Wie du die Affen in deinem Kopf zähmst

20 Monkey-Mind-Hacks für mehr Stärke, Positivität und Lebensfreude
1. Auflage, 2025
ISBN: 978-3-96739-250-0
Verlag: GABAL Verlag GmbH

Buch, Deutsch, 192 Seiten, Format (B × H): 145 mm x 222 mm, Gewicht: 366 g

Reihe: Dein Leben

Bändige die Affenbande in deinem Kopf

Die Welt ist ein Tollhaus – oder zumindest fühlt es sich so an. Katastrophenmeldungen dröhnen, die To-Do-Liste explodiert und was passiert in deinem Kopf? Party-Time für eine Horde hyperaktiver Affen, die sich Sorgen machen, plappern, kreischen, grübeln und dich kaum zur Ruhe kommen lassen. Schon vor Jahrtausenden kannten die Menschen dieses Phänomen, das die Buddhisten „Monkey Mind“ oder zu dt. Affengeist, nennen. Der „Monkey Mind“ sorgt wie ein Spiegel der lauten, hektischen und überfordernden Welt für permanente innere Unruhe, Sorgen, Grübeleien und Ablenkung. Doch es gibt Wege, den Affengeist zu zähmen.

Mit Witz, Tiefgang und spannenden Erkenntnissen aus der Positiven Psychologie zeigt Paul Johannes Baumgartner, wie du in unsicheren Zeiten wie diesen mit nur 20 praktischen Hacks deinen Affengeist beruhigst, den Fokus schärfst und mehr Lebensfreude gewinnst.

Alltagstaugliche Strategien helfen dir

• Gelassenheit zu entwickeln, indem du deinen inneren Lärm reduzierst,
• Fokus zu finden, indem du dich von Ablenkungen befreist,
• Lebensfreude zu steigern, indem du den Monkey Mind nicht bekämpfst, sondern ihn spielerisch für dich nutzen lernst.

Die Welt ist chaotisch. Aber du kannst deinen Umgang mit ihr selbst gestalten – Schritt für Schritt, Hack für Hack. Und der Schlüssel? Dieser inspirierende Begleiter, mit dem du Herausforderungen gelassen meisterst und mit Zuversicht in die Zukunft blickst.

Für alle, die mehr innere Ruhe, Positivität und Klarheit suchen

Autoren/Hrsg.

Baumgartner, Paul Johannes

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologische Theorie, Psychoanalyse Positive Psychologie, Glücksforschung
• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Sachbuch, Ratgeber

Über Autor(innen)

Baumgartner, Paul Johannes
Wie blühen Mitarbeitende auf, bleiben und wachsen? Diese Frage treibt Paul Johannes Baumgartner seit nunmehr über 20 Jahren um. Sein Credo: „Vergesst die Mitarbeiterbenefits – es dreht sich alles um die Firmenkultur.“ Glückliche Mitarbeitende rechnen sich nachweislich fürs Unternehmen: mehr Umsatz, höhere Produktivität und Rentabilität sowie weniger Krankenfehltage. 
2002 gründete der Autor sein Beratungsunternehmen PJB Kommunikation mit den Schwerpunkten Mitarbeiterbegeisterung und Kundenloyalität. Er zählt zu den angesehensten Größen auf dem Gebiet Positive Leadership und ist bereits mehrfacher Buchautor. 
Frisch, motivierend und persönlich rüttelt er in seinen Vorträgen und Seminaren das Publikum auf. Zu seinem Kundenstamm als Speaker, Berater und Trainer zählen namhafte Unternehmen wie Audi, Miele, Microsoft, REWE und BMW. 
Er gibt sein Wissen aber auch an mehreren Universitäten weiter, unter anderem an der TU München. Außerdem geht er seit 30 Jahren einer weiteren großen Leidenschaft beim landesweiten Radiosender ANTENNE BAYERN nach. Dort begeistert er als Moderator regelmäßig ein Millionenpublikum.

Paul Johannes Baumgartner zählt zu den angesehensten Experten für Positive Leadership und Positive Psychologie. Ob Führungskraft, Mitarbeiter oder Einzelperson: Als mehrfacher Buchautor, gefragter Speaker und Executive Coach zeigt er in seinen motivierenden und praxisnahen Vorträgen und Seminaren, wie Begeisterung geweckt und Potenziale entfaltet werden.
Zu seinem Kundenstamm zählen namhafte Unternehmen wie Audi, Miele, Microsoft, REWE und BMW, aber auch zahlreiche mittelständische Betriebe, die von seiner Arbeit profitieren. Sein Wissen gibt er außerdem an Universitäten wie der TU München weiter. Seit 30 Jahren begeistert er zudem als Moderator beim landesweiten Radiosender ANTENNE BAYERN ein Millionenpublikum.