Lopes / McCormack Mountainbike

Alles, was du wissen musst - Cross-Country - Pumptracks - Dual Slalom - Downhill - Enduro
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-95971-813-4
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 350 Seiten

Mountainbiken erfreut sich seit Jahren zunehmender Beliebtheit und wie bei kaum einer anderen Sportart legen die Ausübenden hier größten Wert auf Ausrüstung und Techniktraining, um die eigenen Fertigkeiten immer weiter zu verbessern. In dieser komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuausgabe des Bestsellers Mountainbike verraten der mehrfache Mountainbike-Weltmeister Brian Lopes und der renommierte Trainer Lee McCormack alles, was ein echter Profi wissen und beherrschen muss. Dabei werden sämtliche Aspekte abgedeckt - von der Auswahl des richtigen Fahrrads und dem Erlernen aller wichtigen Grundtechniken über das Vermeiden von Verletzungen und den Umgang mit unterschiedlichen Wetter- und Trailbedingungen bis zur Teilnahme an anspruchsvollen Rennen wie Pumptrack, Dual Slalom, Downhill oder Cross-Country. Jede Menge Fotos, Bildsequenzen und Grafiken sowie Insidertipps von Brian und Lee veranschaulichen die Informationen. Ob ambitionierter Hobbybiker oder Wettkampffahrer - mit diesem umfassenden Ratgeber wird jeder Mountainbiker besser, schneller und sicherer im unbefestigten Gelände unterwegs sein.

Brian Lopes ist einer der erfolgreichsten Mountainbikeprofis aller Zeiten. Er ist sechsmaliger Weltcup-Sieger, viermaliger Weltmeister und wurde neunmal amerikanischer Meister in den Disziplinen Dual Slalom und Downhill. Seit 2013 arbeitet er als Fitnesstrainer mit den Motocrossteams von Honda, Red Bull und Troy Lee, wobei er sein Wissen über mentale und physische Fitness im Rennsport weitergibt. Lee McCormack ist einer der führenden Techniktrainer für Mountainbiker. Er gibt Lehrmaterialien für Mountainbiketrainer an Highschools heraus, vermittelt sein Wissen online in seiner Mountainbikeschule Lee Likes Bikes MTB School und schreibt für Zeitschriften wie Bike, Mountain Bike Action und Mountain Biking.

Autoren/Hrsg.

Lopes, Brian

McCormack, Lee

Inhaltsverzeichnis

1;Einführung;10
2;1. SO FINDEST DU DAS PASSENDE BIKE;20
2.1;Der Kauf des richtigen Bikes;21
2.2;Hardtail oder Fully?;22
2.3;Welches ist die passende Laufradgröße für dich?;25
2.4;So findest du das richtige Bike für deinen Fahrstil;33
2.5;Alles über die Geometrie des Bikes;40
2.6;Passe dein Bike an deinen Fahrstil an;43
2.7;Set-up des Bikes;46
2.8;Die Federung;62
3;2. SO WIRST DU EINS MIT DEINEM BIKE;70
3.1;Dilettantisch war gestern;71
3.2;So beherrschst du deinen Körper;72
3.3;Der Umgang mit deinem Bike;75
3.4;So gehst du in die Angriffsposition;77
3.5;Und jetzt raus aus der Angriffsposition;81
3.6;Den Gleichgewichtssinn verbessern;83
3.7;Sicher auf beiden Beinen stehen;85
3.8;Belasten und entlasten;90
3.9;Auf- und absteigen;92
4;3. SO KONTROLLIERST DU DEINEGESCHWINDIGKEIT;95
4.1;Tempo rausnehmen;96
4.2;Nicht allein den Gorilla in dir bremsen lassen;98
4.3;Den Bremsweg kennen;102
4.4;Maßvoll bremsen;104
4.5;Bremsrillen meistern;105
5;4. SO BRINGST DU KRAFT AUF DIE PEDALE;108
5.1;Die richtige Haltung;109
5.2;Grundtechnik im Sitzen;111
5.3;Die wichtigsten Kniffe;112
5.4;Im Stehen pedalieren;116
5.5;Der Sprint;118
5.6;Tipps für krasse Kraft;123
5.7;Kurbeln, um zu siegen;127
5.8;Trainingstipps vom Profi;129
6;5. SO MEISTERST DU JEDE KURVE;132
6.1;Die Grundlagen verstehen;133
6.2;So gehen Bikes in die Kurve;138
6.3;Perfekte Richtungswechsel;139
6.4;Clevere Linienwahl;142
6.5;Im richtigen Winkel durch die Kurve;146
6.6;Ein Fuß unten oder beide Füße parallel?;150
6.7;Kurveninneren Fuß ausstellen?;152
6.8;Anlieger;153
6.9;Flache Kurven;155
6.10;Nach außen geneigte Kurven;157
6.11;Spitzkehren;158
6.12;Kurvendrift auf losem Boden;160
6.13;Anlieger pushen für mehr Tempo;161
6.14;Mit Drift umgehen;162
7;6. SO KOMMST DU ÜBERALL RUNTER;165
7.1;Es ist einfacher, als du denkst;166
7.2;Steilabfahrten meistern;168
7.3;Über eine Geländestufe rollen;169
7.4;Einen Drop hinunterfliegen;173
7.5;Der Wheelie-Drop;176
8;7. SO KOMMST DU ÜBERALL HOCH;180
8.1;Typische Fehler beim Bergauffahren;181
8.2;Leichter bergauf;182
8.3;Bergauf pedalieren;182
8.4;Der Übergang von flach zu steil;184
8.5;Hoch auf die Geländestufe;185
8.6;Senkrechte Geländestufen;186
9;8. SO PUSHST DU DURCHS GELÄNDE;189
9.1;Was ist pushen?;190
9.2;Pushen - Schritt 1: Die Arme;191
9.3;Pushen - Schritt 2: Die Beine;193
9.4;Pushen - Schritt 3: Arme und Beine;195
9.5;Pushen im Gelände;196
9.6;Durch Anlieger pushen;199
9.7;Pumptracks: das Beste, seit es Singletrails gibt;200
10;9. SO MEISTERST DU WHEELIE, MANUAL UND BUNNYHOP;204
10.1;Das Vorderrad anheben;205
10.2;Das Hinterrad anheben;210
10.3;Über kleine Hindernisse setzen;212
10.4;Einfacher Bunnyhop;213
10.5;Mit Schwung die Kante hoch;215
10.6;Ziehen und Schieben;217
10.7;Der Power-Wheelie;219
10.8;Der echte Bunnyhop;220
10.9;Gepushter Manual;223
10.10;Gepushter Manual mit Hop;224
10.11;Pedal-Hop;225
11;10. SO SPRINGST DU SICHER;228
11.1;Springen lernen;229
11.2;Springen mit Style;239
11.3;Mit verschiedenen Sprüngen klarkommen;245
12;11. SO VERMEIDEST DU VERLETZUNGEN;258
12.1;Chronische Verletzungen;259
12.2;Akute Verletzungen;260
12.3;Erpsare dir den Ärger;261
12.4;Gängige Fehler vermeiden;265
12.5;Jetzt hast du den Schlamassel;273
12.6;Übungen zur Verletzungsvorbeugung und Performance-Verbesserung;276
12.7;Spaß ein Leben lang;283
13;12. SO BEKOMMST DU SÄMTLICHE BEDINGUNGEN IN DEN GRIFF;284
13.1;Unnötig grob;285
13.2;Rutschgefahr bei Nässe;289
13.3;Weich, tief und locker;292
13.4;Spurrillen vermeiden;293
13.5;Skinnies fahren;295
13.6;Fatbiken im Winter;298
14;13. SO BIST DU AUF JEDEM TRAIL IM FLOW;302
14.1;Richtig sehen und schneller fahren;303
14.2;Nur die besten Linien;307
14.3;Finde dein Tempo;309
14.4;Fahre mit Reserve;310
14.5;Hänge dich rein;311
14.6;Linie und Geschwindigkeit auf deine Skills abstimmen;313
14.7;Alles im Flow;315
14.8;Warum bikst du?;319
15;14. SO FÄHRST DU RENNEN WIE EIN CHAMPION;322
15.1;Mentale Stärke;323
15.2;Enduro;331
15.3;Pumptrack-Rennen;336
15.4;Dual Slalom;339
15.5;4Cross;341
15.6;Downhill;344
15.7;Cross Country;351
15.8;24-Stunden-Rennen;353
16;Glossar;357
17;Stichwortverzeichnis;362
18;Über die Autoren;368

Über Autor(innen)

Brian Lopes ist einer der erfolgreichsten Mountainbikeprofis aller Zeiten. Er ist sechsmaliger Weltcup-Sieger, viermaliger Weltmeister und wurde neunmal amerikanischer Meister in den Disziplinen Dual Slalom und Downhill. Seit 2013 arbeitet er als Fitnesstrainer mit den Motocrossteams von Honda, Red Bull und Troy Lee, wobei er sein Wissen über mentale und physische Fitness im Rennsport weitergibt.

Lee McCormack ist einer der führenden Techniktrainer für Mountainbiker. Er gibt Lehrmaterialien für Mountainbiketrainer an Highschools heraus, vermittelt sein Wissen online in seiner Mountainbikeschule Lee Likes Bikes MTB School und schreibt für Zeitschriften wie Bike, Mountain Bike Action und Mountain Biking.