Erfolgreich aussteigen in sechs Schritten
E-Book, Deutsch, 127 Seiten
ISBN: 978-3-17-033692-6
Verlag: Kohlhammer
Format: PDF
Kopierschutz: Wasserzeichen (»Systemvoraussetzungen)
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
1;Deckblatt;1
2;Titelseite;4
3;Impressum;5
4;Inhalt;6
5;Vorwort zur 1. Auflage;8
6;Vorwort zur 6. Auflage;9
7;I Wissenswertes über das Aufhören;12
7.1;1 Warum aufhören?;14
7.2;2 Theoretische Grundlagen des Entwöhnungsprogramms;38
8;II Nichtrauchen! – Der Ausstieg aus dem Rauchen in sechs Wochen;58
8.1;Woche 1: Sie erstellen Ihr persönliches Raucherprofil;60
8.2;Woche 2: Sie geben das Rauchen auf und lernen alternative Verhaltensweisen zum Rauchen;80
8.3;Woche 3: Sie schließen Vereinbarungen über Ihre Ziele ab und informieren sich über gesunde Ernährung;88
8.4;Woche 4: Sie entwickeln Bewältigungshilfen für kritische Situationen und lernen eine Entspannungstechnik kennen;104
8.5;Woche 5: Sie stabilisieren Ihre Abstinenz;118
8.6;Woche 6: Sie sichern Ihre dauerhafte Abstinenz;124