Bodyweight-Training lernen und verstehen
E-Book, Deutsch, 240 Seiten
ISBN: 978-3-86413-721-1
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: Kein
In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining.
So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
1;Cover;1
2;Titel;5
3;Impressum;6
4;Inhalt;7
5;Vorwort;8
6;1. Welchen Körperhätten Sie denn gern?;9
7;2. Fitness in Alltag, Sport und Beruf;12
8;3. Ich will, ich muss –ich kann das!;16
9;4. Anatomische Grundlagen: Das sollten Sie wissen;19
10;5. Wer arbeitet, muss gut essen;26
11;6. Vor und nach dem Training;30
12;7. Die Übungen;35
13;8. Brust und Schultergu¨rtel;38
14;9. Bizeps undUnterarme;102
15;10. Gesäß;120
16;11. Beine;140
17;12. Rumpf;174
18;13. Trainingsaufbau, Methodik undIntensität;218
19;Autoreninfo;223
20;Übungsu¨bersicht;224
21;Muskelu¨bersicht;226
22;Phasische und tonischeMuskulatur;230