Seebauer / Jacob | Schluss mit meiner Wenigkeit! | E-Book | sack.de
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E-Book, Deutsch, 176 Seiten

Seebauer / Jacob Schluss mit meiner Wenigkeit!


Selbstvertrauen erlangen und selbstsicher handeln. Mit Online-Material

E-Book, Deutsch, 176 Seiten

ISBN: 978-3-621-28276-5
Verlag: Beltz
Format: PDF
 Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)

Kennen Sie das: Sie haben sich ein neues Kleid gekauft und dann hängt es nur im Schrank, weil Sie sich nicht trauen, es tatsächlich zu tragen? Sie halten eine Präsentation und beziehen jeden kritischen Blick aus dem Publikum auf sich? In solchen Momenten wünschen sich viele Menschen mehr Selbstsicherheit. Doch was tun? Selbstsicherheit fällt nicht vom Himmel, sie muss von innen heraus entstehen: Nur wer lernt, sich selbst anzunehmen und sich zu vertrauen, kann selbstsicher auftreten. Laura Seebauer und Gitta Jacob laden zum Perspektivwechsel ein und helfen dabei, den eigenen Wert zu erkennen. Mithilfe zahlreicher praktischer Übungen lernen Sie, Ihre Stärken zu entdecken und die Schwächen zu akzeptieren, berechtigte von unberechtigter Kritik zu unterscheiden und selbstbewusst Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Alle Übungen auch online zum Download. Aus dem Inhalt Selbstsicherheit • Wo soll es hingehen? • Hindernisse erkennen und überwinden • Sich selbst finden • Sicher auftreten • Mit Kritik umgehen lernen • Beziehungen gestalten • Mutig sein

Dr. Laura Seebauer, Psychologische Psychotherapeutin. Klinische und wissenschaftliche Tätigkeit an der Abteilung für Psychiatrie und Psychotherapie der Uniklinik Freiburg und der Universität Freiburg. Seit 2018 tätig als Psychotherapeutin in eigener Praxis. Leitung des Institutes für Schematherapie Freiburg (IST-FR, www.schematherapie-freiburg.de). Verhaltenstherapeutin, zertifizierte Schematherapeutin, Dozententätigkeit zu den Themen Schematherapie und Imaginative Verfahren.
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Autoren/Hrsg.

Seebauer, Laura
Jacob, Gitta

Weitere Infos & Material

1;Inhalt;6
2;Vorwort;8
3;1 Selbstsicherheit;10
3.1;Was ist Selbstsicherheit?;10
3.2;Die vier Ebenen der Selbstsicherheit;14
3.3;Welche Gefühle haben mit Selbst(un)sicherheit zu tun?;18
3.4;Das gesunde Maß finden;23
3.5;Test: Wie selbstsicher sind Sie?;28
4;2 Wo soll es hingehen?;31
4.1;So soll mein Leben aussehen;31
4.2;Klare Ziele finden;37
4.3;Wann ist ein Ziel erreicht?;41
5;3 Hindernisse erkennen und überwinden;44
5.1;Was steht mir im Weg?;44
5.2;Der Ursprung der Unsicherheit;50
6;4 Sich selbst finden;60
6.1;Wie wir werden, wer wir sind;60
6.2;Sich selbst kennenlernen;69
6.3;Sich selbst akzeptieren;76
6.4;Achtsamkeit und Selbstsicherheit – wie passt das zusammen?;78
6.5;Zwischen Akzeptanz und Aktion;84
7;5 Sicher auftreten;92
7.1;Kommunikation;92
7.2;Körpersprache;98
7.3;Zeit für Experimente;106
8;6 Mit Kritik umgehen lernen;111
8.1;Den inneren Kritiker bändigen;112
8.2;Aus Kritik lernen;118
8.3;Richtig Kritik üben;124
8.4;Lob annehmen;126
9;7 Beziehungen gestalten;136
9.1;Positive Beziehungen herstellen;137
9.2;Sich durchsetzen;147
10;8 Mutig sein;160
10.1;Etwas Neues wagen;160
10.2;Keine Angst;170
11;Hinweise zum Online-Material;175
12;Literaturverzeichnis;176
13;Sachwortverzeichnis;177

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