Stallone Lebe deinen Traum

Mein bewährtes Fitnessprogramm für Traumfigur, Muskelaufbau und Willensstärke
1. Auflage 2011
ISBN: 978-3-86413-258-2
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: Kein

E-Book, Deutsch, 192 Seiten

Seine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.

Autoren/Hrsg.

Stallone, Sylvester

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;6
2;EINFÜHRUNG – DER ROCKY-FAKTOR;10
2.1;Der Weg zum Wunschkörper;13
2.2;Es ist in Ordnung, füllig zu sein, aber ohne Muskeln geht es nicht;14
2.3;Diäten funktionieren nicht!;15
2.4;Was würde Herkules tun?;15
2.5;Fordern Sie das Leben heraus;16
3;TEIL I – SLY ÜBER SICH ;17
3.1;Der Werdegang eines Wettkämpfers;19
3.2;Kalorienfalle Kino;23
3.3;Popcorn;23
3.4;Die Chance meines Lebens;24
3.5;Der entscheidende Schlag;28
3.6;Hören Sie auf zu rauchen, ohne Wenn und Aber;28
3.7;Der Weg zu Rambo;32
3.8;Schweiß und Sand;38
3.9;Die Rolle meines Lebens;42
3.10;Leiden und lernen für;45
3.11;Die Herausforderung;46
4;TEIL II – DAS TRAININGSPROGRAMM ;47
4.1;Die Übungen;50
4.2;Kniebeugen: ja oder nein?;94
4.3;Die Workouts;105
4.4;Klassisches Workout;106
4.5;Workout für Fortgeschrittene;106
4.6;Power- Workout;107
4.7;Power- Workout;108
4.8;Sieben Tipps für ein erfolgreiches Workout;109
4.9;Das Boxer- Workout;111
4.10;Speziell für Frauen;114
4.11;Laufband oder Stepper: Schnell nirgendwohin gehen;117
4.12;Ein letztes Wort;140
5;TEIL III – DAS ERNÄHRUNGSPROGRAMM;141
5.1;Verabschieden Sie sich von Diäten;143
5.2;Sagen Sie es laut und deutlich: » Ich bin nicht schlank, aber stark.«;146
5.3;Der erste Schritt;147
5.4;Ernähren Sie sich bewusst;151
5.5;Essen Sie mehrmals am Tag;152
5.6;Die Basics;152
5.7;Das Märchen von den Kohlenhydraten;153
5.8;Snacks;153
5.9;Versuchen Sie, Ihren Brotkonsum einzuschränken;154
5.10;Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate;155
5.11;Proteine: Pro und Kontra;156
5.12;Bekenntnisse eines Deli-Fans;157
5.13;Fett ist nichts Schlechtes;157
5.14;So können Sie es schaffen!;158
5.15;Säfte;159
5.16;Milchprodukte;159
5.17;Essen für die Verdauung;160
5.18;Ungesundes in luftiger Höhe;160
5.19;Essen, was das Herz begehrt – im Wochenendrefugium;161
5.20;Wasser, Wasser und nochmals Wasser – jeden Tag;161
5.21;Kampf den Gelüsten;162
5.22;Essen im Urlaub;163
5.23;Der tägliche Ernährungsplan;163
5.24;Saisonale Produkte;164
5.25;Der Rocky-Keks;165
5.26;Das magische Elixier: Apfelessig;166
5.27;»Auf das schöne Leben«;168
5.28;Ein letzter Tipp: Nahrungsergänzungsmittel;169
5.29;Was ist in Slys Kühlschrank?;170
6;TEIL IV SLY IN ACTION;171
6.1;Slys zehn wichtigste Lebensratschläge;173
6.2;Drei Tage mit Sly;175
6.3;Bauen Sie Stress ab!;181
6.4;Nur keine Scheu: Sie können alleserreichen;182
6.5;Ratschläge an meine Töchter für ein erfülltes Leben;185
6.6;Anmerkungen zu;188
7;NACHWORT: Starten Sie durch!;190
8;Register;191
9;Hinweis;193

Über Autor(innen)

SYLVESTER STALLONE, Jahrgang 1946, ist Schauspieler, Filmregisseur und Drehbuchautor. Bekannt wurde er durch die Titelrolle in dem Boxer-Drama Rocky, für das er auch das Drehbuch geschrieben hatte. Der Film war ein Überraschungserfolg und gewann 1977 drei Oscars. Ein weiterer kommerzieller Erfolg gelang ihm mit Rambo. Heute lebt Stallone mit seiner Frau und den drei gemeinsamen Töchtern in Los Angeles.