Pantley Ab ins Bett!

Das liebevolle Schlafbuch für müde Eltern und aufgeweckte Kinder
2. Auflage 2023
ISBN: 978-3-432-11742-3
Verlag: Enke
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 192 Seiten

Für einen besseren Schlaf und ruhige Nächte

Elizabeth Pantley, Erfolgsautorin des internationalen Bestsellers "Schlafen statt Schreien", weiß Rat bei Schlafproblemen von Kleinkindern und Vorschulkindern. In ihrer unvergleichlichen, undogmatischen Art gibt Sie ein liebevolles Schlafprogramm mit individuellen Lösungen an die Hand.

• Einschlafmethoden, die funktionieren: mit Schlaftipps und einem Schlafplan zum Erfolg
• Ideen für Einschlafrituale: Schlafposter, Morgenfee-Girlanden, Schlummerlieder, Familienbett-Auszugspartys, Matratzenlager u. v. m. – so wird das Schlafengehen zu einem Highlight des Tages.
• Tipps zum Durchschlafen: Nächtliche Ängste, schlechte Träume, Schlafwandeln oder Schnarchen – auch zu speziellen Schlafproblemen erhalten Sie wertvolle Lösungsansätze.

Verwandeln Sie kleine Nachteulen in friedlich schlummernde Murmeltiere!

Zielgruppe

Gesundheitsinteressierte

Autoren/Hrsg.

Pantley, Elizabeth

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Pädagogik Pädagogik Pädagogik: Sachbuch, Ratgeber
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber

Leseproben

Einleitung

Als ich zum ersten Mal Mutter wurde, begann für mich eine Reise, die mein Leben verändert hat. Seitdem wandle ich auf dem außergewöhnlichen Pfad des Mutterseins, der voller Wunder, Freude, Herausforderungen und Erfüllung ist. Das Leben mit meinen vier Kindern zu teilen macht mich unbeschreiblich glücklich. Als Autorin für Elternratgeber genieße ich es, über mein Lieblingsthema schreiben zu dürfen; ich habe Spaß daran, mich täglich mit Menschen über Kinder zu unterhalten - und darf beides dann Arbeit nennen. Mittlerweile habe ich drei Teenager zuhause. Meine Töchter sind wunderbare junge Frauen: Angela ist siebzehn Jahre alt und Vanessa fünfzehn. Mein Sohn David ist ein dreizehn Jahre alter feiner junger Mann. Mein Baby, Coleton, kann mit seinen fünf Jahren gar nicht mehr wirklich als Baby bezeichnet werden. Doch egal wie viel Zeit vergeht, manche Erinnerungen verlassen uns nie und manche Erfahrungen teilen fast alle Eltern, mit denen ich spreche. Das häufigste Thema in der frühen Kindheit ist vermutlich der Schlaf, oder, genauer gesagt, die Varianten „schläft nicht“, „schläft nicht durch“ und „lässt mich nicht schlafen“.

Vor kurzem habe ich die sechs Tage alte Tochter meines Nachbarn kennengelernt. Mein Besuch bei diesem klitzekleinen süßen Menschenkind und seinen stolzen Eltern erinnerte mich daran, dass wir bei unseren Neugeborenen automatisch auf schlaflose Nächte eingestellt sind. Auch wenn es uns schwerfällt, scheint es eine normale Herausforderung zu sein, und in der berauschenden Freude über unser neugeborenes Baby erwarten und akzeptieren wir, dass alle Beteiligten zunächst wenig schlafen werden. Wenn jedoch die schlaflosen Wochen zu Monaten werden, und dann sogar zu Jahren, fühlen wir uns frustriert. Ehe wir uns versehen, ist ein Baby kein Baby mehr und an seine Stelle ist ein aktives Kleinkind getreten. Sie aber sind immer noch eine übermüdete Mutter oder ein übermüdeter Vater und fragen sich, an welchem Punkt Sie begonnen haben, etwas grundlegend falsch zu machen. Sie sind ratlos und haben das Gefühl, dass Sie der einzige Mensch im Universum sind, der noch immer mit einem schlecht (ein-)schlafenden Kleinkind zu kämpfen hat.

Ich bin hier, um Ihnen zu sagen: Sie sind nicht allein! Eines von drei Kindern im Alter unter fünf Jahren hat einen gestörten Nachtschlaf, eine noch höhere Anzahl mag keinen Mittagsschlaf halten (obschon sie ihn bräuchten) und ich könnte wetten, dass die Mehrheit der Kleinkinder überall auf der Welt beim Zubettgehen schwere Gefechte mit ihren Eltern austrägt. Auch kleine Menschen, die als Babys gut geschlafen haben, sind hier keine Ausnahme, denn während sie größer werden, kann sich auch ihr Schlafverhalten verändern. Wenn Sie also von Kleinkindern hören, die voller Freude zu Bett gehen, die ganze Nacht im eigenen Bett bleiben und morgens zu einer akzeptablen Zeit aufwachen – erholt und fröhlich, wohlgemerkt -, dann denken Sie bitte daran: Dies ist die ungewöhnliche, bemerkenswerte (und etwas sonderbare) Minderheit. (Natürlich wäre es auch möglich, dass die Mutter dieses Wunderkindes sich schämt zu gestehen, das ihr Vierjähriger bis 10 Uhr abends Fernsehen schaut, in der Nacht zweimal wach wird und Mama oder Papa bei ihm liegen müssen, damit er wieder einschlafen kann.)

Dr. William C. Dement von der Stanford University in USA, der vielen als führender Experte zum Thema Schlaf gilt, schreibt in seinem Buch „Der Schlaf und unsere Gesundheit. Über Schlafstörungen, Schlaflosigkeit und die Heilkraft des Schlafs“: „Bei kleinen Kindern sind Schlafschwierigkeiten die Regel und nicht die Ausnahme. In der Tat sind sie so alltäglich, dass wir dazu neigen, nicht von Schlafstörungen, sondern von normalem Verhalten während der Kindheit zu sprechen.“

Was die Sache so schwierig macht, ist, dass wir Eltern nicht schlafen können, wenn unsere Kinder nicht schlafen. Die amerikanische „Stiftung Schlaf“ berichtet, dass Probleme mit dem Schlafen bei Erwachsenen am häufigsten in Familien auftreten, in denen Kinder unter 18 Jahren leben, wobei Mütter besonders häufig betroffen sind. (Wie bitte, Sie sind nicht überrascht?) Doch Dr. Dement erklärt: „Schlafstörungen bei kleinen Kindern und bei Erwachsenen unterscheiden sich insofern, als dass, wenn Kinder schlecht schlafen, es nicht die Kinder sind, die sich beklagen, sondern die Eltern. Unter Schlafmangel leidende Eltern schlecht schlafender Kinder sind schnell am Rande der Verzweiflung, wenn sie nach einer Lösung für die Probleme ihrer Kinder suchen.“

Wenn Sie eine erschöpfte Mutter oder ein erschöpfter Vater sind und die Spuren der Übermüdung deutlich im Gesicht tragen, dann wissen sie genau, wie schlimm sich der mangelnde Schlaf auf Ihren Tag auswirkt. Haben Sie eine Ahnung, wie es dann erst Ihrem Kind geht, das ja weder über Selbstkontrolle verfügt noch besonders frustresistent ist? Wenn Sie müde sind und sich elend fühlen, wird es für Ihr Kind vermutlich ähnlich sein. Launisches Verhalten tagsüber und Ungehorsam haben ihren Ursprung oft in der Nacht. Guter Schlaf wiederum weckt die besten Eigenschaften in Ihrem Kind, fördert seine Gesundheit, ein angenehmes Verhalten, Intelligenz und Wachstum.

Ich werde Ihnen helfen zu verstehen, welche Vorteile Ihr Kind aus einem guten Nachtschlaf zieht und wie viel Schlaf den „guten“ Schlaf ausmacht. Ich werde Ihnen auch helfen zu erkennen, was Sie ändern und was Sie nicht ändern können in Bezug auf den Schlaf Ihres Kindes. Die von mir vorgestellten wirksamen und praxisbezogenen Lösungen werden schnell dazu führen, dass Ihr Kind - und Sie – besser schlafen. Unser gemeinsames Ziel ist es, Ihr Kind dabei zu unterstützen, aus jedem Nachtschlaf das Beste zu holen, und Sie zu jenem Teil der gutgelaunten und ausgeruhten Minderheit werden zu lassen, deren Kinder wunderbar schlafen.

Warum „liebevoll“?

Ist es nicht merkwürdig, wie hartnäckig sich so manches Gerücht hält? Noch immer wird behauptet, dass nur zwei Alternativen zur Verfügung stünden, um die Schlafprobleme Ihres Kindes zu verändern: der sanfte und langsame Weg und die schnelle Lösung, die darin besteht, das Kind ins Bett zu stecken und es schreien zu lassen, bis es eingeschlafen ist. In Wahrheit könnten Sie manchmal mit beiden Methoden schnellen Erfolg haben. In den meisten Fällen jedoch brauchen beide Ansätze Wochen oder gar Monate, bis das Kind ohne Schwierigkeiten zu Bett geht und die Nacht dort durchschläft.

Wenn Sie glauben, dass die „Schreienlassen-Methode“ der einfachste Weg ist, sprechen Sie mit einigen Eltern, die diesen Ansatz ausprobiert haben, oder lesen Sie in Internetforen nach, in denen sich Eltern austauschen, die die Schreienlassen-Methode anwenden. Sie werden erschlagen von leiderfüllten Nachrichten von Eltern, die Nächte lang, manchmal über viele Monate hinweg, das Weinen ihrer Kinder ertragen müssen. Immer, wenn man denkt: „Jetzt funktioniert es!“, kommt etwas dazwischen (eine Reise, eine böse Erkältung, Ohren- oder Zahnschmerzen), und man fängt wieder ganz von vorne an. Diese groben Methoden brauchen nicht nur mindestens genauso viel Zeit, um zu wirken, wie die sanften und liebevollen Ansätze, sie können sogar schädlich sein! Denn sie prägen die Erfahrungen des Kindes in Bezug auf Schlaf, Alleinsein und ebenso den Wunsch und die Fähigkeiten seiner Eltern, seinen Bedürfnissen zu entsprechen.

Es gibt wirklich eine große Vielfalt wirksamer Methoden, die einem Kind helfen können, besser zu schlafen. Wenn Sie es vermeiden können, Ihr Kind unendlich lang weinen zu lassen, warum sollten Sie das dann nicht tun?

Befragte Familien und Testmütter

Die umfangreichen Fragebögen zum Schlafverhalten von Kleinkindern, die die Grundlage dieses Buches bilden, wurden von 245 motivierten und hilfsbereiten Familien ausgefüllt. Ihre Gedanken und Anregungen durchziehen als Zitate das gesamte Buch.

44 dieser Familien haben sich als Versuchsfamilien zur Verfügung gestellt. Sie haben das Manuskript gelesen und ausprobiert, was sie darin fanden, und die Mütter haben mir regelmäßig Rückmeldungen gegeben. Sie stellten Fragen, lieferten hilfreiche Tipps und gewährten mir Einblicke in die Schlafgewohnheiten ihrer Kinder, ihre Herausforderungen und Erfolge. Die Testmamis, wie ich sie liebevoll nenne, sind eine interessante und sehr vielfältige Gruppe.

Meine Testfamilien

Die Zusammensetzung der Familien war sehr bunt. Vertreten waren sowohl verheiratete als auch unverheiratete Elternpaare und auch Alleinerziehende. Der Bildungsstand der Eltern reichte vom Highschool- bis hin zum Hochschulabschluss. Manche von ihnen arbeiten in Vollzeit, andere in Teilzeit, einige von ihnen auch von zu Hause aus.

Wohnorte

• 17 Familien leben in den USA

• 8 Familien leben in Kanada

• 8 Familien leben in Neuseeland

• 6 Familien leben in Großbritannien

• 2 Familien leben in Australien

• 1 Familie lebt in Israel

• 1 Familie lebt in Japan

Die Kinder

• 28 Jungen

• 25 Mädchen

• 2 Paar Zwillinge

• 32 Kleinkinder im Alter zwischen 12 Monaten und 3 Jahren

• 21 Kleinkinder im Alter zwischen 3...

Über Autor(innen)

Elizabeth Pantley ist Expertin für sanfte, achtsame Erziehung. Sie ist Autorin des Bestsellers "Schlafen statt Schreien", selbst Mutter von vier Kindern und weiß aus eigener Erfahrung, welche Fragen Eltern bewegen. Elizabeth Pantley unterstützt uns dabei, die Elternrolle noch bewusster zu sehen, mit all unseren Schwächen, Zweifeln und Ängsten. Sie zeigt, was uns in dieser Rolle wachsen lässt und uns in unserer Erziehungskompetenz stärkt. Besuchen Sie auch ihre Webseite https://elizabethpantley.com.

Die Illustratorin Daniela Sonntag rundet dieses Buch mit ihren liebevollen Illustrationen ab. Das ist schon der fünfte Pantley-Titel, dem sie mit ihren zauberhaften Zeichnungen Leben einhaucht.