Sich von Perfektionismus befreien für Dummies

1. Auflage 2025
ISBN: 978-3-527-72322-5
Verlag: Wiley-VCH GmbH

Buch, Deutsch, 352 Seiten, Format (B × H): 140 mm x 213 mm, Gewicht: 440 g

Reihe: für Dummies

Wenn Sie hohe Ansprüche an sich selbst haben, ist das doch eigentlich gut, oder? Zunächst einmal scheint Ihr Erfolg Ihnen recht zu geben. Schlimm wird es, wenn Sie deshalb nie ein Ende finden, prokrastinieren oder sich einfach nicht entscheiden können ? aus Angst etwas falsch oder nicht perfekt zu machen. Oder wenn Sie Ihre eigenen Grenzen auf lange Sicht überschreiten und nicht mehr auf ihre körperlichen und psychischen Bedürfnisse hören. Dieses Buch öffnet Ihnen die Augen und zeigt Ihnen ganz konkrete Übungen auf, mit denen Sie lernen können, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen.

Autoren/Hrsg.

Sponheimer, Marie Christin

Spiegel, Julia

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

Einführung 21

Teil I: Perfektionismus verstehen 29

Kapitel 1: Wenn das Ideal zur Last wird 31

Kapitel 2: Welche Arten von Perfektionismus es gibt 55

Kapitel 3: Zwei Seiten einer Medaille – Vor- und Nachteile des Perfektionismus 61

Kapitel 4: Warum 'gut' gut genug ist 77

Teil II: Perfektion im Beruf ablegen 99

Kapitel 5: Projekte souverän und 'unperfekt' angehen 101

Kapitel 6: Prüfungen gelassen meistern 119

Kapitel 7: Vorträge entspannt halten 137

Kapitel 8: Wie Teamwork gelingt 149

Teil III: Perfektion im sozialen Miteinander 159

Kapitel 9: Gelassen in den Ruhestand 161

Kapitel 10: Ihre eigenen Ansprüche als Tochter oder Sohn 183

Kapitel 11: Paarbeziehung: Der Wunsch nach dem perfekten Partner 205

Kapitel 12: Elternschaft 217

Teil IV: Perfektion im Alltag 237

Kapitel 13: Wie geleckt – wie perfekt muss Ihr Haushalt sein? 239

Kapitel 14: Freizeitstress 251

Teil V: Psychische Erkrankungen, die mit Perfektionismus einhergehen können 261

Kapitel 15: Depressionen 263

Kapitel 16: Essstörungen – Der Wunsch vom perfekten Körper 283

Kapitel 17: Grübeln, Ängste und zwanghaftes Verhalten 295

Kapitel 18: Sucht 315

Teil VI: Der Top-Ten-Teil 323

Kapitel 19: Zehn Übungen gegen den Perfektionismus 325

Abbildungsverzeichnis 339

Stichwortverzeichnis 341

Über Autor(innen)

Dr. Julia Spiegel ist psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und freiberuflich im Seminarwesen und für die Hessische Polizei tätig.
Marie Christin Sponheimer ist psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und Betriebspsychologin bei Freudenberg. In Schulungen für Führungskräfte begegnet ihr das Thema Perfektionismus sehr häufig.

Dr. Julia Spiegel ist psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis und freiberuflich für die Hessische Polizei tätig.

Marie Christin Sponheimer ist psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis, Betriebspsychologin und leitet Schulungen für Führungskräfte.