Hildebrand Präsentationshandbuch Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN

Ihr Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und erfolgreicheren Leben
2. Auflage 2021
ISBN: 978-3-7543-6731-5
Verlag: BoD - Books on Demand
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 124 Seiten

Das »Präsentationshandbuch Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN« beinhaltet alle Theorie- und Praxisteile der Gesundheitsvorträge zur Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN. Dieses Präsentationshandbuch soll die Präsentation der einzelnen Theorie- und Praxisteile der Gesundheitsvorträge unterstützen. Die Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN ist die zur Zeit wohl effizienteste ganzheitlich orientierte Gesundheitsmethode, die neben körperlichen Aktivitäten für die Stärkung der physischen Gesundheit auch schwerpunktmäßig ein Resilienztraining für die Verbesserung der mentalen und psychischen Gesundheit beinhaltet. Die Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN und das einzigartige TopFitComm Resilienztraining fördern die physische, mentale und psychische Gesundheit, stärken die Widerstandsfähigkeit gegen Stress, Burnout, Depression und Demenz und verbessern die Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung.

Manfred Hildebrand hat während seiner beruflichen Laufbahn in einem großen Unternehmen vielfältige Führungsaufgaben wahrgenommen. Unter anderem hat er große Produktionsbereiche geleitet. Privat war er Gründungsvorstand eines neuen Vereins. Er war und ist Mitglied in verschiedenen Vereinen. Weiterhin war er fast ein viertel Jahrhundert in einem gesellschaftlichen Ehrenamt tätig. Wie entsteht Gesundheit? Diese wichtige Frage der Salutogenese und die Erkenntnisse der Salutogenese und Mind-Body-Medizin, dass für die Erzeugung von Gesundheit Bewusstsein, Verhalten, Bewegung, Entspannung und Ernährung zusammenwirken müssen, haben Manfred Hildebrand zur Entwicklung der ganzheitlich orientierten Gesundheitsmethode KOMPASS fürs LEBEN inspiriert.

Autoren/Hrsg.

Hildebrand, Manfred

Leseproben

Die Kraft des Lachens
Lachen ist gesund! Nutzen Sie Lachen und Fröhlichkeit für Ihre Gesundheit Lachen ist eine sehr gute Medizin für unseren Körper und Geist. Wenn wir fröhlich sind und lachen, fühlen wir uns gut. Lachen und Humor vertreiben Stress und machen den Kopf frei. Die Welt sieht plötzlich anders aus. Wenn wir fröhlich sind und gute Laune haben, wirkt sich dies auch sehr positiv auf unsere Mitmenschen aus. Lachen und Fröhlichkeit ist der Kitt, der Menschen zusammenhält. Chinesische Weisheit: Lächle und du bist zehn Jahre jünger! Auch unser Immunsystem wird durch Lachen angeregt und bildet vermehrt Antikörper zum Schutz vor Bakterien und Viren. Fröhlichkeit wirkt sogar direkt auf die Blutgefäße. Die Adern weiten sich, das Blut kann leichter fließen und das Risiko einer Arterienverkalkung sinkt. Mit Humor können wir auch über unsere eigenen Fehler schmunzeln und lachen. Die Wissenschaft des Lachens Das menschliche Lachen ist seit Jahrhunderten Gegenstand von Forschung. Heute wissen wir, dass es verschiedene Arten des Lachens gibt. Neueste Forschungen untersuchen zudem den Einfluss von Lachen und Humor auf unser Kaufverhalten. Achten Sie einmal bewusst darauf, was passiert, wenn Sie eine Person anlächeln. Sie werden feststellen, dass die meisten Menschen Ihr Lächeln erwiedern. Dieser Effekt tritt interessanterweise auch auf, wenn Sie ein unechtes Lächeln aufsetzen. Die Wissenschaft konnte eindrucksvoll zeigen, dass menschliches Lachen eine besondere Stellung im sozialen Umgang einnimmt – sei es mit Arbeitskollegen, Familienangehörigen, Freunden oder Verkäufern, sei es mit echtem oder mit unechtem Lachen. Michael Titze, deutscher Diplompsychologe, Psychotherapeut und Psychoanalytiker, beschreibt den Effekt von 30-minütigen Lachübungen so, dass die Teilnehmer danach über ein gesteigertes Selbstwertgefühl berichten, das mit körperlich wohl fühlen und einer optimistischen Lebenseinstellung einhergeht. Daniel Kahnemann, Nobelpreisträger für Wirtschaftswissenschaften, stellt fest, dass positive Emotionen wie Lachen, Freude, Zufriedenheit und Heiterkeit das Spektrum unserer Denk- und Handlungsmöglichkeiten erweitern - was sich auf den beruflichen Erfolg günstig auswirkt. Lachen und Humor in der Werbung Lachen und Humor in der Werbung funktioniert bestens. „Sind Menschen guter Stimmung, dann ist ihr Aufmerksamkeitsfokus breiter – bei schlechter Laune verengt er sich“, erklärt der Münchner Werbestratege Florian Becker. Auch der Berliner Werbestratege Daniel Adolph von der Werbeagentur Jung von Matt ist davon überzeugt, dass Lachen ein Türöffner für Werbebotschaften sei, weil es Vertrauen schaffe und positive Gefühle für das Produkt erzeuge, um das es geht. „Je intensiver der Humor, desto mehr mögen die Konsumenten die Marke und desto besser ist die Erinnerung daran“, heißt es in einer Untersuchung von Marketingexperten der Freien Universität Berlin. Lachen und Atmen Lachen und Atmen stellen eine Einheit dar. Wir können nicht lachen, ohne gleichzeitig die Atmung intensiv anzuregen. Beim »Lachatmen« werden Zwerchfell und Bauchmuskeln rhythmisch zusammengezogen und wieder gelöst. Das befreit und kräftigt unsere wichtigsten Atemmuskeln. Lachen in Verbindung mit intensiver Atmung erzeugt ein stimmiges Wohlbefinden. Wissenschaftler stellen fest, dass mit Lachen, verbunden mit intensiver Atmung, vielfältige Verspannungen gelöst werden können. Lachen ist eine natürliche und intensive Atemübung, die die Ausatmung verlängert und die Einatmung trainiert. Das Zwerchfell ist unser wichtigster Atemmuskel. Die deutsche Wissenschaftlerin Dore Jacobs nennt das Zwerchfell den » Dirigenten des Atemorchesters«, denn im fein abgestimmten Zusammenspiel aller Atemmuskeln gibt das Zwerchfell den Einsatz. Lachen ist gesund! Lachen ist eine Gesundheitsvorsorge mit Spaß! Regelmäßiges Lachen führt zu einer heiteren Grundstimmung. Lachen aktiviert Glücksbotenstoffe im Gehirn, die für das Wohlbefinden sorgen. Lachen stimuliert die Immunabwehr, wobei wir weniger anfällig für Krankheiten werden. Lachen wirkt ungesunden Stress entgegen und aktiviert Abwehrzellen. Lachen erweitert das Lungenvolumen und steigert die Sauerstoffaufnahme des Bluts. Lachen aktiviert das Herz-Kreislauf-System und senkt bei regelmäßiger Ausübung den Blutdruck. Lachen fördert Kreativität, Kommunikation und Produktivität. Lachen baut Hemmungen, Angst und Spannungen ab. Lachen verbessert die zwischenmenschlichen Beziehungen. Lachen reduziert Konfliktpotenzial, verändert Sichtweisen und führt zu heiterer Gelassenheit. Die »Kraft des Lachens« ist ein wichtiges Bewertungskriterium bei der Selbstbewertung Ihrer aktuellen Lebenskompetenzen. Der Unternehmenserfolg folgt dem Lachen In Unternehmen, in denen Lachen ein Teil der Unternehmenskultur ist, gibt es mehr Kreativität und Produktivität, weniger Fehlzeiten wegen Krankheit und weniger Mobbing und Fluktuation. Gesunde und zufriedene Mitarbeiter können mehr leisten als gestresste und ängstliche Mitarbeiter. Regelmäßiges Lachen wirkt gesundheitsfördernd und motivierend, schafft Nähe zu Menschen, baut Stress, Ärger und Anspannungen ab und Teamgeist auf. Lachtraining für Führungskräfte und Mitarbeiter ist bereits in vielen Ländern ein wichtiger Bestandteil der Unternehmenskultur. In Deutschland ist dies nur vereinzelt der Fall. Positiv resonantes Führen bzw. »Führen auf gleicher Wellenlänge« ist die Kernkompetenz jedes modernen Managements – aus vielerlei Gründen. Wir gleichen unsere emotionale Verfassung innerhalb eines Sekundenbruchteils automatisch an die Person an, mit der wir gerade zusammen sind. Wenn der Boss lacht, lachen seine Mitarbeiter – wenn er aggressiv ist, sind sie es ebenso. Positive Emotionen haben signifikanten Einfluss auf die Geschäftsergebnisse eines Unternehmens. Gut gelaunte Mitarbeiter sind motivierter und erledigen ihre Arbeit mit Schwung und Erfolgswillen. Führungskräfte haben deshalb eine große Vorbildfunktion sowie enormen Einfluss auf ihre Mitarbeiter. Grundloses bzw. absichtliches Lachen Diejenigen, die glauben, sie hätten keinen Grund zu lachen, können sich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse freuen: Sie brauchen gar keinen Grund! Die Lachforscher haben festgestellt, dass auch »Lachen ohne Grund«, wie es zum Beispiel beim Lachyoga der Fall ist, vergleichbare physische Auswirkungen auf den Körper hat. Aus einem grundlosen bzw. absichtlichen Lachen entsteht ein spontanes Lachen. »Fake it until you make it« heißt das Prinzip - »tue so als ob, bis das Lachen von selbst kommt«. Die »Freudenzentren« im Gehirn können auch durch willentliches Lächeln oder Lachen aktiviert werden. Was auch immer die Quelle unseres Lachens ist, die physiologischen Veränderungen, die es in unserem Körper hervorruft, sind dieselben. Lachen ist gesund! Jetzt kommen wir zum Praxisteil Bewegung für gute Laune Praxisteil: Bewegung für gute Laune Weil jeder Mensch lachen kann, ist Lachyoga jedem möglich. Man braucht dazu weder umfangreiche Vorkenntnisse noch körperliche Geschicklichkeit, kein kompliziertes Training, keine langwierigen Einweisungen und auch keine spezielle Ausrüstung. Einzig fünf simple Grundregeln sind zu beachten: Erstens: Augenkontakt halten und nicht zu sprechen, nur lachen. Zweitens: Die Übungen finden nach Möglichkeit in Bewegung, zum Beispiel beim Herumgehen, statt. Drittens: Am Beginn unserer Lachübung heben wir die Arme langsam über den Kopf, dehnen dabei Schultern und Nacken und atmen tief durch die Nase ein und atmen mit einem lauten »Hahaha« doppelt so lang aus. Diese Übung wiederholen wir fünfmal. Viertens: Die einzelnen Lachübungen beginnen mit rhythmischen Klatschen, jeweils akustisch begleitet von einem lauten, fünfmal wiederholten...