Ribeiro / Howell Das große Buch des Jiu-Jitsu

Alle Griffe, Sweeps und Techniken, die ein Kämpfer beherrschen muss
1. Auflage 2016
ISBN: 978-3-95971-052-7
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 432 Seiten

Saulo Ribeiro, sechsfacher Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), gibt in diesem umfassenden Standardwerk sein gesamtes Wissen über diesen aufstrebenden Kampfsport weiter. Die relativ junge Disziplin konzentriert sich auf den Bodenkampf und ist daher auch für körperlich schwächere Personen und Frauen sehr gut geeignet. Aus diesem Grund gewinnt die neue Kampfkunst weltweit zunehmend Anhänger; auch unter Mixed-Martial-Arts-Kämpfern ist sie sehr beliebt. Das Werk begleitet den Schüler systematisch vom Weißgurt bis zu den Meistergraden. Mehr als 200 Griff-, Sweep- und Hebeltechniken werden in detaillierten Schritt-für-Schritt-Fotoserien vorgestellt und erklärt; typische Fehler werden angesprochen und Anleitungen zur Abhilfe gegeben. Zusätzlich geht Ribeiro auf die psychischen Anforderungen ein - denn eine beherrschte Psyche die Grundlage für jeden körperlichen Kampf. Die anschaulichen Anweisungen machen dieses Buch zu einem unverzichtbaren Grundlagenwerk für jeden Kämpfer von den ersten Schritten bis zum schwarzen Gürtel.

Saulo Ribeiro aus Manau, Brasilien, ist Großmeister und sechsfacher Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu. Er erlernte diese Kampfkunst an der Academia Gracie de Jiu-Jitsu in Rio de Janeiro, dem Geburtsort des Brazilian Jiu-Jitsu. Inzwischen unterrichtet als Cheftrainer an der berühmten University of Jiu-Jitsu bei San Diego, Kalifornien. Kevin Howell ist Professor für Politikwissenschaften in Huntington Beach, Kalifornien. Er ist Träger des braunen Gurts im Judo und des lila Gurts im Brazilian Jiu-Jitsu.

Autoren/Hrsg.

Ribeiro, Saulo

Howell, Kevin

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Impressum;3
3;Titelei;4
4;Inhalt;5
5;Einführung in das brasilianische Jiu-Jitsu;13
5.1;Hebel;13
5.2;Jiu-Jitsu fühlen;13
5.3;Das Gürtelsystem;14
5.4;Weißgurt;14
5.5;Blaugurt;14
5.6;Violettgurt;14
5.7;Braungurt;15
5.8;Hab Vertrauen in deinen Gürtelgrad;15
5.9;Das in diesem Buch verwendete Gürtelsystem;15
5.10;Jiu-Jitsu und der Einzelne;15
5.11;Im Jiu-Jitsu ein hohes Niveau erreichen;16
5.12;Nicht nur im Dojo lernen;16
5.13;Wettkampf und Jiu-Jitsu;17
6;Das Ziel des Weißgurts: Durchhalten;19
6.1;Was bedeutet »durchhalten«?;19
6.2;Durchhalten als Grundlage von Gracies Jiu-Jitsu;19
6.3;Durchhaltepositionen;20
6.4;Durchhalten für Weißgurte;20
6.5;Durchhalten für höher Graduierte;21
6.6;Durchhalten und das Älterwerden;23
6.7;Schwerpunkt Durchhalten;23
6.7.1;Durchhalteposition gegen Angriffe von hinten;24
6.7.2;Handkampf;24
6.7.3;Der Scoop;25
6.7.4;Verbreitete Irrmeinungen;26
6.7.5;Angriffe von hinten auf allen vieren überstehen;28
6.7.6;Veranschaulichung ohne Gegner;28
6.7.7;Auf allen vieren durchhalten;29
6.7.8;Auf allen vieren: So geht es weiter;30
6.7.9;In die Durchhalteposition gegen Angriffe von hinten rollen;30
6.7.10;Verbreitete Irrmeinungen;32
6.7.11;Durchhalten gegen einen Angreifer in der Mount-Position;34
6.7.12;Einnehmen der Durchhalteposition ohne Gegner;34
6.7.13;Rechtzeitig die Verteidigungsstellung einnehmen;35
6.7.14;Abwehr gegen Würgegriffe;36
6.7.15;Fehler beim Durchhalten gegen eine Würgetechnik;36
6.7.16;Durchhalten gegen einen oben sitzenden Angreifer (Seated Mount);37
6.7.17;Verbreitete Irrmeinungen;38
6.7.18;Durchhalten gegen Haltegriffe von der Seite;40
6.7.19;Die Cross-Face-Abwehr;40
6.7.20;Lösen der Hand;41
6.7.21;Handkampf bei Kesa Gatame;42
6.7.22;Umgekehrter Kesa Gatame;43
6.7.23;Verbreitete Irrmeinungen;44
6.7.24;Durchhalten gegen das Knie auf dem Bauch;48
6.7.25;Übung der Knie-auf-dem-Bauch-Abwehr (ohne Gegner);48
6.7.26;Rechtzeitig das Bein anheben;49
6.7.27;Die Wichtigkeit der Vermeidung;49
6.7.28;Herausdrehen in eine neue Durchhalteposition;50
6.7.29;Fehler beim Herausdrehen;52
6.7.30;Verbreitete Irrmeinungen;53
7;Die Geheimwaffe des Blaugurts: Befreiungstechniken;19
7.1;Was bedeutet »sich befreien«?;55
7.2;Durchhalten führt zur Befreiung;55
7.3;Timing und Befreiung;56
7.4;Der Faktor Zeit bei Befreiungstechniken;56
7.5;Mit einer Hinhaltetaktik umgehen;56
7.6;Befreiungstechniken und Gürtelgrade;57
7.7;Das Trainieren von Befreiungstechniken;57
7.7.1;Befreiung aus der Kontrolle von hinten;58
7.7.2;Ein häufiger Fehler;60
7.7.3;Befreiung aus dem »Body Lock«;61
7.7.4;Befreiung aus der Doppelumklammerung;62
7.7.5;Befreiung aus der Position auf allen vieren;64
7.7.6;Befreiung aus der Mount-Position;66
7.7.7;Befreiung über den Ellenbogen gegen einen Gegner in der Mount-Position;67
7.7.8;Befreiung gegen einen auf dir Sitzenden;69
7.7.9;Befreiung aus der Seitenkontrolle;71
7.7.10;Wiedereinnehmen der Guard-Position aus der Seitenkontrolle;73
7.7.11;Befreiung aus der Seitenkontrolle und Einnahme der Knieposition;75
7.7.12;Herausdrehen aus der Seitenkontrolle;77
7.7.13;Befreiung aus dem Kesa Gatame;79
7.7.14;Befreiung aus dem umgekehrten Kesa Gatame;81
7.7.15;Befreiung aus einem Wrestling-Haltegriff;83
7.7.16;Herausdrehen aus der Knie-auf-dem-Bauch-Position;85
7.7.17;Übung zur Vermeidung des Seitstreckhebels;87
7.7.18;Verbreitete Irrmeinungen;88
7.7.19;Seitstreckhebel-Befreiung und Überwinden der Guard?Position (1);89
7.7.20;Seitstreckhebel-Befreiung und Überwinden der Guard?Position (2);90
7.7.21;Seitstreckhebel-Befreiung von unten;92
7.7.22;Dreieckshebel-Befreiung und Überwinden der Guard-Position;95
7.7.23;Verbreitete Irrmeinungen;96
7.7.24;Befreiung aus dem klassischen Genickbeugehebel;97
7.7.25;Befreiung aus dem Genickbeugehebel mit eingeklemmtem Arm;99
7.7.26;Einzelübung zur Befreiung aus dem Fußhebel;101
7.7.27;Fußhebelbefreiung aus der Guard-Position;102
7.7.28;Befreiung aus dem Kimura-Hebel in Seitenlage (Half Guard);103
7.7.29;Befreiung aus dem Kimura-Hebel und folgender eigener Armhebel;104
8;Die Perfektionierung des Violettgurts: die Guard-Position;107
8.1;Der Zweck der Guard-Position;107
8.2;Vorbeugen gegen und Erzwingen von Aktionen;108
8.3;Den Raum kontrollieren, ohne zu drücken;108
8.4;Offene vor geschlossener Guard;108
8.5;Sich in der Guard-Position wohlfühlen;108
8.6;Lernen, von jeder Guard-Position aus zu kämpfen;109
8.7;Methoden des Guard-Positionstrainings;109
8.8;Die Guard-Position beim Violettgurt;110
8.9;Geschlossene Guard-Position gegen kniende Gegner;111
8.9.1;Umklammern des Armes (Arm Wrap) aus der geschlossenen Guard-Position;111
8.9.2;Einzelübung: vom Arm-Wrap-Würger zum Armstreckhebel;113
8.9.3;Vom Arm-Wrap-Würger zum Armstreckhebel (mit Gegner);114
8.9.4;Umklammerung des Rückens aus der geschlossenen Guard-Position;116
8.9.5;Von der Umklammerung zur Rückenkontrolle;118
8.9.6;Schere/Knieschild;120
8.9.7;Der klassische Armhebel;122
8.9.8;Vom Armhebel zum Kreuzwürger;123
8.9.9;Brabo-Würger;125
8.9.10;Der klassische Dreieckswürger;127
8.9.11;Einzelübung Walzen-Sweep;129
8.9.12;Walzen-Sweep (Hip Bump Sweep);130
8.9.13;Blumen-Sweep (Flower Sweep);131
8.10;Geschlossene Guard-Position gegen stehende Gegner;133
8.10.1;Aus dem Gleichgewicht bringen;133
8.10.2;Fersenrückwurf (Hip Push Sweep);134
8.10.3;Der klassische Underhook Sweep;136
8.10.4;Wegrollen gegen Underhook-Verteidigung;138
8.10.5;Verbreitete Irrmeinungen;140
8.11;Verteidigung der Guard-Position;141
8.11.1;Verteidigung gegen das Durchkommen unter einem Bein;141
8.11.2;Einzelübung: Verteidigung gegen das Durchkommen unter einem Bein;141
8.11.3;Verteidigung gegen beidseitigen Griff unter die Beine und Sweep;143
8.11.4;Verteidigung gegen das Passieren über die Beine;145
8.11.5;Verteidigung gegen das Zusammendrücken der Beine;145
8.11.6;Schlechte Verteidigung gegen das Zusammendrücken der Beine;146
8.11.7;Verteidigung gegen den Over-and-under-Smash-Pass;147
8.11.8;Schlechte Verteidigung gegen den Over-and-under-Smash?Pass;149
8.11.9;Gleichseitiger Knieblock;150
8.11.10;Misslungener gleichseitiger Knieblock;152
8.11.11;Blockieren des durchgeschobenen Knies;153
8.11.12;Rechtzeitiger Griff zum Kragen gegen den Toreando-Angriff;155
8.11.13;Kragenzug gegen den Toreando-Angriff;155
8.11.14;Wegziehen des Fußgelenks gegen den Toreando-Angriff;157
8.11.15;Spätes Abblocken des Toreando-Angriffs;159
8.11.16;Beidhändiger Toreando-Block;161
8.11.17;Armstreckhebel;163
8.11.18;Schulterhebel statt Armstreckhebel;164
8.12;Die Schmetterlings-Guard-Position;166
8.12.1;Kontrolle des Abstands;166
8.12.2;Kontrolle der Bewegung;167
8.12.3;Einzelübung für den Schmetterlingswurf;168
8.12.4;Klassischer Schmetterlingswurf;169
8.12.5;Fehlgeschlagener Schmetterlingswurf;171
8.12.6;Wing Sweep;172
8.12.7;Drehstreckhebel-Übung;173
8.12.8;Klassischer Kreuzwürger;175
8.12.9;Kreuzwürger mit einer Handfläche nach oben;177
8.13;Die Spinnen-Guard-Position;179
8.13.1;Kontrolle und Bewegung;179
8.13.2;Schlechte Kontrolle und Bewegung;181
8.13.3;Wurf aus der Spinnen-Guard-Position;182
8.14;Guard-Position mit diagonalem Ärmelgriff;184
8.14.1;Die Position;184
8.14.2;Falsche Position;186
8.14.3;Der klassische Stativwurf (Tripod Sweep);187
8.14.4;Rückwärtsrollwurf (Backroll Sweep) mit diagonal gegriffenem Ärmel;189
8.15;Die De-La-Riva-Guard-Position;190
8.15.1;Ausgangsposition;190
8.15.2;Befreiungsaktion;191
8.15.3;Seitwärtsrollwurf;191
8.15.4;Kopfwurf (Tomoe-Nage) aus der De-La-Riva-Guard-Position;193
8.16;Aufsetzen (Sit-Up Guard);195
8.16.1;Aufsetzübung;195
8.16.2;Aus dem Sitzen zum klassischen Wurf;196
8.16.3;Seitrollwurf rückwärts (Reverse Roll Sweep);197
8.16.4;Fehlgeschlagener Seitwärtsrollwurf rückwärts;198
8.17;Die umgekehrte De-La-Riva-Guard-Position;199
8.17.1;Positionierung;199
8.17.2;Einüben der umgekehrten De-La-Riva-Guard-Position;200
8.17.3;Falsche Position;201
8.17.4;Kniewurf;202
8.18;Die Half-Guard-Position;203
8.18.1;Wiedererlangen der Guard-Position bzw. der Kontrolle;203
8.18.2;Schlechte Kontrolle;205
8.18.3;Kontrolle aus der Tiefe;207
8.18.4;Noch tiefer gehen;208
8.18.5;Durch die Hintertür in den Rücken des Gegners;210
8.18.6;Kimura-Hebel;211
8.18.7;Falscher Kimura-Hebel;212
9;Die Mission des Braungurts: Überwinden der Guard-Position;213
9.1;Das Grundprinzip der Überwindung einer Guard-Position;213
9.2;Die Bausteine zur Überwindung der Guard-Position;213
9.3;Der präventive Aspekt beim Überwinden der Guard-Position;214
9.4;Das Vorauseilen beim Überwinden der Guard-Position;215
9.5;Das Überwinden der Guard-Position trainieren;215
9.6;Überwinden der Guard-Position für Braungurte;215
9.7;Überwinden der geschlossenen Guard-Position aus der Kniestellung;216
9.7.1;Abblocken des Kragengriffs;216
9.7.2;Verteidigung gegen den diagonalen Griff in den Kragen;218
9.7.3;Befreiung aus der Guard-Position mit eingehaktem Arm;220
9.7.4;Befreiung aus dem Griff über die Schulter in den Gürtel;222
9.7.5;Klassisches Öffnen der Beine auf den Knien;223
9.7.6;Abblocken des Dreieckshebels;225
9.7.7;Fehlgeschlagener Dreieckshebel-Block;226
9.7.8;Öffnen der Guard-Position, wenn dein Gegner beide Arme nach hinten verschränkt;227
9.7.9;Öffnen durch das Aushebeln eines Beines;228
9.7.10;Überwinden der geschlossenen Guard-Position durch Hochdrücken eines Beines;230
9.7.11;Überwinden der Hüftblockade;232
9.7.12;Variante des Hochdrückens eines Beines;233
9.7.13;Überwinden der geschlossenen Guard-Position durch Hochdrücken beider Beine;235
9.7.14;Variante des Hochdrückens beider Beine;237
9.7.15;Von der Kampfgrundstellung zur Passiertechnik;238
9.8;Überwinden der Guard-Position aus dem Stand;240
9.8.1;Aufwärmübung;240
9.8.2;Richtiger und falscher Stand;241
9.8.3;Öffnen der Guard-Position aus dem Stand durch Druck der Hüfte;244
9.8.4;Defensives Hocken und Öffnung aus dem Stand;245
9.8.5;Öffnen mithilfe der Kontrolle eines Armes;247
9.8.6;Öffnen der Guard-Position gegen besonders lange Beine;250
9.8.7;Griff an die Achseln zum Öffnen und Verhindern der Brücke;251
9.8.8;Öffnen bei doppelter Umklammerung des Rückens;253
9.9;Grundlegende Techniken zum Passieren der offenen Guard-Position;255
9.9.1;Beinfessel von vorn;255
9.9.2;Beinfessel von hinten;257
9.9.3;Beinfessel von der Seite mit Seitenwechsel;259
9.9.4;Knie-Cross;261
9.9.5;Knie-Cross gegen Griff ans Revers;263
9.9.6;Winkeländerung für den Knie-Cross;265
9.9.7;Toreando-Pass (grundsätzliche Herangehensweise);267
9.9.8;Toreando-Pass gegen eingehakten Fuß;268
9.9.9;Toreando mit Hüftkontrolle;269
9.9.10;Beinumleger (Two-in-one Leg Pass);271
9.10;Überwinden der Schmetterlings-Guard-Position;273
9.10.1;Haltung und Gleichgewicht;273
9.10.2;Um den flachen Schmetterling herumgehen;275
9.10.3;Wallid-Ismael-Variante;277
9.10.4;Umklammern der Beine (Wrap-the-Legs Pass);279
9.10.5;Die Hände aufstützen (Hand Plant Pass);280
9.10.6;Änderung der Aktionsebene (Level Change Pass);282
9.10.7;Nach-vorne-Drücken des Knies (Forward Knee-Press Pass);283
9.10.8;Am Kreuzgriff vorbeikommen;285
9.10.9;Drehen der Hüfte in der Luft (Floating Hip-Switch Pass);287
9.10.10;Drehen der Hüfte in der Luft gegen den Griff am Hosenbein;289
9.10.11;Der Star-Pass;291
9.10.12;Übergang von der Passiertechnik in die Mount-Position;293
9.10.13;Das Standrad (Stand-Up Wheel Pass);295
9.10.14;Der X-Pass;297
9.10.15;Schienbein gegen Schienbein (Shin-to-Shin Pass);299
9.11;Die Spinnen-Guard-Position überwinden;302
9.11.1;Öffnen und Passieren;302
9.11.2;Am umschlungenen Bein vorbeikommen (Leg Lasso Pass);304
9.12;Den diagonalen Griff überwinden (Cross-Grip-Pässe);306
9.12.1;An derselben Seite vorbeikommen (Same Side Pass);306
9.13;Die De-La-Riva-Guard-Position überwinden;308
9.13.1;Sich befreien und vorbeikommen;308
9.13.2;Vom Fußhaken befreien und passieren;310
9.13.3;Passieren der tiefen De-La-Riva-Stellung;312
9.14;Guard-Position im Sitzen (Sit-Up Guard);314
9.14.1;Step-Around Pass;314
9.14.2;Von der Umklammerung in die Mount-Position;316
9.14.3;Von der Umklammerung zur Knie-zum-Zentrum-Variante;318
9.15;Die umgekehrte De-La-Riva-Position überwinden;320
9.15.1;Hüft-Smash;320
9.15.2;Auf dem Gegner reiten (Floating Pass);322
9.16;An der umgekehrten Guard-Position vorbeikommen;324
9.16.1;Hüftroller (Hip Pass);324
9.16.2;Gefahr des Umgreifens der Beine;326
9.17;An der X-Guard-Position vorbeikommen;327
9.17.1;Gleichgewichtsübung mit dem Ball für das Öffnen und Passieren;327
9.17.2;Öffnen und Passieren;328
9.18;An der Half-Guard-Position vorbeikommen;330
9.18.1;Den Gegner flach auf die Matte bringen;330
9.18.2;Passieren durch Strecken des Beines plus Knieblock;331
9.18.3;Passieren durch Körperdrehung mit Schienbeinschub;333
9.18.4;Den Arm blockieren und passieren (Blocked Arm Pass);335
9.18.5;Xandes Flattening Pass;337
9.18.6;Passieren mit dem Schienbein als Keil (Shin Shield Pass);339
9.18.7;Esgrima-Pass;341
9.18.8;Vom Esgrima-Pass in die Mount-Position;343
9.18.9;Fredson Alves‘ Esgrima-Pass;345
9.18.10;Durch Vortäuschen eines Armhebels vorbeikommen;347
9.18.11;Sich auf die andere Seite schwingen (Opposite Side Pass);349
9.18.12;Opposite Side Pass gegen Fußhaken;351
9.18.13;Vom Opposite Side Pass zur Mount-Position;353
9.18.14;Half Mount Pass;355
9.18.15;Aus der Half-Mount-Position zum Knee Cross Pass;357
9.18.16;Tiefe Half-Guard-Position/Herausziehen des Beins;359
9.18.17;Verbreitete Irrmeinungen;360
9.18.18;Hüftdrehung gegen die Half-Butterfly-Guard;361
9.18.19;Drehen der Hüfte (Hip-Drive Pass) gegen die offene Half?Guard-Position;363
9.18.20;Die offene Half-Guard-Position durch Umklammern beider Beine überwinden (Lemon Squeeze Pass);365
10;Der Schwerpunkt des Schwarzgurts: Aufgabetechniken;367
10.1;Beim Training Niederlagen akzeptieren;367
10.2;Niederlagen akzeptieren für höher Graduierte;367
10.3;Aufgabetechniken als Werkzeug;368
10.4;Flüssiges Jiu-Jitsu und Aufgabetechniken;368
10.5;Kraftaufwand in der Endphase;369
10.6;Aufgabetechniken zur Perfektion bringen;369
10.7;Positionskontrolle und Aufgabetechniken;369
10.8;Aufgabetechniken von oben und der Schwarzgurt;369
10.9;Der Rücken;371
10.9.1;Den Kragen greifen: Pfeil-und-Bogen-Würger;371
10.9.2;Seitstreckhebel gegen Würgeverteidigung;373
10.9.3;Arm-und-Kragen-Würger;374
10.9.4;Ezequiel-Würger von hinten;375
10.10;Die Mount-Position;376
10.10.1;Der Armbeugehebel;376
10.10.2;Seitstreckhebel aus der Mount-Position;379
10.10.3;Ezequiel-Würger;381
10.10.4;Kata Gatame;383
10.10.5;Kreuzwürger mit einer Handfläche nach oben und einer nach unten;385
10.10.6;Kreuzwürger mit beiden Handflächen nach oben;387
10.10.7;Dreieckswürger;389
10.10.8;Kreuzwürger aus der S-Mount-Position;391
10.10.9;Seitstreckhebel aus der S-Mount-Position;393
10.10.10;Kombination Kata Gatame und Ezequiel;395
10.10.11;Kragenwürgerübung;396
10.11;Seitenkontrolle;398
10.11.1;Kimura-Hebel;398
10.11.2;Um den Gegner herum in den Seitstreckhebel gehen;401
10.11.3;Roylers Armhebel;403
10.11.4;Seitstreckhebel;405
10.11.5;Fehlgeschlagener Seitstreckhebel;407
10.11.6;Vom Seitstreckhebel zum Kimura-Hebel;408
10.11.7;Übersteigwürger (Step-over Choke);409
10.11.8;Unterarmwürger (Bread Cutter Choke);411
10.11.9;Baseball-Würger;413
10.12;Schildkrötenposition von oben;415
10.12.1;Uhrenwürger (Clock Choke);415
10.13;Aufgabetechniken aus der Half-Guard-Position;417
10.13.1;Brabo-Würger;417
10.13.2;Vom Brabo-Würger zum Armstreckhebel;420
10.14;Aufgabetechniken gegen die Guard-Position;421
10.14.1;Gerader Fußgelenkshebel;421
11;Dank;426

Über Autor(innen)

Saulo Ribeiro aus Manau, Brasilien, ist Großmeister und sechsfacher Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu. Er erlernte diese Kampfkunst an der Academia Gracie de Jiu-Jitsu in Rio de Janeiro, dem Geburtsort des Brazilian Jiu-Jitsu. Inzwischen unterrichtet als Cheftrainer an der berühmten University of Jiu-Jitsu bei San Diego, Kalifornien.

Kevin Howell ist Professor für Politikwissenschaften in Huntington Beach, Kalifornien. Er ist Träger des braunen Gurts im Judo und des lila Gurts im Brazilian Jiu-Jitsu.