstitution – Habe ich ein dickes oder ein dünnes Fell?.- Wie wir was bewältigen – Unsere Strategien im Umgang mit Belastung (Kampf, Flucht, Erstarren).- Wen und was wir suchen – Freundschaft, Gruppenrolle, Liebe und Partnerschaft.- Wie unser Haus gebaut ist – Struktur, Stärken, Schwächen und blinde Flecke.- Was uns straucheln lässt – Lebensereignisse und Krisen.- Freundschaften – Niemand ist eine Insel.- Partnerschaft – Mein Partner schafft mich!.- Sexualität – Die Last mit der Lust.- Symptome als „Alarmstufe Rot“ – Und als fehlgeleitete Lösungsversuche.- Wie tickst Du denn? – Persönlichkeitsprobleme und -störungen erkennen und verstehen.- Erinnern, verstehen, würdigen: Die Rückschau als Ressource.- Veränderung mit Humor und Leichtigkeit.- Ressourcen stärken – mit Achtsamkeit und neuen Blicken.- Den inneren Schweinehund begrüßen – Teufelskreise unterbrechen.- Erste Hilfe für die Seele – Erkennen, verstehen, Hilfe finden.- Wenn Do-it-yourself nicht reicht – In Therapie gehen.- Fragebögen zur Selbsteinschätzung.- Weiterführende Literatur & Internetressourcen.

Über Autor(innen)

Gerhard Zarbock ist Diplom-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut, Ausbilder, Lehrender und Supervisor für Verhaltenstherapie, Autor wissenschaftlicher und praxisnaher Werke, u.a. zur Biografisch-Systemischen Verhaltenstherapie (BSVT) mit den Schwerpunkten Psychotherapie, Selbsthilfe, biografische Muster, Emotionsregulation und therapeutische Beziehung.