Giger-Bütler »Jetzt geht es um mich«

Die Depression besiegen - Anleitung zur Selbsthilfe
1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-407-22250-3
Verlag: Julius Beltz GmbH
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 249 Seiten

Depressiven Menschen erscheint alles grau und niederdrückend - sie befinden sich in einer Spirale aus hohem Erwartungsdruck und niedriger Selbstachtung. Doch die Volkskrankheit Depression spielt sich im Verborgenen ab. Die meisten depressiven Menschen unternehmen zahllose Anläufe, die Spirale auf eigene Faust zu durchbrechen - und geraten mit jedem Scheitern tiefer hinein. Den Schritt in eine Therapie wagen viele trotzdem nicht. Dieses Buch hilft beim eigenständigen Ausstieg aus der Depression. Der erfahrene Psychotherapeut leitet den depressiven Menschen an, sich selbst wiederzufinden und ein Leben zu führen, in dem es um ihn geht und er nicht immer nur versucht, die Erwartungen der anderen zu erfüllen. Denn wer sich selbst wieder annimmt und nicht mehr überfordern will, der baut ganz allmählich neue Denkmuster und Strukturen auf, die helfen, die depressive Spirale zu überwinden. 'Wenn der depressive Mensch den Ausstieg allein versucht, und er versucht ihn, auch wenn alle ihm raten, es doch mit professioneller Begleitung zu tun, dann soll er etwas in der Hand haben, das ihm den Weg erleichtert, ihn führt und begleitet. In der Regel weiß er sehr genau, was er nicht mehr will, aber er hat keine Ahnung, wie er das erreicht. Dieses Buch soll ihm Hilfe geben.' Josef Giger-Bütler 'Dieses Buch soll auffordern, das Leben nicht einfach als gegeben hinzunehmen, sondern es selbst zu gestalten. Es wendet sich auch an alle diejenigen, die sich vom Leben mehr versprechen, als einfach so über die Runden zu kommen.' Josef Giger-Bütler

Dr. Josef Giger-Bütler ist Psychotherapeut mit eigener Praxis in Luzern. Seit vielen Jahren ist er auf die Therapie und Heilung von Depressionen spezialisiert.

Autoren/Hrsg.

Giger-Bütler, Josef

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Impressum;5
3;Inhalt;6
4;I. Die Hauptthemen und Voraussetzungen des Ausstiegs;8
4.1;1. Einführung in dieses Buch;9
4.1.1;Merkmale, Verlauf und Ausprägungen der Depression;23
4.2;2. Der Ausstieg;37
4.2.1;Erste Orientierungspunkte: Worum es geht;37
4.2.2;Den Weg zu sich finden: Wie der Austieg gelingen kann;54
4.2.3;Sich ins Zentrum stellen;61
4.3;3. Den Weg des Ausstieges allein gehen;66
4.3.1;Allein und doch nicht allein: Vom Nutzen dieses Buches;66
4.3.2;Der Ausstieg kann mit diesem Buch gelingen;69
4.3.3;Der Depressive selbst bestimmt seinen Weg;75
4.3.4;Zweifel überwinden;87
4.3.5;Auf den eigenen Körper achten;97
4.4;4. »Jetzt geht es um mich«;102
4.4.1;Das neue Lebensmotto beherzigen. Nicht nur für die anderen da sein;102
4.4.2;Verantwortung für sich und sein Handeln übernehmen;121
4.4.3;Die neuen Lebenssätze, das neue Wertesystem;129
4.4.4;Sich annehmen und verstehen;135
5;II. Verändern-Lernen;142
5.1;5. Den eigenen Weg gehen;143
5.1.1;Eigene Lebenslinien finden;143
5.1.2;Was will ich?;148
5.2;6. »Ich muss gar nichts«;153
5.2.1;Vom Wollen und Müssen;153
5.3;7. Sich die Erlaubnis geben;172
5.3.1;Die neue Freiheit. Selbstwert und Selbstvertrauen;172
5.3.2;Einen perfekten Ausstieg gibt es nicht;183
5.3.3;Der Dialog mit sich selbst;192
5.3.4;Sich Ruhe gönnen;197
5.4;8. An sich denken. Sich um sich kümmern;201
5.4.1;Sich für sich einsetzen, sich helfen, sich unterstützen;201
5.4.2;Umgang mit dem Körper und mit der Erschöpfung;222
5.4.3;Mit kleinen Schritten zum Erfolg;234
6;Weiterführende Literatur;250