Jansen / Seidl / Richter Achtsamkeit im Sport

Theorie und Praxis zu achtsamkeitsbasierten Verfahren in Freizeit, Training, Wettkampf und Rehabilitation
1. Auflage 2019
ISBN: 978-3-662-57854-4
Verlag: Springer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 246 Seiten

Reihe: Psychology (German Language)

In vielen Lebens- und Berufsbereichen spielt die Achtsamkeit eine gro?e Rolle, wenn es um die Reduktion von Stress und die Fokussierung der Aufmerksamkeit geht. Auch im Sport gewinnt das Konzept der Achtsamkeit zur Leistungssteigerung zunehmend an Bedeutung. Gerade in Wettkampfsituationen gilt es, den Kopf frei zu bekommen, wobei Achtsamkeit helfen kann.Dieses Fachbuch stellt zum einen die theoretischen Grundlagen der Achtsamkeit, des Sports und der Leistung dar. Es macht dar?ber hinaus auf die Vielf?ltigkeit des Sportbegriffs und auf die bereits bestehenden achtsamkeitsbasierten Sportprogramme aufmerksam. Der anschlie?ende Praxisteil greift die unterschiedlichen Facetten des Sportbegriffs auf und bietet somit auf den Kontext des Sports bezogene praktische Achtsamkeits?bungen, die in Training, Wettkampf, Rehabilitation und im Freizeitsport eingesetzt werden k?nnen.

Prof. Dr. Petra Jansen promovierte und habilitierte in Experimenteller Psychologie. Sie leitet den Lehrstuhl f?r Sportwissenschaft der Universit?t Regensburg. Ihre Forschungsschwerpunkte liegen in achtsamkeitsbasierten Verfahren, Embodiment und der Untersuchung des Zusammenhanges von Motorik, Emotion und Kognition.

Dr. Florian Seidl ist Mitgr?nder der Regensburger Schule f?r Achtsamkeit und betreibt eine eigene Praxis f?r systemisches Coaching und Beratung. Als MBSR-Lehrer leitet er Kurse zur Stressbew?ltigung und entwickelt dar?ber hinaus das 'mindful emotions'-Kursprogramm, das Sportlern die Kunst der Achtsamkeit vermittelt.

Dr. Stefanie Richter ist Neuropsychologin und Dozentin am Institut f?r Sportwissenschaft der Universit?t Regensburg.

Autoren/Hrsg.

Jansen, Petra

Seidl, Florian

Richter, Stefanie

Inhaltsverzeichnis

1;Achtsamkeit im Sport;2
1.1;Vorwort;5
1.2;Danksagung;6
1.3;Inhaltsverzeichnis;7
1.4;Über die Autoren;11
2;1 Einleitung;12
3;I Theorieteil;15
4;Inhaltsverzeichnis;15
5;2 Achtsamkeit;16
5.1;2.1 ?Theoretische Eingliederung;18
5.1.1;2.1.1 ?Die operationale Definition der Achtsamkeit nach Bishop et al. (2004);18
5.1.1.1;Selbstregulation der Aufmerksamkeit;19
5.1.1.2;Erfahrungsorientierung;20
5.1.2;2.1.2 ?Achtsamkeit nach Tang et al. (2015);21
5.1.3;2.1.3 ?Neurowissenschaftliche Grundlagen der Achtsamkeit;26
5.2;2.2 ?Psychologische Grundlagen der Achtsamkeit;29
5.2.1;2.2.1 ?Achtsamkeit und psychische Funktionen;29
5.2.2;2.2.2 ?Achtsamkeit und Persönlichkeit;32
5.3;2.3 ?Achtsamkeit in der Biologie und Medizin;34
5.3.1;2.3.1 ?Schmerz;36
5.3.2;2.3.2 ?Depression und Angst;37
5.3.3;2.3.3 ?Stress und Alter;39
5.4;2.4 ?Zusammenfassung;40
5.5;Literatur;42
6;3 Achtsamkeitsverfahren;46
6.1;3.1 ?Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-based stress reduction, MBSR);47
6.2;3.2 ?Meditationsformen;50
6.2.1;3.2.1 ?Kontemplative Meditation;51
6.2.2;3.2.2 ?Meditation der liebenden Güte (loving kindness);52
6.3;3.3 ?Bewegungsbasierte Achtsamkeitsverfahren;53
6.3.1;3.3.1 ?Yoga;53
6.3.2;3.3.2 ?Tai-Chi und Qigong;55
6.4;3.4 ?Wirksamkeit der Achtsamkeitsverfahren;57
6.4.1;3.4.1 ?Wirksamkeit der stillen Achtsamkeitsverfahren;58
6.4.1.1;Mindfulness-based stress reduction (MBSR);58
6.4.1.2;Kontemplative Meditation: Zen-Meditation;58
6.4.1.3;Meditation der liebenden Güte;58
6.4.2;3.4.2 ?Wirksamkeit der bewegungsbasierten Achtsamkeitsverfahren;59
6.4.2.1;Yoga;59
6.4.2.2;Tai-Chi;61
6.4.2.3;Qigong;62
6.5;3.5 ?Zusammenfassung;62
6.6;Literatur;63
7;4 Kritische Reflexion der Achtsamkeitsverfahren;67
7.1;4.1 ?Individuelle Disposition;68
7.2;4.2 ?Altersabhängigkeit;69
7.2.1;4.2.1 ?Achtsamkeitsverfahren bei Kindern;69
7.2.2;4.2.2 ?Bewegungsbasierte Verfahren mit Kindern;70
7.2.3;4.2.3 ?Achtsamkeitsverfahren bei älteren Menschen;72
7.3;4.3 ?Anwendung in unterschiedlichen Lebensbereichen;73
7.3.1;4.3.1 ?Achtsamkeit im Arbeitskontext;73
7.3.2;4.3.2 ?Achtsamkeit im Schulkontext;76
7.4;4.4 ?Forschungsdesiderat;78
7.5;4.5 ?Zusammenfassung;82
7.6;Literatur;82
8;5 Sport – differenziert betrachtet;85
8.1;5.1 ?Was ist Sport?;86
8.2;5.2 ?Bedeutung des Sportes für den Einzelnen und die Gesellschaft;88
8.2.1;5.2.1 ?Bedeutung für das Individuum;88
8.2.1.1;Macht Sport glücklich?;88
8.2.1.2;Macht Sport schlau?;89
8.2.1.3;Sport und Persönlichkeit;90
8.2.2;5.2.2 ?Bedeutung für die Gesellschaft;91
8.3;5.3 ?Anforderungen an den Leistungs- und Freizeitsport;92
8.4;5.4 ?Motorische Kontrolle und motorisches Lernen;94
8.4.1;5.4.1 ?Motorische Kontrolle;95
8.4.2;5.4.2 ?Motorisches Lernen;95
8.5;5.5 ?Taxonomie der Sportarten;97
8.5.1;5.5.1 ?Open- vs. Closed-skill-Sportarten (Gentile 1972);97
8.5.2;5.5.2 ?Diskrete, kontinuierliche vs. serielle Sportarten (Sewell et al. 2005);98
8.5.3;5.5.3 ?Taxonomie aufgrund der Komplexitätsstufen im Sport (Mayer und Hermann 2010);98
8.5.4;5.5.4 ?Taxonomie aufgrund der visuell-räumlichen Komponente (Pietsch 2018);98
8.6;5.6 ?Der Erfolg des Phil Jackson;100
8.7;5.7 ?Zusammenfassung;103
8.8;Literatur;103
9;6 Leistung im Sport;106
9.1;6.1 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport;107
9.1.1;6.1.1 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport bezogen auf das Individuum;107
9.1.2;6.1.2 ?Psychische Einflussfaktoren der Leistung im Sport bezogen auf die Gruppe;111
9.2;6.2 ?Sportpsychologische Trainingsverfahren;112
9.2.1;6.2.1 ?Kognitive Trainingsverfahren;112
9.2.2;6.2.2 ?Emotionale Trainingsverfahren;114
9.2.3;6.2.3 ?Motivationale und volitionale Trainingsverfahren;115
9.3;6.3 ?Choking under pressure;116
9.4;6.4 ?Zusammenfassung;118
9.5;Literatur;119
10;7 Achtsamkeitsverfahren im Sport;122
10.1;7.1 ?Wirkmechanismen der Achtsamkeit im Sport;123
10.2;7.2 ?Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach (MAC) (Gardner und Moore 2007);126
10.3;7.3 ?Mindful Sports Performance Enhancement (MSPE);129
10.4;7.4 ?mindful emotions (Seidl 2018);134
10.5;7.5 ?Weitere achtsamkeitsbasierte Sportverfahren;135
10.5.1;7.5.1 ?Weitere Verfahren für Athleten;135
10.5.2;7.5.2 ?Verfahren für Trainer;136
10.6;7.6 ?Empirische Evidenz sportbezogener Achtsamkeitsverfahren;136
10.7;7.7 ?Zusammenfassung;138
10.8;Literatur;138
11;8 Achtsamkeit in der Rehabilitation im Leistungssport;140
11.1;8.1 ?Prävalenz von Verletzungen im Leistungssport;141
11.2;8.2 ?Verletzungen als bio-psycho-soziales Phänomen;141
11.3;8.3 ?Phasen der Rehabilitation;145
11.3.1;8.3.1 ?Die Rehabilitation beeinflussende psychische Faktoren;146
11.4;8.4 ?Einsatzmöglichkeiten sportpsychologischer Verfahren in der Rehabilitation;151
11.4.1;8.4.1 ?Mentales Training;151
11.4.2;8.4.2 ?Achtsamkeitsverfahren bezogen auf die allgemeine Rehabilitation;152
11.5;8.5 ?Rehabilitation sportspezifischer Verletzungen;153
11.5.1;8.5.1 ?Mentale Faktoren in der Behandlung sportspezifischer Verletzungen;153
11.5.2;8.5.2 ?Achtsame Methoden in der Behandlung sportspezifischer Verletzungen;154
11.6;8.6 ?Zusammenfassung;155
11.7;Literatur;155
12;II Anwendungsteil;157
13;Inhaltsverzeichnis;157
14;9 Achtsamkeit im Freizeitsport;158
14.1;9.1 ?Notwendigkeit;159
14.1.1;9.1.1 ?Aufgaben des Freizeitsports;159
14.1.2;9.1.2 ?Achtsamkeit im Freizeitsport;160
14.1.3;9.1.3 ?Freizeitsport und Stress (7 Abschn. 2.3.3);160
14.2;9.2 ?Möglichkeiten der Durchführung;161
14.2.1;9.2.1 ?Achtsamkeitskurse für Sportler;161
14.2.2;9.2.2 ?Anforderungen an Kursleiter für Achtsamkeitskurse für den Sportbereich;162
14.2.3;9.2.3 ?Rahmenbedingungen eines „mindful emotions“-Achtsamkeitskurses für Sportler;163
14.2.4;9.2.4 ?Exemplarische Darstellung eines Kurses;167
14.3;9.3 ?Achtsamkeit im regulären Sportbetrieb;209
14.3.1;9.3.1 ?Achtsamkeitsbasierte Methoden und Bausteine für den Freizeit- und Breitensport;210
14.4;9.4 ?Achtsamkeitstraining im Sport mit Kindern;213
14.5;9.5 ?Zusammenfassung;213
14.6;Literatur;214
15;10 Achtsamkeit im Leistungssport;215
15.1;10.1 ?Ein Beispielkurs für Achtsamkeit im Leistungssport;216
15.2;10.2 ?Einsatz im Training;232
15.3;10.3 ?Einsatz im Wettkampf;233
15.4;10.4 ?Einsatz in der Regeneration;234
15.5;10.5 ?Zusammenfassung;234
16;11 Achtsamkeit nach verschiedenen Taxonomien;235
16.1;11.1 ?Grundlegende Achtsamkeitsmethoden;236
16.2;11.2 ?Taxonomie der Open- und Closed-skill-Sportarten;237
16.2.1;11.2.1 ?Achtsamkeit in Open-skill-Sportarten (z. B. Basketball, Fußball etc.);237
16.2.2;11.2.2 ?Achtsamkeit in Closed-skill-Sportarten (z. B. Schwimmen, Turnen etc.);237
16.3;11.3 ?Diskrete, kontinuierliche vs. serielle Sportarten;238
16.4;11.4 ?Taxonomie aufgrund der Komplexitätsstufen im Sport;238
16.5;11.5 ?Taxonomie aufgrund der visuell-räumlichen Komponente;238
16.6;11.6 ?Kritische Reflexion der Abgrenzung;238
16.7;11.7 ?Zusammenfassung;239
16.8;Literatur;239
17;Anhang;241
18;Glossar;242
19;Sachverzeichnis;245