Juchmann Selbstfürsorge in helfenden Berufen

Wie Achtsamkeit im Arbeitsalltag gelingt
1. Auflage 2022
ISBN: 978-3-17-039803-0
Verlag: Kohlhammer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 148 Seiten

People in the caring professions are at risk of overlooking their own limitations and needs. Self-care is not a luxury, however, but an indispensable basis for helping. This book presents a model for self-care that takes into account biographical influences, personality factors and structural working conditions. Many practical examples and scientific findings show how mindfulness methods, meditation and self-reflection can help strengthen your own self-care. It becomes clear that self-care can be fun and can enrich the workplace setting. A five-week course presented in a practical way enables readers to make an active start right away. Audio files, recorded by the author herself, are available online to encourage readers to practise.

Autoren/Hrsg.

Juchmann, Ulrike

Inhaltsverzeichnis

1;Deckblatt;1
2;Titelseite;4
3;Impressum;5
4;Inhalt;6
5;Übersicht über das elektronische Zusatzmaterial;8
6;Vorwort;10
7;Dank;12
8;Die Segel setzen – ein Kompass für dieses Buch;13
9;1 Selbstfürsorge – Grundlagen aus Theorie und Praxis;18
9.1;Auf sich achten und auf andere achten – ein mittlerer Weg;18
9.2;Krise – eine Gelegenheit zu wachsen;19
9.3;Der Fluss des Lebens – der Kohärenzsinn;21
9.4;Die Bedeutung der Selbstfürsorge;22
9.5;Selbstmitgefühl – der eigenen Verletzlichkeit liebevoll begegnen;29
9.6;Die Kraft der Achtsamkeit;30
9.7;Der Weg von emotionaler Ansteckung zu Empathie und Mitgefühl;44
10;2 Die Kunst des Übens – an Hindernissen wachsen;47
10.1;Der Geist des Anfängers;47
10.2;An Hindernissen wachsen – ohne Schlamm kein Lotos;55
10.3;Das innere Übungsteam – Kritiker, Antreiber und Faulpelze;61
11;3 Der Meditationskurs – Wege entstehen beim Gehen;67
11.1;Übungswoche 1 Im Körper zu Hause sein – ruhig und bewegt;71
11.2;Übungswoche 2 Fokus finden – atmend und gehend;83
11.3;Übungswoche 3 Offenes Gewahrsein – hörend und Gedanken beobachtend;91
11.4;Übungswoche 4 Freundlichkeit mit sich selbst – die Mettameditation;99
11.5;Übungswoche 5 Selbstmitgefühl – dem eigenen Schmerz liebevoll begegnen;106
12;4 Selbstfürsorge und Fürsorge – Impulse für den Arbeitsalltag;114
12.1;Achtsamkeit im Arbeitsalltag;114
12.2;Werte und Wertschätzung – den Kompass ausrichten;115
12.3;Achtsame Zusammenarbeit – Führungskräfte, Teams und Institutionen;120
12.4;Achtsamkeit in der helfenden Beziehung;123
12.5;Der Rhythmus macht’s – das Zusammenspiel von Tun und Sein;125
12.6;Stabil bleiben im Sturm – Selbstfürsorge in Ausnahmesituationen;128
12.7;Auf zu neuen Ufern – Übergänge gestalten;132
13;Literatur;136
14;Anhang;140
15;Stichwortverzeichnis;146
16;Zusatzmaterial zum Download;148

Über Autor(innen)

Ulrike Juchmann, qualified psychologist, is a psychological psychotherapist, systemic teaching therapist, behavioural therapist and MBSR and MBCT teacher. She runs the Academy for Mindfulness and the MBCT Centre in Berlin and teaches MBSR and MBCT in courses and individual training courses, seminars and advanced training programs. She works as a lecturer, supervisor and self-awareness trainer at the Psychological University of Berlin and the Berlin Academy for Psychotherapy.