Cordts-Sanzenbacher / Goldbeck Werkzeugkoffer Gesundheit

Erfolgreich als Trainer und Coach im Bereich Betriebliche Gesundheitsförderung
1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-407-29407-4
Verlag: Julius Beltz GmbH
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 331 Seiten

Reihe: Beltz Weiterbildung

Gesundheit im Betrieb ist ein hochaktuelles Thema für die Arbeitswelt - und damit ein vielversprechendes Betätigungsfeld für Trainer, Coaches und Berater. Dieses praxisorientierte Fachbuch erleichtert den Arbeitsalltag von Trainern, Coaches und Beratern, die im Bereich Betriebliches Gesundheitsmanagement aktiv sind oder dieses lohnende Betätigungsfeld für sich entdecken möchten. Es enthält mehr als 100 erprobte Übungen für die körperliche, mentale und soziale Gesundheit, die schnell in das Repertoire übernommen werden können - ideal auch für Neueinsteiger. Und: Diese Übungen lassen sich sehr gut in viele andere Trainings und Coachings einbauen. Gesunde Mitarbeiter sind das Herz erfolgreicher Unternehmen. Immer häufiger bilden sich Führungskräfte in Sachen Life-Balance, Stressmanagement oder gesundheitsgerechte Führung weiter. Der »Werkzeugkoffer Gesundheit« liefert einen reichhaltigen Fundus an praxistauglichen Tools, die Trainer, Coaches und Berater einfach und ohne tieferes Hintergrundwissen in Workshops oder Coachingsitzungen anwenden können. Zusätzlich enthält das Buch Bonuskapitel für die eigene Praxis: Spiele, die Gesundheitsworkshops bereichern können, sowie ein Kapitel, das sich der eigenen Gesundheit als Coach, Trainer oder Berater widmet. Unter Mitarbeit von: Eve Berns, Bettina Geyer, Gunild Kiehn, Bert Lehwald, Elisa Lopper, Dr. Matthias Marquardt, Birgit Oehmcke, Katrin Rautter, Thomas Schaller, Cornelia Sinz, Anke von Popowski, Leoni Rettig, Laura Werkmeister, Anna-Lisa Werner, Annika Westlake, Marie Zorn.

Katja Cordts-Sanzenbacher ist Wirtschaftspsychologin (Dipl. Betriebswirtin (FH) und Dipl. Psychologin), zert. Coach und Lauftrainerin. Sie ist seit 2005 als Beraterin, Trainerin, Coach und Dozentin mit dem Schwerpunkt Gesundheitsmanagement selbstständig. Ihre Leidenschaft ist es, Privatpersonen und Organisationen dabei zu unterstützen, mehr Gesundheit ins (Arbeits-)Leben zu bringen. Kerstin Goldbeck ist promovierte Sozialwissenschaftlerin und hat lange im Medienbereich gearbeitet. Als Trainerin und Beraterin ist sie seit 2010 selbstständig unterwegs, am liebsten im Berliner Raum, wo sie mit der Familie im Prenzlauer Berg lebt.

Autoren/Hrsg.

Cordts-Sanzenbacher, Katja

Goldbeck, Kerstin

Inhaltsverzeichnis

1;Inhaltsverzeichnis;6
1.1;Vorwort;10
1.2;Einleitung;13
2;Gesunder Körper – Ressourcen und Tools aus den Bereichen Bewegung, Entspannung und Ernährung;20
2.1;Laufend gesünder werden – Lauftools für die betriebliche Gesundheitsförderung;21
2.2;Mit wenig viel erreichen – Bewegungsquickies für Vielsitzer;31
2.3;Kein Kreuz mit dem Kreuz – Übungsreihe aus dem Hatha Yoga;47
2.4;Erst anspannen, dann entspannen – Progressive Muskelrelaxation;55
2.5;Die Stimme schonend und effektiv einsetzen – Sprech- und Stimmübungen;63
2.6;Training für Bildschirmarbeiter – Fitnessübungen für die Augen;71
2.7;Du bist, was du isst – gesunde Ernährung schmackhaft machen;81
2.8;Für eine stabile Mitte – bürotaugliche Bauchübungen aus dem Hatha Yoga;92
2.9;Verspannungen wegbewegen – Nackenentspannung für zwischendurch;99
2.10;Gesundheit fängt bei den Füßen an – »Toega« für die Füße;104
2.11;Tief durchatmen und auftanken – Atemübungen aus dem Kundalini Yoga;111
3;Gesunder Geist – Ressourcen und Tools für die mentale Gesundheit;116
3.1;Urlaub für den Geist – Fantasiereisen;117
3.2;Mehr Klarheit und Selbstwirksamkeit mit Meditationen aus dem Kundalini Yoga;126
3.3;Stressabbau durch Entschleunigung – Achtsamkeitsübungen für den Arbeitsalltag;132
3.4;Ressourcen für das eigene Wohlbefinden – stabile Zonen der Gesundheit;140
3.5;Flexibel Denken – Perspektivwechsel mit der Sechs-Hüte-Methode;148
3.6;Zeit für mehr Gesundheit – mit der Eisenhower-Matrix;153
3.7;Alles eine Frage der Betrachtung – Reframing gegen Stress;163
3.8;Basteln zur Selbstreflexion – das »rundum gesunde Tüten-Ich«;167
3.9;Die eigenen Stärken bewusst machen – »Gut und gern«-Übung;173
3.10;Motivation durch konkrete Ziele – Tools zur Zielformulierung;177
3.11;Alles in Balance, oder? – Übungen zur Life-Balance;185
3.12;Selbstfürsorge statt Burnout – Tools zur Burnout-Prophylaxe;198
3.13;Gesundheit mental verankern – Der Ressourcenkreis;212
4;Gesundes Miteinander: Tools und Ressourcen für die soziale Gesundheit;220
4.1;Wie sag ich es dem Kollegen? – Konflikte im Team konstruktiv ansprechen;221
4.2;Das Riemann-Thomann-Modell und das Thema Gesundheit;228
4.3;Wie sehen wir unser Team? – Mit Teammetaphern Teamrollen reflektieren;238
4.4;Wie läuft es im Team? – Teamklima ermitteln mit dem Teamfragebogen;249
4.5;Teamthemen kreativ sichtbar machen – die Resonanzbildmethode;258
4.6;Chef, Mutti oder Kumpel? Reflexionsübung zur Führungsrolle;263
4.7;Gemeinsam Problemlösungen entwickeln – die Kollegiale Beratung für Führungskräfte;269
4.8;Sich und andere gesund führen – der Führungsbaum;276
4.9;Gesundheitscheck für Organisationen – das 6-Boxen-Modell;287
4.10;Stärken im Unternehmen entdecken – das Ressourceninterview;292
4.11;Zufriedenheit hält gesund – Arbeitszufriedenheit erheben;296
5;Der Bonusteil;306
5.1;Meine Gesundheit – mein Kapital als Coach und Trainerin;307
5.2;Spiel, Spaß und Entspannung: Auflockerungsübungen für Gruppen und Teams;315
6;Anhang;324
6.1;Die Herausgeberinnen;325
6.2;Die Autorinnen und Autoren;327