Besser-Siegmund Schnelle Hilfe bei Angst

Lähmende Gefühle besiegen mit der wingwave®-Methode. Ich coache mich selbst!
1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-86910-538-3
Verlag: humboldt
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 176 Seiten, Format (B × H): 145 mm x 215 mm

Schluss mit den Angstattacken! Herzrasen, Zittern, Schweißausbrüche oder Übelkeit: Die Auswirkungen einer Angstattacke kennt fast jeder - sie schränken die Lebensfreude der Betroffenen oft massiv ein. Das 'Angsthaben' lässt sich zwar nicht einfach abgewöhnen, doch die lähmenden Gefühle, die mit einer Angstattacke verbunden sind, kann jeder von uns in positive Energie umwandeln. Mit diesem Ratgeber bekommen Sie Ihre Angst in den Griff!

Cora Besser-Siegmund, Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin und Coaching-Expertin, entwickelte die Kurzzeit-Coaching-Methode wingwave®, mit der sich Angst, Stress und andere belastende Alltagsprobleme außergewöhnlich schnell bewältigen lassen. Sie ist Autorin zahlreicher Bücher und leitet seit mehr als zwanzig Jahren das renommierte Besser-Siegmund-Institut in Hamburg. In den Medien ist sie eine hochgeschätzte Expertin zu den psychologischen Themen unserer Zeit.

Autoren/Hrsg.

Besser-Siegmund, Cora

Inhaltsverzeichnis

1;Front Cover;1
2;Table of Contents;4
3;Body;9
3.1;Mit guten Gefühlen gelassen bleiben;9
3.1.1;Angst und Stress managen;12
3.1.2;wingwave und andere Methoden gegen die Angst;13
3.1.2.1;Die Wirkung von Musik;14
3.2;wingwave und andere Wege;16
3.2.1;Stressabbau im Schlaf;17
3.2.1.1;REM: Der Tanz der Augen;18
3.2.2;Der Myostatiktest weist den Weg;19
3.2.2.1;Die Ursachenforschung;19
3.2.2.2;Der Test mit der Hand;20
3.2.3;Der Myostatiktest in der Praxis;21
3.2.3.1;Der Angst auf der Spur;22
3.2.3.2;Die Angst von früher;23
3.2.4;In der Balance bleiben, um Erfolg zu.haben;25
3.2.4.1;Das Gleichgewicht finden;26
3.2.4.2;Der sichere Ort;26
3.2.5;Wie ein Coach Starthilfe geben kann;27
3.2.5.1;Die Grenzen des Coachings;29
3.2.5.2;Sichere Erfolge;31
3.2.6;Die wingwave-Musik sorgt für gute Gefühle;31
3.2.6.1;Abtauchen in kleine Tagträume;32
3.2.6.2;Was steckt dahinter?;33
3.2.7;So helfe ich mir selbst;35
3.2.7.1;Die Butterfly-Methode;35
3.2.7.2;Neurolinguistisches Programmieren (NLP);36
3.2.7.3;Magic Words;36
3.3;Über den Sinn der Angst;37
3.3.1;Angst – gut, dass wir sie haben;37
3.3.1.1;So funktioniert die Angst;38
3.3.2;Wie Angst krank machen kann;41
3.3.2.1;„Ich kann mich nicht zusammenreißen“;44
3.3.2.2;Angstsymptome als natürliche Bremsen;46
3.3.2.3;Eine Situation, zwei Perspektiven;46
3.3.2.4;Vertraute und beruhigende Gerüche;47
3.3.3;Mit Humor Muster umprogrammieren;49
3.3.4;Ängste kann man lieb haben ;49
3.3.4.1;Was wird passieren, wenn mein Chef mir Vorwürfe macht?;52
3.3.4.2;Ich traue mich nicht zum Zahnarzt;52
3.3.4.3;Ich habe Angst vor der Prüfung;52
3.3.4.4;Hilfe, in meinem Zimmer ist ein Monster;53
3.3.4.5;Ich habe große Angst vor Krankheiten;53
3.3.4.6;Führen Sie ein Gedankentagebuch;55
3.3.5;Die Angstreduktionstechnik;56
3.3.6;Zittern, Herzrasen und kalte Füße;58
3.3.6.1;Body-Scan;58
3.3.6.2;Die Körper-Erlebnis-Skala;59
3.3.6.3;Negative Formulierungen vermeiden;61
3.3.6.4;Das Neurolinguistische Programmieren;62
3.3.6.5;Perspektivenwechsel;63
3.3.6.6;Blick aus der Sicherheitsperspektive;65
3.3.7;Angst kann man spüren;66
3.3.7.1;Angst hat eine Richtung;67
3.4;Angst hat viele Gesichter;69
3.4.1;Wovor kann man eigentlich Angst haben?;69
3.4.2;Woher kommt Angst? ;71
3.4.2.1;Abgucken bei anderen;71
3.4.3;Wo im Gehirn ist das Zentrum

der Angst?;72
3.4.4;Gefährliche Grundhaltungen;75
3.4.5;Hat Angst auch Vorteile?;78
3.4.6;Angstreduktion im Alltag;80
3.4.6.1;Das Fürchten wegsingen;81
3.4.6.2;Fernsehen für Ängstliche;82
3.4.6.3;Tagträume;83
3.4.6.4;Hilfe bei Panikattacken;84
3.4.6.5;Magic Words: Die Macht der Worte;85
3.4.6.6;wingwave mit Hypnose;95
3.5;Vom Schlangenbiss zur Herbstangst;97
3.5.1;Der Angst auf der Spur;97
3.5.1.1;Agoraphobie: Paniksyndrom ohne Absender;100
3.5.1.2;Die isolierte Blockade: Angst in bestimmten Momenten;101
3.5.1.3;Flugangst – so hilft ein Coaching;102
3.5.1.4;Angst aus Erfahrung – Angst vor der Angst;107
3.5.1.5;Hilfe, eine Spinne!;108
3.5.1.6;Mit Musik zum Zahnarzt;111
3.5.1.7;Die Not einer Tänzerin;112
3.5.1.8;Schlange an der Beziehungsfront;112
3.5.1.9;Verletzt unter mentaler Hochspannung;114
3.5.2;Zivilisation als Angstauslöser;116
3.5.2.1;Angst, Stress, Schmerzen machen empfindsam;122
3.5.3;Aufschieberitis, Rede- und Versagensangst;123
3.5.3.1;Die Angst vor dem Anfang: Ich komme nicht in Schwung;123
3.5.3.2;Bewerbung: Hilfe, ich muss mich präsentieren;125
3.5.3.3;Reden vor Publikum: eine Katastrophe?;126
3.5.3.4;Wenn Prüfungsangst zur Katastrophe wird;128
3.5.3.5;Herausforderungen und alte Belastungen;131
3.5.4;Auch Kinder haben Angst;133
3.5.4.1;Angstimpfungen für Kinder;136
3.5.4.2;Mit der Kraft der Fantasie;137
3.5.4.3;Es war einmal …;138
3.5.4.4;Gegenerfahrungen;139
3.5.4.5;Keine Problemgespräche beim Familienessen;140
3.5.5;Angst neu programmieren;141
3.5.5.1;Sachlich darauf reagieren;144
3.6;Glück und Freude – stärker als Angst;145
3.6.1;„Ich könnte die ganze Welt umarmen!“;145
3.6.2;Positive Gefühle freisetzen: Ich coache mich selbst;149
3.6.3;Irrtümer und falsche Deutungen;152
3.6.4;Trommeln auf der Brust wie Tarzan und King Kong;154
3.6.5;Mit Fantasie gegen die Angst;156
3.6.6;Die eigenen Qualitäten entdecken;158
3.6.7;Mein persönlicher Erfolgsfilm;162
3.7;Regeln für mehr Zufriedenheit im Alltag;165
3.7.1;Das Leben seelenfreundlich gestalten;165
3.7.1.1;Regelmäßige Mahlzeiten;166
3.7.1.2;Bewegung;167
3.7.2;Bewährte Mittel aus der Natur;168
3.7.3;Sich vor Überforderung schützen;168
3.8;Literaturhinweise;171
4;Copyright;177
5;Back Cover;178

Über Autor(innen)

Cora Besser-Siegmund, Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin und Coaching-Expertin, entwickelte die Kurzzeit-Coaching-Methode wingwave®, mit der sich Angst, Stress und andere belastende Alltagsprobleme außergewöhnlich schnell bewältigen lassen. Sie ist Autorin zahlreicher Bücher und leitet seit mehr als zwanzig Jahren das renommierte Besser-Siegmund-Institut in Hamburg. In den Medien ist sie eine hochgeschätzte Expertin zu den psychologischen Themen unserer Zeit.