Frei von Angst und Schüchternheit | E-Book | www.sack.de
E-Book

E-Book, Deutsch, 309 Seiten

Frei von Angst und Schüchternheit

Soziale Ängste besiegen - ein Selbsthilfeprogramm

ISBN: 978-3-407-22455-2
Verlag: Beltz
Format: EPUB
Kopierschutz: Wasserzeichen (»Systemvoraussetzungen)

Soziale Ängste besiegen - ein Selbsthilfeprogramm

E-Book, Deutsch, 309 Seiten

ISBN: 978-3-407-22455-2
Verlag: Beltz
Format: EPUB
Kopierschutz: Wasserzeichen (»Systemvoraussetzungen)



Die Autoren, erfahrene Therapeuten, begleiten die LeserInnen durch eine verständlich und warmherzig geschriebene Anleitung zur Selbsttherapie mit dem Ziel, soziale Ängste abzubauen und schließlich ganz zu überwinden. Allein in Deutschland haben über 20.000 Menschen das Selbsthilfeprogramm von Barbara und Gregory Markway durchgeführt. Neben Fragebögen zur Selbsteinschätzung erzählen die beiden Psychologen Fallgeschichten und geben medizinische Auskünfte. Als Auswege aus Angst und Schüchternheit erläutern sie gezielte Konfrontationen und psychotherapeutische Ansätze ebenso wie Entspannungsübungen und Meditation.

Dr. Barbara G. Markway ist klinische Psychologin und Therapeutin mit dem Schwerpunkt Angststörungen.
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Weitere Infos & Material


1;Inhalt;8
2;Einleitung: Mut und Hoffnung für den Start;10
3;Teil I: Was sind soziale Ängste?;20
3.1;Kapitel 1: Wenn die Welt eine Bühne ist … und Sie haben Lampenfieber;22
3.2;Kapitel 2: Was soziale Ängste hervorruft … und warum sie nicht einfach verschwinden;42
4;Teil II: Methoden zur Überwindung von sozialen Ängsten: Ein ganzheitliches Programm;70
4.1;Kapitel 3: Üben Sie Selbstakzeptanz;72
4.2;Kapitel 4: Zur Veränderung entschlossen – aber immer ein Schritt nach dem anderen;95
4.3;Kapitel 5: Was Ihr Körper braucht;114
4.4;Kapitel 6: Gehen Sie Ihren Gedanken auf den Grund;133
4.5;Kapitel 7: Konzentrieren Sie sich immer nur auf die nächste Aufgabe;154
4.6;Kapitel 8: Stellen Sie sich Ihren Ängsten;179
4.7;Kapitel 9: Wie Sie mit Medikamenten richtig umgehen;212
4.8;Kapitel 10: Nähren Sie Ihr spirituelles Selbst;234
4.9;Kapitel 11: Helfen Sie Ihrem Kind, soziale Ängste zu überwinden;257
4.10;Epilog: Wie Sie Ihr Leben wieder in die Hand nehmen;285
5;Anhang;288
5.1;A: Erkennen und Bewältigen von gleichzeitig auftretenden Störungen;290
5.2;B: Wie Sie Menschen mit sozialen Ängsten Mut machen: Tipps für Familienangehörige, Lehrer und andere Betroffene;303
5.3;C: Soziale Ängste, die mit medizinischen Diagnosen verknüpft sind;308
6;Danksagung;310



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