Bewegungsmuster neu "verkabeln" – Mehr Schnelligkeit, Kraft und Stabilität
E-Book, Deutsch, 264 Seiten
ISBN: 978-3-86867-525-2
Verlag: KVM
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
Selbsttests, mit denen Sie Ihre Gelenkmobilität, die Stabilität Ihrer Haltung, Drehbewegungen und Ausrichtung überprüfen können.
83 Übungen, um Blockaden in den Griff zu bekommen, präzisere Bewegungen auszuführen, Kraft aufzubauen und Ihre Stärke zu verbessern.
15 gezielt zusammengestellte "Entfesselt-Laufen-Workouts", um dauerhaft effektiv an Stärke, Stabilität und Schnelligkeit zu gewinnen.
Jay Dicharrys "Entfesselt-Laufen-Programm" ist eine in der Praxis erfolgreich erprobte Methode, mit der sich Athleten optimal auf die beim Laufen entstehenden Belastungen und Herausforderungen vorbereiten können. Darüber hinaus gibt dieses Buch aber auch interessierten Sportlern aus den Bereichen Athletik, Kraftsport, Crosstraining oder Klettern zahlreiche Übungen und wertvolle Tipps an die Hand, damit sie effektiver trainieren und nachhaltig ihre Leistung steigern können.
Autoren/Hrsg.
Fachgebiete
- Sozialwissenschaften Sport | Tourismus | Freizeit Sport Leichtathletik
- Sozialwissenschaften Sport | Tourismus | Freizeit Sport Fitness, Freizeitsport, Gesundheitssport Laufen & Joggen
- Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber
- Sozialwissenschaften Sport | Tourismus | Freizeit Sport Laufsport, Marathon
Weitere Infos & Material
Einführung:
Wie Sie sich selbst auf Erfolg programmieren
DIE HINTERGRÜNDE
1 Grundlagen
2 Korrigieren Sie Ihre Vorurteile
3 Mobilität und Stabilität für besseres Laufen
4 Ihr Körper ist die Grundlage für gute Form
BESSERES LAUFEN DURCH PRÄZISION UND PERFORMANCE
5 Die richtige Haltung
6 Das Geheimnis der Gegenrotation
7 Besserer Antrieb durch Gesäßtraining
8 Persönliche Ausrichtung
9 Springen Sie weiter
DAS "ENTFESSELT-LAUFEN-PROGRAMM"
10 Ein Masterplan für meisterhaftes Laufen
- Drill-Workouts
- Präzisions-Workouts
- Workouts für Leistungsstärke
- Workouts für Leistungskraft
Danksagung
Literatur
Index
Über den Autor
Einfu¨hrung:
Wie Sie sich selbst auf Erfolg programmieren
DIE HINTERGRÜNDE
1 Grundlagen
2 Korrigieren Sie Ihre Vorurteile
3 Mobilität und Stabilität fu¨r besseres Laufen
4 Ihr Körper ist die Grundlage fu¨r gute Form
BESSERES LAUFEN DURCH PRÄZISION UND PERFORMANCE
5 Die richtige Haltung
6 Das Geheimnis der Gegenrotation
7 Besserer Antrieb durch Gesäßtraining
8 Persönliche Ausrichtung
9 Springen Sie weiter
DAS "ENTFESSELT-LAUFEN-PROGRAMM"
10 Ein Masterplan fu¨r meisterhaftes Laufen
- Drill-Workouts
- Präzisions-Workouts
- Workouts fu¨r Leistungsstärke
- Workouts fu¨r Leistungskraft
Danksagung
Literatur
Index
Über den Autor