Gerth El poder de los introvertidos

Por qué el mundo necesita que seas como eres
1. Auflage 2023
ISBN: 978-84-9111-959-3
Verlag: Ediciones Obelisco
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Spanisch, 208 Seiten

Reihe: Psicología

NUESTRO MUNDO NECESITA MÁS QUE NUNCA LO QUE LOS INTROVERTIDOS NOS OFRECEN. La mitad de la población es introvertida, pero la mayoría de la gente todavía no entiende realmente qué significa serlo. En este libro revelador, Holley Gerth explica todo lo que necesitas saber, desde la neurociencia hasta los aspectos psicológicos, relacionales y espirituales de ser una persona introvertida. También revela exactamente qué puede ayudarte a vencer los conflictos internos y a maximizar tus puntos fuertes para vivir con transparencia, valentía y confianza en un mundo que necesita lo que sólo tú puedes ofrecer. Si eres introvertido y alguna vez te has cuestionado quién eres; si amas a un introvertido; si trabajas o compartes la vida con uno de ellos, este libro te resultará esclarecedor y muy estimulante.

Autoren/Hrsg.

Gerth, Holley

Weitere Mitwirkende

Almarza Bosch, Meritxell

Leseproben

1 QUÉ SIGNIFICA REALMENTE SER INTROVERTIDO ¿Así que eres una persona callada y no siempre sabes qué decir? Al otro lado de esa «debilidad» hay una mente poderosa y analítica. ¿Te abrumas con más facilidad que los demás? Cuando estás solo, resuelves problemas, piensas en nuevas ideas y creas. ¿Haces «mmm» y «ajá» cuando hablas? Tu mente reflexiva procesa las cosas en profundidad. En lugar de ver tus atributos introvertidos como tus mayores defectos, ten en cuenta que, en realidad, pueden ser tus mayores virtudes. JENN GRANNEMAN Esta mañana estoy sentada en una cafetería que huele a café expreso y a rollos de canela recién salidos del horno. En una esquina hay una familia, la hija pequeña salta en su asiento como si fuera un trampolín. A mi derecha, hay tres hombres de negocios con un montón de papeles esparcidos sobre la mesa, discuten y marcan el texto con bolígrafo rojo. Un exuberante club de lectura se ha apoderado de la sala de atrás y de la mayoría de las magdalenas de arándanos. Algunas personas solas, como yo, están sentadas frente a su portátil con un café con leche. Piensa en las veces que hayas estado con gente recientemente. Quizás en una mesa, acercándole a alguien el puré de patatas. En una reunión con hojas de cálculo y agendas apretadas. En la escuela, la iglesia o un evento deportivo. Caminando por tu vecindario, navegando por las redes sociales. Teniendo en cuenta estas experiencias, ¿qué porcentaje de la población mundial crees que es introvertida? A) 24,6 B) 37,4 C) 50,7 D) 73 Si has contestado A o B, formas parte de la mayoría. Los mitos sobre la introversión, y el hecho de que los introvertidos se sientan presionados a actuar como alguien que no son, contribuyen a que la gente sobreestime el porcentaje de extrovertidos. Si has respondido D, es probable que formes parte de una comunidad especialmente extensa. Por ejemplo, cuando creé una encuesta en mi página web, en una semana respondieron más de 2 000 personas y el 73 % eran introvertidas. Si has respondido C, coincidirás con la Fundación Myers & Briggs, que ha analizado el resultado de muchas pruebas realizadas a lo largo de 30 años, procedentes de fuentes como el Instituto de Investigación de Stanford, y ha descubierto que el 50,7 % de las personas son introvertidas.[06] (Curiosamente, según una reciente muestra de líderes mundiales, el porcentaje es ligeramente superior, del 56,8 %).[07] Piensa de nuevo en la última vez que estuviste con gente. En cualquier situación que hayas imaginado, la mitad de las personas que te rodeaban, o quizás más, probablemente eran introvertidas, aunque no lo parecieran. Ahora imagínate un mundo en el que el 100 % de las personas, introvertidas y extrovertidas, se atrevieran a ser quienes son. ¿Y si todos comprendiéramos cómo estamos hechos, utilizáramos nuestros puntos fuertes para servir al bien común y creciéramos como personas? Imagínate que cada día vivieras más así. Creo que es posible, y estoy aquí para ayudarte a conseguirlo. El continuo introvertido-extrovertido Aunque conocer el porcentaje de introvertidos y extrovertidos puede ayudarnos a entender el panorama general, las personas reales son más complejas que un número, y todos nos encontramos en algún punto de un continuo introvertido-extrovertido. Cada uno de nosotros está en un punto diferente que se ajusta a lo que somos y nos permite prosperar. ¿Qué determina nuestro lugar en este continuo? Hace miles de años que el ser humano intenta responder a esta pregunta. El filósofo y médico griego Hipócrates (460-370 a. C.) teorizó que las variaciones de los fluidos corporales afectaban al temperamento. El psicólogo suizo Carl Jung (1875-1961) afirmó que la forma en que preferimos dirigir nuestra energía, interna o externamente, configura nuestra personalidad. Pero la mente humana, y nuestras diferencias, seguían siendo misterios, en su mayoría. Entonces John Schenck sacó una selfie de su cerebro. Aunque ahora en casi todos los hospitales hay una máquina de resonancia magnética, en la primavera de 1982 esa tecnología no existía. Los científicos no conocían los efectos de una fuerza magnética tan potente en el cuerpo humano. ¿Se podía sobrevivir? Schenck, médico y doctor en física, se ofreció como voluntario para averiguarlo. El día del experimento, las enfermeras controlaron sus constantes vitales, listas para responder a cualquier emergencia. Schenck salió ileso y continuó desarrollando la tecnología de resonancia magnética. Unos meses después, la primera imagen de su cerebro cambió la historia de la medicina.[08] La ciencia del cerebro todavía es un campo bastante nuevo y se producen descubrimientos constantemente, pero ahora sabemos mucho más sobre cómo estamos hechos y cómo eso influye en nuestro lugar en el continuo introvertido-extrovertido. Quizás hayas oído que las preferencias personales, la forma de socializar o la timidez determinan la introversión. Nada de eso es cierto. Lo que te hace ser introvertido o extrovertido es la forma como respondes a los estímulos externos. (Si te parece extraño, pronto te lo explicaré). Los neurotransmisores, el sistema nervioso y las vías neuronales ayudan a determinar en qué punto del continuo introvertido-extrovertido te encuentras. El sistema nervioso de los introvertidos El sistema nervioso es la red de respuesta de tu cuerpo. Incluye el cerebro, los nervios, la médula espinal y los órganos sensoriales (ojos, oídos, lengua, piel y nariz). El sistema nervioso recibe información a través de los sentidos, la procesa y activa las reacciones. Si escuchas un chiste, te ríes y los nervios envían señales de placer al cerebro. Si oyes un ruido fuerte, te tapas instintivamente los oídos porque tus nervios envían señales de malestar. Cualquier cosa, ya sea emocional o física, que provoque una respuesta en el sistema nervioso se denomina «estimulación». Cuando la estimulación viene de fuera, se llama «estimulación externa». La estimulación externa va de baja a alta. Los introvertidos y los extrovertidos difieren en las respuestas de su sistema nervioso a la estimulación externa. Por tres motivos: 1) nuestros neurotransmisores, 2) si dependemos más del sistema nervioso simpático o del parasimpático y 3) nuestras vías neuronales. LOS NEUROTRANSMISORES Los neurotransmisores son mensajeros químicos que ayudan a dar forma a nuestras respuestas y a nuestro comportamiento. Los neurotransmisores dopamina y acetilcolina desempeñan un papel importante en las diferencias entre introvertidos y extrovertidos. Piensa en la dopamina como en la cafeína. Cada uno tiene un determinado nivel de dopamina que le hace sentir bien. Si tenemos poca, nos sentimos aletargados y aburridos. Si tenemos mucha, nos sentimos abrumados e incómodos. La dopamina nos motiva a buscar estímulos externos y nos recompensa cuando los encontramos. Los introvertidos necesitan menos dopamina que los extrovertidos para sentirse mejor. Hace poco, mi hija extrovertida y yo tomamos un café juntas. Mi bebida tenía una sola dosis de café; la suya tenía cuatro. Los estudios demuestran que los introvertidos son más sensibles a la cafeína que los extrovertidos.[09] Si pidiéramos dopamina, ocurriría lo mismo: un extrovertido probablemente disfrutaría con un parque de atracciones ruidoso y abarrotado de gente (café cuádruple), mientras que un introvertido preferiría un paseo por un parque de verdad en un día hermoso (monodosis). Un exceso de dopamina hace que los introvertidos se sientan ansiosos y luego agotados. En el artículo «Por qué los introvertidos y los extrovertidos son diferentes según la ciencia», la escritora Jenn Granneman afirma: «La dopamina es una sustancia química que se libera en el cerebro y nos motiva a buscar recompensas externas, como ganar dinero, ascender en la escala social, atraer a una pareja o ser seleccionado para un proyecto importante en el trabajo. La diferencia está en la red de recompensa de la dopamina: es más activa en el cerebro de los extrovertidos que en el de los introvertidos».[10] En cambio, en los introvertidos el neurotransmisor más activo es la acetilcolina. El cerebro introvertido libera esta sustancia química que nos hace sentir bien cuando nos concentramos en nuestras ideas, mantenemos conversaciones significativas y hacemos el trabajo que nos importa. Nos motivan los estímulos internos, como la alegría de entender algo, el consuelo de establecer una conexión profunda o la satisfacción de haber hecho un buen trabajo. Si la dopamina es como la cafeína, la acetilcolina es como un té de hierbas. Nos calma y nos lleva a un estado más tranquilo y pacífico. Los extrovertidos bienintencionados pueden animarnos a «unirnos a la diversión», sin darse cuenta de que nos divertimos con lo que nos gusta hacer. No somos calmados: elegimos lo que nos satisface más. Nuestro cerebro introvertido prefiere la acetilcolina y nos recompensa por buscar espacios más tranquilos y actividades menos intensas. LOS SISTEMAS NERVIOSOS SIMPÁTICO Y PARASIMPÁTICO Los extrovertidos están programados para gastar energía, los introver­tidos para conservarla. El sistema nervioso autónomo está dividido en dos: el sistema simpático y el parasimpático. El...