Pühse / Gerber / Oberer Beweg dich gesund!

Ein praktischer Ratgeber für ein körperlich aktives Leben
1. Auflage 2014
ISBN: 978-3-8403-1050-8
Verlag: Meyer & Meyer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 192 Seiten

Dieser Ratgeber richtet sich an Personen, die mehr Bewegung in ihr Leben integrieren und ihre Gesundheit in Schwung bringen möchten.

Der Ratgeber unterstützt Sie mit wichtigen Informationen sowie individuellen Tipps auf dem Weg in ein aktives und gesundes Leben. Das Buch beinhaltet zahlreiche Info-Boxen mit weiterführenden Informationen und Selbsttests, welche Sie anregen, Ihre eigenen Einstellungen und Verhaltensweisen zu reflektieren und zu ändern.

Das Buch enthält zudem einen Wochenplaner, Stimmungs- und Schlaftagebücher, Gewichtstabellen, Trainingspläne, Fitnesstests und vieles mehr.

Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen erhalten Sie Schritt für Schritt Informationen, welche Punkte es auf dem Weg zu einer Verhaltensänderung zu beachten gilt. Dabei werden folgende Kernfragen behandelt: Welche Ziele sollen durch mehr körperliche Aktivität erreicht werden und mit welchen Mitteln kann dies geschehen? Wie lässt sich körperliche Aktivität planen und wie kann ausgewertet werden, ob die gesetzten Ziele tatsächlich erreicht wurden? Wie kann konstruktiv mit Bewegungsbarrieren und Rückfällen in inaktive Verhaltensmuster umgegangen werden?

Autoren/Hrsg.

Pühse, Uwe

Gerber, Markus

Oberer, Nicole

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Inhalt;6
3;Einleitung;7
4;1 Warum soll ich mich eigentlich mehr bewegen?;10
4.1;Bewegung: Was bringt mir das?;11
4.2;Körperliche Aktivität und physische Gesundheit;13
4.3;Körperliche Aktivität und mentales Wohlbefinden;18
4.4;Bewegungsverhalten in der Bevölkerung;21
4.5;Wie viel Bewegung braucht der Mensch?;29
5;2 Der Weg zu einem körperlich aktiven Lebensstil;34
5.1;Thema Verhaltensänderung;35
5.2;Wie steht es um Ihre persönliche Absicht?;39
6;3 Eine Absicht bilden;46
6.1;Wie entstehen Absichten?;47
7;4 Ziele setzen und Aktivitäten planen;62
7.1;Wie formuliere ich ein Ziel?;63
7.2;Motivationstypen;69
7.3;Körperliche Voraussetzungen pru?fen;77
7.4;Planung von Aktivitäten;81
8;5 Dabeibleiben und Stolpersteine u?berwinden;122
8.1;Hindernisse erkennen;123
8.2;Motivierende Extras;143
8.3;Überpru?fung von Bewegungszielen;153
9;6 Körperliche Aktivität und Übergewicht;174
9.1;Übergewicht, körperliche Aktivität und Gesundheit;175
10;7 Körperliche Aktivität im Alter;184
10.1;Körperliche Aktivität und Gesundheit im Alter;185
11;Anhang;189
11.1;Schlusswort;189
11.2;Literatur;191

Über Autor(innen)

PD Dr. phil. Markus Gerber

Markus Gerber ist habilitierter Sportwissenschaftler und stellvertretender Leiter der Abteilung Sportwissenschaft am Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel. In seiner Forschung beschäftigt er sich schwerpunktmäßig mit dem Einfluss körperlicher Aktivität auf die Stress-Gesundheits-Beziehung sowie mit den Themen Motivation, Volition, Schlaf, Selbstkontrolle, mentale Toughness und Bewegungsförderung.

Nicole Oberer

Nicole Oberer ist diplomierte Psychologin. Sie war als wissenschaftliche Assistentin in der Abteilung Sportwissenschaft am Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel angestellt. Aktuell arbeitet sie als Verhaltenstherapeutin nach der Methodik der Applied Behavior Analysis mit autistischen Jugendlichen.

Prof. Dr. Uwe Pühse

Uwe Pühse ist Direktor des Departements für Sport, Bewegung und Gesundheit an der Medizinischen Fakultät der Universität Basel. In Forschung und Lehre beschäftigt sich das Departement mit dem Themenschwerpunkt 'körperliche Aktivität und Gesundheit?. Er leitet zudem die Forschungsgruppe Sportwissenschaft, die Aspekte der psycho-sozialen Gesundheit mit Bezug zu Bewegung und Sport untersucht.