Mayer / Hermann Mentales Training

Grundlagen und Anwendung in Sport, Rehabilitation, Arbeit und Wirtschaft
2. Auflage 2011
ISBN: 978-3-642-13762-4
Verlag: Springer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 245 Seiten

Sportler und andere Leistungsträger müssen in Wettkampfsituationen auf den Punkt genau ihre maximale Leistung abrufen. Vielen fällt dies schwer, sobald der Stress durch hohe Erwartungen oder Angst vor negativen Folgen zunimmt. Hier setzt das Mentale Training an: Handlungsabläufe werden durchgespielt, die Konzentration auf das Wesentliche fokussiert. Die Autoren, anerkannte Experten, erklären die Grundlagen und Einsatzmöglichkeiten des Mentalen Trainings in Sport, Rehabilitation, Arbeit und Wirtschaft - mit Beispielen aus allen Anwendungsbereichen. Geschrieben für Trainer, Coaches in Sport und Wirtschaft, Berater, Sportpsychologen, Reha-Mediziner und alle, die ihre Leistungsfähigkeit in entscheidenden Situationen verbessern möchten.

Jan Mayer und Hans-Dieter Hermann sind anerkannte Experten im Bereich der Sportpsychologie und seit Jahren in der sportpsychologischen Praxis tätig. Durch ihre Arbeit mit namhaften Spitzensportlern und Nationalmannschaften, u.a. des Deutschen Fußballbundes, sind Sie einer breiten Öffentlichkeit bekannt geworden.

Autoren/Hrsg.

Mayer, Jan

Hermann, Hans-Dieter

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort zur 2. Auflage;5
2;Vorwort zur ersten Auflage;6
3;Über die Autoren;7
4;Inhaltsverzeichnis;8
5;1 Einleitung;11
6;I Grundlagen;14
6.1;2 Leistung zum definierten Zeitpunkt: Anforderungen an sportpsychologisches Training;15
6.1.1;2.1 Grundprinzipien des sportpsychologischen Trainings;16
6.1.2;2.2 Mentales Training – ein sportpsychologisches Trainingsverfahren;20
6.1.3;2.3 Vorstellungen als Prüfund Führungsgröße für menschliches Handeln;21
6.1.3.1;2.3.1 Vorstellungen an situative Gegebenheiten anpassen;22
6.1.3.2;2.3.2 Vorstellungen vom Bewältigen kritischer Situationen ergänzen;22
6.2;3 Psychologische Grundlagen des Mentalen Trainings;23
6.2.1;3.1 Wahrnehmung und Repräsentation von Bewegung;24
6.2.2;3.2 Bewegung und Wahrnehmung als System;29
6.3;4 Mentales Training erlernen und anwenden;33
6.3.1;4.1 Aufbau von Bewegungsvorstellungen;34
6.3.1.1;4.1.1 Sprachlich-symbolische Ansätze;34
6.3.1.2;4.1.2 Räumlich-bildhafte Ansätze;36
6.3.1.3;4.1.3 Kinästhetische Ansätze;37
6.3.2;4.2 Arten des Vorstellungstrainings;38
6.3.2.1;4.2.1 Mental-sprachliches Training;39
6.3.2.2;4.2.2 Mentales Training aus der Beobachterperspektive;39
6.3.2.3;4.2.3 Mentales Training aus der Innenperspektive;39
6.3.3;4.3 Die Rolle der Vorstellungsfähigkeit;40
6.4;5 Wirksamkeit des Mentalen Trainings;42
6.4.1;5.1 Wirksamkeitsstudien, Metaanalysen und Reviews;43
6.4.2;5.2 Beeinflussende Variablen;46
6.5;6 Wirkmechanismen des Mentalen Trainings;49
6.5.1;6.1 Den Wirkmechanismen auf der Spur: Periphere Begleiterscheinungen des Mentalen Trainings;50
6.5.1.1;6.1.1 Studien zur EMG-Aktivität;50
6.5.1.2;6.1.2 Zeitliche Äquivalenz;52
6.5.1.3;6.1.3 Kardiovaskuläre Begleiterscheinungen des Mentalen Trainings;54
6.5.2;6.2 Theorieansätze zu möglichen Wirkmechanismen;56
6.5.2.1;6.2.1 Hypothesen zu den Wirkmechanismen;57
6.5.2.2;6.2.2 Weitere Erklärungsansätze;59
6.6;7 Neurophysiologische Erklärungsansätze;60
6.6.1;7.1 Neuronale Plastizität;61
6.6.2;7.2 Motorisches Lernen und neuronale Plastizität;65
6.6.3;7.3 Neurophysiologische Ansätze zur Erklärung der Wirksamkeit des Mentalen Trainings;66
6.6.3.1;7.3.1 Funktionale Äquivalenz;66
7;II Anwendungsfelder;71
7.1;8 Mentales Training im Leistungssport;72
7.1.1;8.1 Vorstellungen entwickeln mit Leistungssportlern;73
7.1.1.1;8.1.1 Beschreiben der Bewegung;73
7.1.1.2;8.1.2 Bewegungsbeschreibung durch Videobeobachtung konkretisieren und differenzieren;74
7.1.1.3;8.1.3 Bewegungsbeschreibung durch die eigene praktische Durchführung konkretisieren und differenzieren;74
7.1.1.4;8.1.4 Erarbeitung von Knotenpunkten – Reduzierung der Knoten punkte auf Schlagwörter – Rhythmisierung der Schlagwörter;75
7.1.1.5;8.1.5 Überprüfung der zeitlichen Äquivalenz von vorgestellter und praktisch durchgeführter Bewegung;75
7.1.1.6;8.1.6 Mentales Training;76
7.1.2;8.2 Einsatzmöglichkeiten des Mentalen Trainings im Leistungssport;76
7.1.2.1;8.2.1 Mentales Training zur Trainingsoptimierung;77
7.1.2.2;8.2.2 Mentales Training zur Optimierung der Wettkampfleistung;78
7.1.2.3;8.2.3 Mentales Training zur Optimierung des Umgangs mit Verletzungen;79
7.1.3;8.3 Anwendungsvielfalt des Mentalen Trainings im Leistungssport;80
7.1.3.1;8.3.1 Komplexität der Sportarten und Mentales Training;81
7.1.3.2;8.3.2 Komplexitätsstufe 1: Bewegung (ohne Variation);83
7.1.3.3;8.3.3 Komplexitätsstufe 2: Bewegung + Variation;93
7.1.3.4;8.3.4 Komplexitätsstufe 3: Bewegung + Variation + Team;104
7.1.3.5;8.3.5 Komplexitätsstufe 4 : Bewegung + Variation + Gegner;108
7.1.3.6;8.3.6 Komplexitätsstufe 5 : Bewegung + Variation + Gegner + Team;113
7.1.3.7;8.3.7 Komplexitätsstufe 6 : Bewegung + Variation + Gegner + Kontakt;116
7.1.3.8;8.3.8 Komplexitätsstufe 7: Bewegung + Variation + Gegner + Kontakt + Team;120
7.1.3.9;8.3.9 Fazit;131
7.2;9 Mentales Training in der Rehabilitation;133
7.2.1;9.1 Zielstellung des Mentalen Trainings im Anwendungsfeld Rehabilitation;134
7.2.2;9.2 Mentales Training in der Rehabilitation nach Sportverletzungen;135
7.2.2.1;9.2.1 Belastungsreaktionen verletzter Sportler;137
7.2.2.2;9.2.2 Beeinflussende Faktoren derp sychischen Belastungsreaktion;139
7.2.2.3;9.2.3 Phasen der psychologischen Rehabilitation;143
7.2.2.4;9.2.4 Merkmale erfolgreich rehabilitierender Sportler;144
7.2.2.5;9.2.5 Mentales Training in der Rehabilitation verletzter Leistungssportler;145
7.2.2.6;9.2.6 Praxis des Mentalen Trainings für sportartunspezifische Übungen im Aufbautraining;146
7.2.2.7;9.2.7 Praxis des Mentalen Trainings für Einzeltechniken;149
7.2.2.8;9.2.8 Praxis des Mentalen Trainings komplexer Bewegungsfolgen;151
7.2.2.9;9.2.9 Wirksamkeit des Mentalen Trainings in der Rehabilitation nach Sportverletzungen;152
7.2.3;9.3 Mentales Training in derneurologischen und orthopädischen Rehabilitation;153
7.2.3.1;9.3.1 Mentales Training in der neurologischen Rehabilitation;157
7.2.3.2;9.3.2 Mentales Training in der orthopädischen Rehabilitation;167
7.3;10 Mentales Training im Bereich Arbeit und Wirtschaft;182
7.3.1;10.1 Anforderungen im Arbeits- und Wirtschaftsleben;183
7.3.1.1;10.1.1 Belastung und Beanspruchung;183
7.3.1.2;10.1.2 Repräsentation und Vorstellungen von Handlungsoptionen im beruflichen Kontext;184
7.3.2;10.2 Chirurgie und Zahnmedizin;185
7.3.2.1;10.2.1 Mentales Training in der Chirurgie;185
7.3.2.2;10.2.2 Mentales Training in der Zahnmedizin;190
7.3.3;10.3 Luftfahrt;192
7.3.3.1;10.3.1 Einsatz des Mentalen Trainings im Rahmen der Pilotenausbildung;193
7.3.4;10.4 Musik;196
7.3.5;10.5 Produktion/Fertigung;200
7.4;11 Grundlagen und Materialien;205
7.4.1;11.1 Neurophysiologische Grundlagen des Mentalen Trainings;206
7.4.1.1;11.1.1 Das sensomotorische System;206
7.4.1.2;11.1.2 Motorischer Kortex;208
7.4.2;11.2 Methoden und Verfahren zur Darstellung mentaler Aktivitäten;210
7.4.2.1;11.2.1 Positronenemissionstomografie (PET);210
7.4.2.2;11.2.2 Funktionelle Magnetresonanztomografie (fMRT);211
7.4.2.3;11.2.3 TranskranielleMagnetstimulation (TMS);211
7.4.3;11.3 Praktische Anleitung zur Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson;211
7.4.3.1;11.3.1 Praxis der PMR;212
7.4.4;11.4 Fragebogen zur Erfassung der Vorstellungsfähigkeit;213
7.4.4.1;11.4.1 MIQ (Deutsch);213
8;Anhang;221
8.1;Literatur;222
8.2;Quellenverzeichnis;238
8.3;Stichwortverzeichnis;241