Kayadelen / Romberg Das Bikini-Bootcamp – Rezeptbuch mit und ohne Thermomix®

63 Rezepte in 2 Varianten
1. Auflage 2017
ISBN: 978-3-7453-0019-2
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: Kein

E-Book, Deutsch, 160 Seiten

Mit dem Bikini-Bootcamp (BBC) haben die aus der TV-Abnehmshow The Biggest Loser bekannte Ernährungs- und Fitnesstrainerin Silke Kayadelen und der Mediziner Dr. Heiner Romberg ein enorm erfolgreiches Abnehmprogramm mit einer riesigen Community ins Leben gerufen. Die Bücher und DVDs zum BBC sind allesamt Bestseller und mit dem beliebten Onlineprogramm ist das Bikini-Bootcamp noch weiter bekannt und überall abruf- und durchführbar geworden. Das 21-Tage-Intensivprogramm wird von Zigtausenden Teilnehmern genutzt, die sich in der dazugehörigen Facebook-Gruppe aktiv austauschen und gegenseitig unterstützen – und dabei abnehmen.
Dieses begleitende Buch enthält über 3 x 21 völlig neue Rezepte zum Bikini-Bootcamp (BBC), alle farbig bebildert. Weil zahlreiche Programmteilnehmer mit wenig Zeit auskommen müssen und einen Thermomix® als Kochhilfe nutzen, sind alle Rezepte speziell für die Zubereitung im Thermomix® entwickelt worden. Eine bei jedem Rezept angegebene Variante für die konventionelle Zubereitung stellt sicher, dass auch Teilnehmer ohne Thermomix® die neuen Gerichte nachkochen können. So steht dem Ziel, in nur 3 Wochen eine Kleidergröße weniger zu tragen, nichts mehr im Weg.

Alle Rezepte wurden mit dem Thermomix® TM5 entwickelt und getestet. Unabhängig recherchiert, nicht vom Hersteller beeinflusst.

Mehr Informationen zum Bikini-Bootcamp: www.das-bikini-bootcamp.de

Autoren/Hrsg.

Kayadelen, Silke

Romberg, Heiner

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;8
2;Einleitung;9
3;Das Bikini- Bootcamp (BBC) - seine Autoren und Macher;11
4;Bikini-Bootcamp - ein kurzer Überblick;13
5;Die wichtigsten Punkte für die Handhabung und deine Sicherheit;17
6;Generelles zu den Rezepten;19
7;Thermomix-Basics;20
8;Tag 0 - Dein Cleaning Day;27
9;BBC-Ernährungsplan für 21 Tage;30
10;Rezepte Tag 1 bis 7;31
11;Rezepte Tag 8 bis 14;75
12;Rezepte Tag 15 bis 21;117
13;Rezeptregister;157

Über Autor(innen)

Silke Kayadelen studierte Sport, war Mitglied der deutschen Taekwondo-Nationalmannschaft und ist seit zehn Jahren erfolgreich als Personal Trainerin tätig. Seit einigen Jahren betreibt sie das Abnehmzentrum active4fun in Essen. In den vergangenen Jahren war sie häufig als Ernährungs- und Fitnesscoach im Fernsehen zu sehen, u.a. in den Formaten Secret Eaters, Besser Essen – Leben leicht gemacht und der erfolgreichen Abnehmshow The Biggest Loser. Sie verfasste mehrere Abnehmbücher und wurde 2015 mit dem NEOS AWARD ausgezeichnet, der wichtigsten Auszeichnung für Personal Trainer.

Dr. Heiner Romberg studierte Pharmazie und Medizin und ist seit über 30 Jahren als niedergelassener Allgemeinmediziner mit den Schwerpunkten Ernährungslehre und Sportmedizin tätig. Er ist ehemaliger deutscher Meister im Zehnkampf sowie Kugelstoßer und betreut seit Jahren sowohl Breiten- als auch Leistungssportler.