10 humorvolle Soforttipps für mehr Gelassenheit
E-Book, Deutsch, 144 Seiten, eBook
ISBN: 978-3-8349-8544-6
Verlag: Betriebswirtschaftlicher Verlag Gabler
Format: PDF
Kopierschutz: Wasserzeichen (»Systemvoraussetzungen)
Peter Buchenau - ein erfahrener Trainer und Coach - gibt eine humorvoll und verständlich geschriebene Anleitung, wie ein veränderter Umgang mit Stress zu erhöhter Lebensqualität und Produktivität führt.
Peter Buchenau ist seit über 15 Jahren als Krisenmanager, Projektcoach und Stressregulierungstrainer auf dem internationalen Markt tätig. Kunden wie die Deutsche Telekom, Siemens, Unisys, UBS vertrauen auf seine Fähigkeiten. 2002 gründete er die 'The Right way GmbH' mit Niederlassungen in St. Gallen und Würzburg (www.the-right-way.eu).
Zielgruppe
Professional/practitioner
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
1;Geleitwort von Olaf Jastrob;5
2;Geleitwort von Rainer Willmanns;7
3;Inhaltsverzeichnis;9
4;Warum 10 Ersthelfer gegen Stress?;11
5;Das Adrenalinzeitalter;15
5.1;Leben auf der Überholspur;15
6;Warum verschenken Sie Ihr kostbares Geld?;20
6.1;Stress kostet Unternehmen und Privatpersonen viel Geld;21
6.1.1;Beispiel 1:;24
6.1.2;Beispiel 2:;25
6.2;Wann hören Sie auf, Geld aus dem Fenster zu werfen?;26
7;Überlastet oder gar schon gestresst?;28
7.1;Modewort Stress …;29
7.2;Überlastung …;30
7.3;Stress …;31
7.4;Burnout …;34
8;Was macht Stress mit unserem Körper?;39
8.1;Stellen Sie sich folgende Situation vor:;40
9;Durch Stress verur-sachte Erkrankungen;44
9.1;Unser liebstes Spielzeug;45
10;Stressoren;50
11;Ihre Work-Life-Balance;55
12;Was ist Stressregulierung genau?;58
12.1;Intellektuellen und emotionalen Ausgleich schaffen;60
12.2;Bewegung;61
12.3;Ernährung;62
12.4;Schlaf;63
12.5;Sexualität;65
12.6;Zusammenfassung;66
13;Ihre 10 Ersthelfer gegen Stress;67
14;Ersthelfer Nr. 1 – Ich atme richtig;69
15;Ersthelfer Nr. 2 – Ich denke an was Schönes;73
15.1;Kennen Sie die 80/20 Regel?;76
16;Ersthelfer Nr. 3 – Ich gönne mir eine Pause;80
16.1;Spontane Entspannung;81
17;Ersthelfer Nr. 4 – Ich lache öfters;83
18;Ersthelfer Nr. 5 – Ich achte auf meine Worte;87
19;Ersthelfer Nr. 6 – Ich sage Nein „aber Hallo“!;92
19.1;„Aber Hallo“!;95
20;Ersthelfer Nr. 7 – Ich ernähre mich gesund;97
20.1;Stress und Entzündung;100
20.2;Wichtige Nährstoffe;100
20.3;Smart Cuisine für Stressgeplagte:;102
20.4;Klug frühstücken – besser arbeiten;103
20.5;Weiter wichtig:;105
21;Ersthelfer Nr. 8 – Ich treibe regelmäßig Sport;106
21.1;Yoga nicht nur für gelangweilte Hausfrauen?;110
21.2;Was ist Yoga überhaupt?;111
21.3;Was ist Meditation?;112
21.4;Golfen Sie schon oder haben Sienoch Sex?;115
22;Ersthelfer Nr. 9 – Ich setze Prioritäten;118
22.1;Drei praktische Tipps dazu:;120
22.2;Dringend / nicht dringend – wichtig / nicht wichtig;121
23;Ersthelfer Nr. 10 – Ich schlafe ausreichend;124
23.1;Ganz wichtig:;127
24;Innerer Schweinehund;129
25;Mein persönliches Stresspräventionsprojekt;132
25.1;Das Thema – meine Aufgabe:;132
25.2;Mein Ziel:;132
25.3;Meine Termine und Maßnahmen:;133
26;Schlusswort;134
26.1;Geschafft;135
26.2;Willkommen im Serotonin-Zeitalter!;136
27;Ausgewählte Anti-Stress-Rezepte;138
28;Über den Autor;143
Warum 10 Ersthelfer gegen Stress?.- Das Adrenalinzeitalter.- Warum verschenken Sie Ihr kostbares Geld?.- Überlastet oder gar schon gestresst?.- Was macht Stress mit unserem Körper?.- Durch Stress verursachte Erkrankungen.- Stressoren.- Ihre Work-Life-Balance.- Was ist Stressregulierung genau?.- Ihre 10 Ersthelfer gegen Stress.- Ersthelfer Nr. 1 – Ich atme richtig.- Ersthelfer Nr. 2 – Ich denke an was Schönes.- Ersthelfer Nr. 3 – Ich gönne mir eine Pause.- Ersthelfer Nr. 4 – Ich lache öfters.- Ersthelfer Nr. 5 – Ich achte auf meine Worte.- Ersthelfer Nr. 6 – Ich sage Nein „aber Hallo“!.- Ersthelfer Nr. 7 – Ich ernähre mich gesund.- Ersthelfer Nr. 8 – Ich treibe regelmäßig Sport.- Ersthelfer Nr. 9 – Ich setze Prioritäten.- Ersthelfer Nr. 10 – Ich schlafe ausreichend.- Innerer Schweinehund.- Mein persönliches Stresspräventionsprojekt.
