E-Book, Spanisch, 472 Seiten
Reihe: Tenis
ISBN: 978-84-9910-962-6
Verlag: Paidotribo
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
Manual para el entrenamiento en el tenis explica cómo implementar sistemas de entrenamiento contemplando todas las variables que se deben tener en cuenta en la búsqueda del rendimiento para jugadores de tenis. Primero introduce de forma teórica un sin número de aspectos individuales en el campo del entrenamiento del tenis basados en los más recientes conocimientos en las ciencias del deporte y entrega, de forma progresiva, una gran cantidad de ayudas prácticas en forma de juegos, entrenamientos y más de 100 ejercicios. También proporciona información sobre la alimentación, la salud y la recuperación.
Un libro imprescindible para los entrenadores de tenis y profesores junto con todos los jugadores comprometidos con su rendimiento.
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Prefacio
Prólogo
1 Estructura, planificación y desarrollo del rendimiento
•Estructura del rendimiento y perfil de exigencia en el tenis
•Planificación y evaluación del rendimiento en el tenis
•Desarrollo del rendimiento en el tenis
•Consecuencias prácticas
2 El entrenamiento de la técnica
•2.1 Introducción
•2.2 Estabilidad, variabilidad y aplicación en situación de juego
•2.3 Entrenamiento de la técnica en el tenis
•2.4 Evaluación de la técnica
3 El entrenamiento de la táctica
•3.1 Introducción
•3.2 La táctica de individuales
•3.3 La táctica de dobles
4 El entrenamiento con orientación psicológica
•4.1 Introducción
•4.2 El entrenamiento con orientación psicológica
5 El entrenamiento de la fuerza
•5.1 Introducción
•5.2 Entrenamiento de la fuerza en el tenis
•5.3 Evaluación de la fuerza
6 El entrenamiento de la velocidad
•6.1 Introducción
•6.2 Velocidad de reacción y anticipación
•6.3 Velocidad de desplazamiento
•6.4 Velocidad del golpe
•6.5 Evaluación de la velocidad
7 El entrenamiento de la flexibilidad
•7.1 Introducción
•7.2 Entrenamiento de la flexibilidad en el tenis
•7.3 Evaluación de la flexibilidad
8 El entrenamiento de la resistencia
•8.1 Introducción
•8.2 El entrenamiento de la resistencia en el tenis
•8.3 La evaluación de la resistencia
9 La salud y el fitness
•9.1 Introducción
•9.2 Las exigencias de los diferentes sistemas orgánicos
•9.3 La salud y el fitness para el jugador de tenis
10 Comer y beber durante el entrenamiento y la competición
•10.1 La alimentación
•10.2 Las bebidas
11 La recuperación
•11.1 Introducción
•11.2 Las medidas que favorecen la recuperación
•11.3 La evaluación del esfuerzo y la recuperación
12 Propuestas prácticas de entrenamiento para jugadores de equipo
•12.1 Sesiones de entrenamiento y periodización
•12.2 La preparación para el entrenamiento
•12.3 Sesiones de entrenamiento seleccionadas
•12.4 Juegos complementarios para el entrenamiento
Referencias bibliográficas
Otras fuentes de imágenes
Agradecimientos especiales
Sobre los autores
1.1 Estructura del rendimiento y perfil de exigencia en el tenis 1.1.1Consideraciones generales sobre la estructura del rendimiento en el tenis Cada intento de estructurar y jerarquizar los factores determinantes del rendimiento en el tenis tendrá poca resonancia en la práctica, debido a la heterogeneidad y complejidad de los requisitos específicos de las edades y el género. Por esto, la discusión sobre las causas del triunfo y la derrota sobre los primeros contenidos necesarios de entrenamiento y sobre las características especiales de un talento, perdurará sostenida en el tiempo. En casi ningún otro deporte la estructura del rendimiento va a estar tan influenciada a través de semejante cantidad de factores como en el tenis. Ante todo, se destaca de forma intencionada la especial importancia de los factores volitivos, cognitivos y emocionales. Solo llegará a ser exitoso aquel jugador que con el tiempo disponga de una actitud psicológica estable orientada al éxito. Esto también permite, en situaciones críticas, la aplicación óptima de la técnica de los golpes. Ciertamente, poco ayuda una gran capacidad psicológica si al jugador nunca se le trabajan sus propios déficits técnicos o físicos. Obviamente, para que el jugador tenga éxito con el tiempo, no es suficiente entrenar solo algunos factores de manera sobresaliente y descuidar otros componentes de rendimiento igualmente importantes. La posibilidad de compensar factores individuales del rendimiento que quedan desarrollados de forma insuficiente es muy difícil en la élite mundial, debido al alto nivel de eficiencia y similitud en el rendimiento de los jugadores. Ejemplos actuales en el tenis de máximo nivel comprueban que, solamente jugadores excepcionales como Roger Federer, Rafael Nadal y Novak Djokovic se pueden posicionar sin deficiencias por bastante tiempo en la élite mundial. Sin embargo, la alta fluctuación en el tenis femenino a nivel profesional muestra que, por el momento, ninguna jugadora cumple con estas características. La estructura del rendimiento en el tenis está basada en una compleja mezcla de importantes componentes, en los cuales cada factor, según edad, sexo, tipo de jugador y superficie, aparecen en primer plano de diferente manera; sin embargo, para alcanzar un alto nivel de rendimiento ninguno de estos factores debe aparecer representado bajo el promedio (figura 1). En la práctica del entrenamiento, debido a la complejidad de las exigencias, existe el peligro de organizar el entrenamiento de forma muy compleja, descuidando la planificación profunda de cada uno de los componentes del rendimiento representados. Es por esto, que el objetivo de este libro se basa en poner atención de igual manera en cada uno de los componentes del rendimiento y ayudar desde el punto de vista práctico y teórico. LA TÉCNICA DE LOS GOLPES: la técnica posee la mayor importancia para la capacidad de rendimiento del jugador según la opinión indiscutida de los expertos. Por esto, habitualmente en las clases para principiantes se aborda predominantemente la técnica de los golpes básicos, golpes de fondo, servicio y volea, así como algunos golpes especiales. Sin embargo, ya que este libro no se dedica a la técnica de principiantes, se obvia la presentación de la descripción de los movimientos y los métodos de aprendizaje de la técnica, así como los conceptos de enseñanza a través de juegos como, por ejemplo, la iniciativa «Play and Stay» de la Federación Internacional de Tenis (ITF) (www.tennisplayandstay.com) y el programa de desarrollo de la Real Federación Española de Tenis: Tenisxetapas (https://tenisxetapas.rfet.es/). En el capítulo del entrenamiento de la técnica se resalta la estrecha relación con la coordinación y su entrenamiento. Aquí, los autores opinan que las habilidades coordinativas deben ser trasmitidas solo en estrecha relación con los requisitos técnicos del jugador (Neumeier, 1999), ya que las capacidades coordinativas transferidas de forma aislada o fuera de las técnicas del tenis, como las capacidades de coordinación y equilibrio (Hirtz, 1985), no tienen relación con lo que exige el juego del tenis. El entrenamiento de la técnica y la coordinación se funden en la práctica. Se propone un modelo de etapas en el entrenamiento de la técnica del tenis que contiene la secuencia en progresión de «estabilización técnica», «variabilidad técnica», y «aplicación situacional de la técnica». Esta graduación puede referirse de la misma manera a la cronología en el diseño de objetivos en una sesión de entrenamiento, como a la fijación de los puntos centrales durante el desarrollo a largo plazo del rendimiento de un jugador. Bajo estabilidad técnica entendemos un alto grado de seguridad de todos los golpes básicos en situaciones normales. La estabilización técnica debe ser ampliada en un segundo paso, especialmente a un nivel medio y en el más alto nivel de rendimiento, a través de la variación técnica. Una mejora de la variabilidad técnica corresponde tanto a la ejecución técnica del golpe (por ejemplo, golpes fuertes y suaves) como a la adaptación de la técnica básica a diferentes situaciones (por ejemplo, el punto de contacto bajo y alto). Un entrenamiento sistemático de la variabilidad puede ser alcanzado a través de la repetición monótona de algunas variantes o siguiendo enfoques alternativos como, por ejemplo, el conocido a través del término «aprendizaje diferencial» (Schöllhorn, 2005), en el que se encadenan diferentes variantes de ejecuciones en una secuencia irregular. El entrenamiento de la estabilidad y la variabilidad técnica se lleva a cabo a veces por medio de la adecuación al juego, a la aplicación técnica en cada situación y al entendimiento del juego. Por esto, en los niveles más altos se reemplazan los términos estabilidad y variabilidad recurrentemente por el término de entrenamiento técnico aplicado. En ello, se aplica todo el repertorio de golpes bajo condiciones típicas de juego (bajo intensas exigencias coordinativas y de la condición física o bajo la observación de directrices tácticas del juego). El nivel más alto del entrenamiento técnico da pie al paso del entrenamiento táctico. LA TÁCTICA: forma parte de los factores fundamentales de rendimiento del deporte del tenis. Por táctica entendemos la capacidad del deportista en lograr ventaja frente a su rival bajo la consideración de sus propias posibilidades técnicas. La diferente dimensión del campo de juego y la inclusión de un compañero caracterizan el juego de dobles con respecto al de individuales como una forma única y diferente de competición. Sus particularidades tácticas son incluso frecuentemente contrapuestas. Para la diferenciación en el área táctica, se ofrece, en primer lugar, la diferenciación en táctica de individuales y dobles. El apoyo de esta diferenciación no se justifica solamente por su contenido, sino que debe considerarse como una señal para jugadores, entrenadores y organizadores de torneos, para que en el futuro otorguen un mayor valor a esta importante forma de competición. El manejo táctico requiere de la estabilidad y variabilidad de la técnica del golpe. Así, el entrenamiento táctico entrelazado con el entrenamiento técnico consiste, en la primera etapa, en estar orientado a las necesidades tácticas dependientes, especialmente, del entrenamiento técnico. Durante la segunda etapa de aprendizaje se aborda la enseñanza y el entrenamiento de los fundamentos tácticos. Con esto, se repiten sistemáticamente situaciones de juego especialmente recomendadas (por ejemplo, subida a la red con revés paralelo). El entrenamiento táctico, en una tercera etapa, se entrelaza con el entrenamiento psicológico, y está dirigido a la percepción, el análisis y la decisión de la situación de juego. De esta manera se le ofrecen sistemáticamente al jugador espacios limitados para jugar y un grado libre de acción, donde tiene que tomar decisiones bajo la consideración de reglas tácticas y la correspondiente situación de juego. Esta etapa transcurre finalmente hacia un complejo entrenamiento táctico. Aquí el alumno tiene que encontrar la solución táctica correspondiente en una situación abierta y con un sin número de ilimitadas posibilidades. LA PSICOLOGÍA: la psique influye en todas las etapas anteriormente nombradas (y en parte también la condición física), tanto que el entrenamiento psicológico está estrechamente entrelazado con el entrenamiento de la técnica y la táctica. En el entrenamiento psicológico, las áreas del pensamiento y la dirección (cognición) tanto como las del sentir y el querer (emoción y motivación) desempeñan un rol destacado. A...
