E-Book, Deutsch, 208 Seiten
Krautz / Schiebeck Gechillt und entspannt durchs Studium
1. Auflage 2016
ISBN: 978-3-7398-0262-6
Verlag: UVK
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark
Studieren im Quadrat
E-Book, Deutsch, 208 Seiten
ISBN: 978-3-7398-0262-6
Verlag: UVK
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark
Dr. Barbara Krautz ist Ärztin und leitet das Burn-out-Zentrum München. Die Diplom-Psychologin und promovierte Wirtschaftspsychologin Heike Schiebeck lehrt an der International School of Management im Studiengang Psychologie & Management in München und ist als Coach im Bereich Führungskräfte-Coaching, Business-Coaching, Resilienz und werteorientierte Unternehmenskultur tätig.
Autoren/Hrsg.
Fachgebiete
Weitere Infos & Material
1;Titelseite;5
2;Impressum;6
3;Vorwort;7
4;Inhaltsverzeichnis;11
5;Potenzieller Verlauf eines studentischen Burnouts;15
6;Teil 1: Fakten und Hintergründe zu Burnout;19
6.1;1 Was ist Burnout?;21
6.2;2 Definitionen;22
6.3;3 Burnout als Prozessgeschehen;24
6.4;4 Definitionen von Fachbegriffen;26
6.5;5 Medizinische Hintergründe zu Burnout;28
6.5.1;5.1 Physiologische Ursachen;28
6.5.2;5.2 Langfristige Umbauprozesse im Körper;34
6.6;6 Symptome und Verlauf eines Burnouts;37
6.7;7 Diagnostik;43
6.8;8 Angst und Depression als Symptome eines Burnouts – eine Abgrenzung;44
6.8.1;8.1 Panikattacken;45
6.8.2;8.2 Phobien;49
6.8.3;8.3 Generalisierte Angststörungen;50
6.8.4;8.4 Zwangsstörungen;51
6.8.5;8.5 Posttraumatische Belastungsstörungen;54
6.8.6;8.6 Depressionen;59
6.9;9 Ursachen und Risikofaktoren (umweltbedingt und persönlichkeitsbedingt);63
6.10;10 Vulnerabilität und Resilienz;73
6.11;11 Die Lage der Studierenden;76
7;Teil 2: Burnout oder kein Burnout? Ein Test.;79
8;Teil 3: Strategien gegen Burnout – präventiv und kurativ;91
8.1;1 Stadium A: Prävention;93
8.1.1;1.1 Aufbau von Stabilität durch Balance der Lebensbereiche (Säulen der Identität);93
8.1.1.1;1.1.1 Körper;97
8.1.1.2;1.1.2 Soziales Netzwerk;102
8.1.1.3;1.1.3 Arbeit, Leistung und materielle Sicherheit;106
8.1.1.4;1.1.4 Werte;108
8.1.1.5;1.1.5 Freizeit, Kreativität, Spiritualität;111
8.2;2 Stadium B: Aktive Selbsthilfe;117
8.2.1;2.1 Aufbau von Resilienz;118
8.2.2;2.2 Umgang mit der eigenen Zeit;127
8.2.3;2.3 Methoden der Entspannung – Körper und Seele im Einklang;131
8.2.3.1;2.3.1 Bleiben Sie in Bewegung;132
8.2.3.2;2.3.2 Entspannen Sie sich;138
8.2.4;2.4 Erkennen und schaffen Sie sich Ressourcen;143
8.2.5;2.5 Grenzen ziehen – achten – öffnen;145
8.2.6;2.6 Der Umgang mit Emotionen;149
8.2.7;2.7 Überprüfen der sozialen Rollen und inneren Antreiber;154
8.2.8;2.8 Entwickeln Sie Ihre Lebensvision;166
8.2.9;2.9 Die Macht der Gedanken und Einstellungen;169
8.3;3 Stadium C: Professionelle Hilfestellung;175
9;Literatur;187
10;Über die Autorinnen;191
11;Serviceteil;193
11.1;1 Kontaktadressen der Autorinnen;193
11.2;2 Weitere nützliche Adressen;194
11.3;3 Psychologische Beratungsstellen der Universitäten (Auswahl);197
11.4;4 Psychosomatische Ambulanzen der Kliniken;201
11.5;5 Klinikempfehlungen für einen stationären Aufenthalt (Auswahl);205
12;Stichwörter;207