E-Book, Deutsch, 240 Seiten
Kirchhof Einfach gesund Mama sein
1. Auflage 2023
ISBN: 978-3-451-83168-3
Verlag: Verlag Herder
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark
Mind-Body-Medizin für deine natürliche Balance / Plus MAMA Care to go App & Toolbox für die ersten 1 000 Tage mit Kind
E-Book, Deutsch, 240 Seiten
ISBN: 978-3-451-83168-3
Verlag: Verlag Herder
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark
Dr. med. Miriam Kirchhof ist angehende Kinderärztin, Mind-Body-Medizinerin, Yogatherapeutin, Mama Care-Coach und Mutter zweier kleiner Söhne. Mit ihrem Projekt unterstützt sie Mütter dabei, die ersten 1 000 Tagen mit Kind zu nutzen, um eine ganzheitliche Gesundheitsfürsorge für sich und ihr Kind zu etablieren. Das Angebot umfasst eine persönliche Beratungsang, Workshops und Seminare, den Mama Care Podcast & Blog, die Mama Care to go App, einen Online-Kurs und einen Youtube-Kanal. https://drmiriamkirchhof.com
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Die magischen ersten 1 000 Tage
„Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne.“
HERMANN HESSE
Du und dein Kind bilden während der ersten 1 000 Tage im Leben deines Kindes eine faszinierende Einheit. Eure Reife- und Entwicklungsprozesse sind auf verschiedene Weise miteinander verwoben. Zum besseren Verständnis erläutere ich dir erst die vorgeburtliche und dann die nachgeburtliche Phase. Dabei werde ich eure gemeinsamen Wachstumsprozesse aus medizinischer, psychosomatischer und neurobiologischer Sicht beschreiben, sodass du deren Dynamik besser verstehst. So entwickelst du ein ganzheitliches Verständnis für eure Mutter-Kind-Einheit und kannst mehr Mitgefühl für euch empfinden.
Die Grundlage für eine gesunde Entwicklung deines Kindes und für dein Mama-Potenzial ist eure intensive Bindung, denn dieses Geschenk der Natur berührt und verändert euch beide. Neben der richtigen Ernährung, Bewegung und Geburtsvorbereitung ist ein Verständnis für die kindliche Entwicklung in deinem Bauch sehr wichtig. Diese ist geprägt durch den Einfluss deines emotionalen und körperlichen Befindens, deinen Lebensstil und deine Persönlichkeit.
Im Leben deines Kindes: Die Zeit vor der Geburt
„Für unsere Kinder zählen die ersten 1 000 Tage am meisten: Hier formen sich ihr Gehirn, ihr Immun- und ihr Stresssystem. Also die Art, wie sie denken, wie gesund sie sind und wie sie mit Belastungen umgehen.“1
NICOLA SCHMIDT
Lass uns diese gemeinsame Reise durch die ersten 1 000 Tage in der Schwangerschaft beginnen. Ich möchte dir erklären, warum du als Mama in diesem Prozess des selbstorganisierten Wachsens eine wichtige Rolle spielst. Denn die Gehirnentwicklung und somit auch die Persönlichkeit, die Fähigkeiten, das Temperament und die Begabungen deines Kindes sind keineswegs nur durch seine genetische Veranlagung bestimmt, sondern werden maßgeblich durch die Umwelt und die Erfahrungen beeinflusst, die dein Kind von Beginn an macht. Du, liebe Mama, bist gleichsam das Haus, in dem sich das Wunder des Lebens vollzieht. Dein Kind entwickelt sich einerseits ohne dein Zutun, andererseits hat eure besondere Verbindung eine sehr wichtige Bedeutung für die vorgeburtliche Prägung deines Kindes. Diese Prägung ist das Fundament, das ihr beide für das spätere Leben deines Kindes – und auch für dein Leben als Mama schafft.
Aufs Engste verbunden mit deinem Baby
Niemals mehr steht ein anderer Organismus in so intensiver Verbindung mit dir und beeinflusst dich so maßgeblich, wie dein Kind in den ersten 1 000 Tagen. Dabei sind es vor allem die Austauschprozesse auf körperlicher Ebene, durch die eure Organismen so eng verbunden sind. Durch die Plazenta wird dein Kind nicht nur mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt, sondern es sind vor allem die Hormone als Botenstoffe, durch die dein Kind deinen Körper über seine Bedürfnisse informiert. Zudem steht es durch die Nabelschnur mit deinem Blutkreislauf in engem Kontakt. So erlebt dein Baby zwangsläufig auch all deine Befindlichkeiten. Diese zeigen sich auf körperlicher Ebene in Form von hormonellen Veränderungen im Blut, in der Qualität der Sauerstoffzufuhr oder Änderung der Herzfrequenz. Wenn du beispielsweise gestresst bist, spürt dies auch der Organismus deines Babys: deine Stresshormone, wie Adrenalin und Cortisol, treten über die Plazentaschranke und gelangen auch zu deinem Kind. Im Ultraschall hat man den Eindruck, dass Babys unruhig werden, erstarren oder zappeln, wenn ihre Mutter Angst hat. Sogar innere Bilder und Gefühlszustände der Mutter können derartige Austauschprozesse hervorrufen, welche überwiegend unbewusst ablaufen.2 Dein Baby und du, ihr lebt in den ersten neun Monaten praktisch zusammen, und deine MAMA Care kommt in dieser Phase – wie auch in den ersten 1 000 Tagen – euch beiden zugute.
Mama & Baby unter Stress
Als angehende Kinderärztin und Mama ist mir das Thema Stressregulation besonders wichtig, denn der negative Einfluss von Stress auf die Gesundheit ist im Vergleich zu den negativen Auswirkungen anderer Faktoren wie Drogen, Rauchen, Alkohol und einer unausgewogenen Ernährung weniger bekannt.
Bereits zuvor habe ich dir kurz erklärt, dass auch dein Kind die Situationen, die du als stressig erlebst, auf körperlicher Ebene wahrnimmt. Hast du wiederholten und chronischen Stress oder leidest du an anhaltender depressiver Stimmung, werden diese Belastungen für den Organismus deines Babys zum neuen Normalzustand und er stellt sich hierauf ein. Die Ausreifung und die Strukturierung des kindlichen Gehirns werden dementsprechend angepasst. Das bei dauerhaft erhöhtem Stress freigesetzte Stresshormon Cortisol führt auch bei deinem Kind zu einem erhöhten Cortisolspiegel und hat so Einwirkungen auf seinen Hormonhaushalt, sein Temperament und seine Stressregulation. Ausschlaggebend ist dabei, wodurch du dich während der Schwangerschaft gestresst „fühlst“, das kann ein schwerer Schicksalsschlag sein genauso wie alltägliche Situationen, ein anstrengender Beruf oder Konflikte in der Familie.
Genau wie auf der Ebene des Stresssystems kann eine pränatale Programmierung deines Babys auch auf körperlicher Ebene stattfinden, und zwar immer dann, wenn dein Körper längerfristig aus dem Gleichgewicht gerät. Zum Beispiel, wenn du als Mutter unter starken Schwankungen deines Blutdruckes, deines Blutzuckers oder unter einem schwankenden Hormonspiegel leidest. Daher ist es wichtig, dass du deine eigene Gesundheit ernst nimmst, um ungünstige Bedingungen für das Kind zu vermeiden.3 Mach dir aber bitte keine Sorgen, wenn du dich als werdende Mama hin und wieder im Alltag gestresst fühlst. Es geht hier um einen dauerhaften, ausgeprägten Stress, der zu einem belastenden Faktor werden kann.
Am Ende ist von Bedeutung, mit welcher Haltung du dein Mamasein und die Beziehung zu deinem Kind gestaltest und was ihr gemeinsam aus den euch geschenkten Erfahrungen macht. Ich will dich dazu einladen, die Schwangerschaft und auch die Geburt als einzigartige und prägende Ausgangspunkte eurer großen Reise zu verstehen. Dabei bestimmen Hindernisse und Komplikationen nie allein eure Zukunft, sondern entscheidend ist stets der Umgang mit diesen Herausforderungen. Was wirklich zählt, sind das Vertrauen und die Zuversicht, dass ihr gemeinsam ein unbeschriebenes Blatt mit euren Kapiteln des Lebens füllen dürft. Du schenkst deinem Kind schon während der Schwangerschaft zwei wertvolle Erfahrungen: erstens, dass es in Verbundenheit existieren kann, und zweitens, dass jemand auf seine Bedürfnisse eingeht und es mit allem versorgt, was es zum Wachsen braucht. Diese Erfahrungen bleiben tief in deinem Baby verankert.
Die Geburt und ihre Auswirkungen
Die Geburt macht sichtbar und erfahrbar, welches Wunder die Natur an dir und deinem Kind vollbringt. Über viele Millionen Jahre wurde der Prozess der Geburt durch die Natur optimiert, sodass du am Ende der Schwangerschaft optimal vorbereitet bist. Dabei spielen die Hormone Östrogen und Prolaktin, aber auch Oxytocin und körpereigene Opioide eine ganz faszinierende Rolle, denn sie bereiten deinen Körper und dein Gehirn auf die Geburt und das spätere Muttersein vor.
Anpassungsprozesse bei Mama & Baby
Bindungshormon Oxytocin: weheninduzierend, stresslösend, schmerzstillend.
Prolaktin: bereitet zusammen mit Oxytocin die Brust auf das Stillen vor
Körpereigene Opioide: schmerzstillend, verändern den Bewusstseinszustand während der Geburt
Anpassungen bei deinem Baby: Sein Körper steigert die Anzahl an Bindungsstellen für die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin (Anhebung des Blutdrucks unter der Geburt, Sicherstellung der Blutversorgung wichtiger Organe, Förderung der Energiemobilisierung und der Wachsamkeit nach der Geburt).4
Im Leben deines Kindes: Die Zeit nach der Geburt
Von den Kindern
Deine Kinder sind nicht deine Kinder. Sie kommen durch dich, aber nicht von dir, und obwohl sie mit dir sind, gehören sie dir doch nicht. Du kannst ihnen deine Liebe geben, aber nicht deine Gedanken, denn sie haben ihre eigenen Gedanken. Du kannst ihrem Körper ein Heim geben, aber nicht ihrer Seele, denn ihre Seele wohnt im Haus von morgen.
KHALIL GIBRAN, arabischer Dichter (1883-1931)
Lass uns nun die ersten Minuten im Leben deines Kindes betrachten: Während der Geburt haben du und dein Kind eine Höchstleistung vollbracht, die mit enormen Anstrengungen und auch Stress einherging. Wie du vielleicht weißt, sorgen Kangarooing und Bonding, das Auflegen des nackten Babys auf den nackten Körper, nach der Geburt für Entspannung. Durch den engen Körperkontakt wird Oxytocin, unser Bindungshormon, freigesetzt. Egal, auf welche Weise du dein Kind geboren hast: Genieße diesen ersten magischen Moment mit deinem Baby – diesem kleinen Wunder, das du in die Welt gebracht hast. Versuche, präsent zu sein, nimm einen tiefen Atemzug und entspanne dich. Konzentriere dich auf den Geruch, den Anblick, die Wärme, die Atmung und den...
