Mazzola / Rusterholz Achtsamkeit für LehrerInnen

Wege aus der Stressfalle
1. Auflage 2013
ISBN: 978-3-497-60140-0
Verlag: Ernst Reinhardt Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 102 Seiten

Die Aufgaben für LehrerInnen nehmen stetig zu - Lehrkräfte fühlen sich immer häufiger überfordert und ausgelaugt. Dieses Buch zeigt einen gesunden Weg aus der Stressfalle. Es hilft LehrerInnnen dabei, achtsam gegenüber den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen zu werden, sich auf die wichtigen Aufgaben zu konzentrieren und so wieder klar durch den Stress-Dschungel blicken zu können. Zu Beginn des Buches ermöglicht ein Fragebogen eine erste Standortbestimmung. Mithilfe von fünf Prinzipien geht es dann Schritt für Schritt auf die 'Reise' zu mehr Achtsamkeit im Schulalltag. Durch die vielen Beispiele, Checklisten und Arbeitshilfen wird das Buch zu einer Überlebenshilfe im täglichen Schulalltag.

Nina Mazzola und Beat Rusterholz sind schulische Heilpädagogen in Herisau / Schweiz. Sie geben regelmäßig Fortbildungen zum Thema Achtsamkeit in der Schule. Weitere Informationen finden Sie unter www.emotionsregulation.ch

Autoren/Hrsg.

Mazzola, Nina

Rusterholz, Beat

Inhaltsverzeichnis

1;Einleitung;9
2;1Umgang mit belastenden Situationen und Stress;14
2.1;1.1Positive und negative Auswirkungen von Stress;15
2.2;1.2Achtsamkeit reduziert die Stärke der Stressreaktionen;17
3;2Fragebogen zur Standortbestimmung;19
4;3Was ist Achtsamkeit?;23
4.1;3.1Vom buddhistischen Ursprung zum psychologischen Fachbegriff;23
4.2;3.2Fünf Facetten von Achtsamkeit;24
4.3;3.3Achtsamkeit als Ressource im Lehrberuf;27
4.4;3.4Übungen zur Stärkung der Achtsamkeit;29
4.4.1;Bewusst atmen;30
4.4.2;Bodenhaftung;31
4.4.3;Reise durch den Körper;32
5;4Die fünf Facetten von Achtsamkeit;34
5.1;4.1Mit Aufmerksamkeit handeln;35
5.2;4.2Beschreiben;36
5.3;4.3Non-Reaktivität;40
5.4;4.4Akzeptieren ohne Bewertung;43
5.5;4.5Beobachten;44
6;5Vor der Reise.–.Vorbereitung der Achtsamkeitsstärkung;49
6.1;5.1Situations- oder facettenorientierte Stärkung?;49
6.1.1;Situationsorientierte Stärkung;53
6.1.2;Facettenorientierte Stärkung;58
6.2;5.2Das genaue Ziel bestimmen;63
6.2.1;Meine Erfolgsindikatoren;65
6.3;5.3Vorbereitung und Ablauf der Achtsamkeitsstärkung;68
6.3.1;Zeitfenster für die Umsetzung;75
7;6Auf der Reise.–.Achtsamkeit im (Schul-)Alltag;77
7.1;6.1Logbuch;79
7.2;6.2Standortbestimmung zur Einschätzung der Fortschritte;79
7.2.1;Ist das Ziel erreicht?;83
7.2.2;Klärung möglicher Probleme;84
8;7Am (ersten) Ziel angekommen;88
8.1;7.1Rückblick;88
8.2;7.2Ausblick;89
8.3;7.3Entwicklungsmöglichkeiten für eine Schulkultur der Achtsamkeit;91
9;Empfehlungen zum Weiterlesen;93
10;Literatur;94
11;Anhang;96
11.1;Anhang 1:Allgemeine Auswertung des Fragebogens;96
11.1.1;Anhang 1.1:Auswertungstabelle für den Fragebogen;96
11.1.2;Anhang 1.2:Richtwerte für die Einstufung der Achtsamkeit im Schulalltag;97
11.2;Anhang 2:Auswertung des Fragebogens im Hinblick auf die Achtsamkeitsfacetten;97
11.2.1;Anhang 2.1:Auswertungstabelle für die Facette Mit Aufmerksamkeit handeln;97
11.2.2;Anhang 2.2:Auswertungstabelle für die Facette Beschreiben;98
11.2.3;Anhang 2.3:Auswertungstabelle für die Facette Non-Reaktivität;98
11.2.4;Anhang 2.4:Auswertungstabelle für die Facette Akzeptieren ohne Bewertung;99
11.2.5;Anhang 2.5: Auswertungstabelle für die Facette Beobachten;99
11.2.6;Anhang 2.6: Richtwerte für die Einstufung der einzelnen Achtsamkeitsfacetten;100
12;Sachregister;101

Über Autor(innen)

Nina Mazzola und Beat Rusterholz sind schulische Heilpädagogen in
Herisau / Schweiz. Sie geben regelmäßig Fortbildungen zum Thema Achtsamkeit in der Schule. Weitere Informationen finden Sie unter www.emotionsregulation.ch