Lehrhaupt / Meibert Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Zu innerer Ruhe kommen durch MBSR* - *Mindfulness-Based Stress Reduction
1. Auflage 2010
ISBN: 978-3-641-03892-2
Verlag: Kösel
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 160 Seiten

Achtsamkeit – das effektive Anti-Stress-Mittel

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (auch bekannt als MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt. Die eindrucksvollen Effekte in Bezug auf körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. In diesem Buch wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. Zwei der bekanntesten Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen, wie man MBSR lernen und üben kann. Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Übende.

Autoren/Hrsg.

Lehrhaupt, Linda

Meibert, Petra

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;6
2;Vorwort;8
3;1 Stressbewältigung durch Achtsamkeit;12
3.1;Was MBSR ist und für wen es sich eignet;12
3.2;Entstehung, Erforschung und Verbreitung;18
4;2 Was ist Achtsamkeit?;20
4.1;Die ganze Welt in einer Rosine;20
4.2;Was uns die Rosinen-Übung über unser Leben erzählt;25
5;3 Mit Stress und den Herausforderungendes Lebens konstruktiv umgehen;36
5.1;Das Glück in weiter Ferne;39
5.2;Erholung aus dem Stresskreislauf – aber wie?;40
5.3;Wenn die die Stressreaktion zur Gewohnheit wird;53
5.4;Wie Achtsamkeit hilft, mit Stress konstruktiver umzugehen;55
6;4 Das Acht-Wochen-Programm;58
6.1;Der Beginn der Reise: Der Achtsamkeits- Kompass;58
6.2;Überblick über die Kursinhalte;69
6.3;Woche 1: Achtsamkeit erforschen;72
6.4;Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen;77
6.5;Woche 3: Im Körper beheimatet sein;91
6.6;Woche 4: Stress mit Achtsamkeit begegnen;98
6.7;Woche 5: Umgang mit stressverschärfenden Gedanken;105
6.8;Woche 6: Gefühle willkommen heißen;114
6.9;Woche 7: Achtsame Kommunikation;126
6.10;Woche 8: Für sich Sorge tragen;133
7;Weiterführende Informationen zu MBSR;142
8;Anhang;148

Über Autor(innen)

Meibert, Petra
Petra Meibert, geb. 1959, Dipl.-Psychologin und Psychotherapeutin (HPG), Meditationslehrerin. Sie ist Leiterin des Achtsamkeitsinstitut Ruhr, MBSR und MBCT Lehrerin, Ausbilderin und Supervisorin sowie Autorin mehrere Bücher über Achtsamkeit, MBSR und MBCT. Sie hat langjährige internationale Erfahrung in der Aus- und Weiterbildung von MBSR- und MBCT-LehrerInnen und arbeitet seit 1990 im Rahmen achtsamkeitsbasierter Therapieansätze mit Gruppen und Einzelpersonen. Seit 2005 ist sie 2. Vorsitzende des MBSR-MBCT Berufsverbandes.

Lehrhaupt, Linda
Dr. Linda Lehrhaupt, geb. 1949, ist Gründerin und Leiterin des Instituts für Achtsamkeit und Stressbewältigung in Bedburg bei Köln. Sie ist seit 1983 als Dozentin, Ausbilderin und Meditationslehrerin in der Erwachsenenbildung im Bereich achtsamkeitsbasierter Ansätze tätig. Mehrere Fortbildungen und Supervision am Center for Mindfulness, u.a. bei Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli. Sie ist autorisierte Zen-Lehrerin in der Open Mind Zen-Schule und leitet europaweit Retreats in Zen-Meditation und Achtsamkeitsmeditation.