De Sena Fit fürs Spartan Race

Der ultimative 30-Tage-Plan für dein perfektes Rennen
1. Auflage 2017
ISBN: 978-3-95971-534-8
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 288 Seiten

Extrem-Hindernisläufe durch Dreck und Schlamm sind der neueste und definitiv coolste Trend im Outdoor-Sport! Weltweit führend mit jährlich 130 Rennen in 20 Ländern und über einer Million Startenden ist das Spartan Race, das nicht einfach nur ein Laufwettbewerb ist, sondern ein ganzer Lifestyle. Auch in den deutschsprachigen Ländern finden jedes Jahr zahlreiche Spartan Races mit mehreren Tausend Teilnehmern statt. Die unterschiedlich lange Rennstrecke wird dabei mit Hindernissen gespickt, die die Teilnehmer auf sich allein gestellt oder im Team überwinden müssen. Vom Wassergraben über Speerwerfen bis hin zur Kletterwand ist alles dabei, was den Körper fordert. Wer entspannt und sauber im Ziel ankommt, hat definitiv etwas falsch gemacht. Joe De Sena ist der Gründer dieses besonderen Rennens, das offiziell von Reebok gesponsert wird, und legt mit diesem Werk die optimale Vorbereitung auf ein Spartan Race vor: -Einen ausführlichen 30-Tage-Trainings- und Ernährungsplan -Ganzkörpertraining - ohne Gym und ohne Geräte -Inspirierende, motivierende Geschichten erfolgreicher Teilnehmer Ein umfassendes Buch, das nicht nur der Vorbereitung dient, sondern auch ganz allgemein dabei hilft, fit und beweglich zu bleiben und das Beste aus sich selbst herauszuholen. Raus aus der Komfortzone und hinein in den Wettkampf!

Joe De Sena ist Gründer des Spartan Races. Als Legende der Abenteuer-Läufe hat er den Badwater Ultramarathon (ca. 217 km), den Lake Placid Ironman (ca. 226 km) und einen Lauf über 160 km in Vermont abgeschlossen - alle innerhalb einer Woche.

Autoren/Hrsg.

De Sena, Joe

Inhaltsverzeichnis

1;Titel;4
2;Impressum;5
3;Widmung;6
4;Inhalt;8
5;PROLOG;12
6;1. SO GELANGST DU AN DEN START;20
7;2. DIE LEGENDE VON SPARTA;34
8;3. AGOGE 2.0;52
9;4. WETTKAMPF-BASICS;68
10;5. DIE SIEBEN SÄULEN;88
11;6. IN 30 TAGEN FIT FÜR EIN SPARTAN RACE;144
12;7. ELITEÜBUNGEN;204
13;8. EIN FALL FÜR OLYMPIA;224
14;EPILOG;236
15;TRAININGSPROGRAMME FÜR MODERNE SPARTANER;242
16;WEITERFÜHRENDE LITERATUR;244
17;GLOSSAR;246
18;SPARTANISCHE REZEPTE;250
19;DANKSAGUNG;282

Über Autor(innen)

Joe De Sena ist Gründer des Spartan Races. Als Legende der Abenteuer-Läufe hat er den Badwater Ultramarathon (ca. 217 km), den Lake Placid Ironman (ca. 226 km) und einen Lauf über 160 km in Vermont abgeschlossen – alle innerhalb einer Woche.