Buch, Deutsch, 63 Seiten, Format (B × H): 133 mm x 207 mm, Gewicht: 100 g
Ein alltagsnahes Übungsprogramm
Buch, Deutsch, 63 Seiten, Format (B × H): 133 mm x 207 mm, Gewicht: 100 g
ISBN: 978-3-8017-2413-9
Verlag: Hogrefe Publishing
Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelrelaxation wird in diesem Ratgeber anschaulich und gut umsetzbar beschrieben.
Die Progressive Relaxation ist eine nachweislich wirksame Entspannungsmethode, die einfach zu erlernen ist und sich gut im Alltag einsetzen lässt. Dabei werden unterschiedliche Muskelgruppen sukzessive an- und wieder entspannt, so dass sich neben einer körperlichen Entspannung auch ein psychischer Effekt einstellt.
Der Band beschreibt gut verständlich die Methode der Progressiven Relaxation und wie diese selbstständig eingeübt und in den Alltag integriert werden kann. Die Übungen zur Entspannung von 16 einzelnen Muskelpartien werden gut nachvollziehbar erläutert. Weiterhin wird auf Kurzformen der Progressiven Relaxation und mögliche Schwierigkeiten beim Erlernen dieser Technik eingegangen.
Der Band eignet sich sowohl für Teilnehmer an Kursen zur Progressiven Relaxation als Begleit- und Vertiefungslektüre als auch für Interessierte, die diese Methode zu Hause erlernen möchten. Kursleitern und Therapeuten bietet er eine gute Nachschlage- und Erklärungshilfe für die praktische Arbeit.
