Stöcker Der Anti-Stress-Ratgeber für Pflege- und Betreuungskräfte

So bewältigen Sie berufliche Belastungen. Die besten Strategien für mehr Gelassenheit im Job
1. Auflage 2022
ISBN: 978-3-8426-9131-5
Verlag: Schlütersche
Format: PDF
Kopierschutz: Wasserzeichen (»Systemvoraussetzungen)

E-Book, Deutsch, 160 Seiten, Format (B × H): 148 mm x 210 mm

Reihe: Pflege Praxis

Corona hat die Belastung unter den Pflege- und Betreuungskräften noch verstärkt. Wertschätzung und Unterstützung am Arbeitsplatz helfen zwar. Doch letztlich hat
es jede Pflege- und Betreuungskraft zum großen Teil
selbst in der Hand, wie sie mit dem beruflichen Druck
umgeht.
Der Stress wird nie verschwinden, aber er lässt sich
mindern! Dieses Buch legt dazu den Fokus auf die
„Selbstwirksamkeit“ – dahinter steht die Überzeugung,
dass sich selbst schwierigste Herausforderungen
durch eigenes Handeln wirkungsvoll meistern lassen.
Margarete Stöcker beschreibt kompakt eine Fülle
von effektiven Methoden zur Stressreduktion:

Stressimpfungsprogramme, Verhaltensänderungen (Shaping, Chaining), neue Verhaltensweisen (mit Rollenspielen),
Veränderungen dysfunktionaler Gedanken,
gesunder Schlaf, Methoden der Entspannung und der Achtsamkeit.

Autoren/Hrsg.

Stöcker, Margarete

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Pflege Krankenpflege

Inhaltsverzeichnis

1;Front Cover;1
2;Copyright;6
3;Table of Contents;7
4;Body;10
4.1;Danke;10
4.2;Vorwort;11
4.3;1Einleitung;13
4.3.1;1.1Die Gegenwart in der stationären Pflege;16
4.3.2;1.2Hintergründe und Rahmenbedingungen;20
4.3.2.1;1.2.1Wandel der Gesundheitsbranche und der ­Pflegeeinrichtungen;22
4.3.2.2;1.2.2 Die Ist-Situation in der Gesundheitsbranche der ­Pflegeeinrichtungen;24
4.3.3;1.3Die Berufsgruppe der Pflegenden;27
4.3.3.1;1.3.1Pflegefachkräfte;31
4.3.3.2;1.3.2Pflegekräfte;33
4.3.4;1.4Die Berufsgruppen des Sozialen Dienstes und Betreuungskräfte;33
4.3.4.1;1.4.1Berufsgruppen des Sozialen Dienstes;35
4.3.4.2;1.4.2Berufsgruppe Betreuungskräfte;35
4.4;2Das Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung;37
4.4.1;2.1Der Weg zu mehr Selbstwertgefühl;41
4.4.1.1;2.1.1Entdecken Sie Ihre positiven Eigenschaften;41
4.4.1.2;2.1.2Legen Sie eine Schatzkiste an;42
4.4.2;2.2Eine kleine Anleitung fürs Selbstcoaching;42
4.4.2.1;2.2.1Schaffen und verstärken Sie Ihre Körperanker;43
4.4.2.2;2.2.2Machen Sie aus Ihren Träumen konkrete Ziele;45
4.4.2.3;2.2.3Gehen Sie konstruktiv mit Kritik um;45
4.4.3;2.3Selbstwirksamkeitserwartung und Pflege;46
4.4.4;2.4Selbstwirksamkeitserwartung im Sozialen Dienst/in der Betreuung;48
4.5;3Stress, Arbeitsbezogenheit und Arbeitssucht;49
4.5.1;3.1Arbeitsbedingter Stress;49
4.5.2;3.2Kurzer Ausflug in die Stressforschung;50
4.5.3;3.3Belastungsfaktoren als Ursachen von Stress;54
4.6;4 Unverzichtbar: die gute Prävention;57
4.6.1;4.1Die Verhältnisprävention;58
4.6.2;4.2Verhaltensprävention;60
4.7;5Die Verhaltensprävention;62
4.7.1;5.1Checken Sie Ihr Risikoverhalten;62
4.7.2;5.2Entspannung muss sein;66
4.7.3;5.3Stressimpfungsprogramme;68
4.7.3.1;5.3.1Verhaltensänderungen durch Shaping und Chaining;69
4.7.3.2;5.3.2Rollenspiel zum Einüben neuer Verhaltensweisen;70
4.7.3.3;5.3.3Dysfunktionale Gedanken verändern;71
4.7.4;5.4Besser schlafen;75
4.7.4.1;5.4.1Entdecken Sie, was Sie wirklich möchten;77
4.7.5;5.5Entspannungsmethoden für jeden Tag;77
4.7.5.1;5.5.1Die Progressive Muskelrelaxation;80
4.7.5.2;5.5.2Autogenes Training;86
4.7.5.3;5.5.3Fantasiereisen;96
4.7.5.4;5.5.4Meditation;103
4.7.5.5;5.5.5Yoga Nidra;106
4.7.6;5.6Bewusst atmen;107
4.7.7;5.7Achtsamkeitsübungen;110
4.7.7.1;5.7.1Achtsamkeitsmeditation;110
4.7.7.2;5.7.2Weitere Achtsamkeitsübungen;111
4.7.7.3;5.7.3Body-Scan;112
4.7.8;5.8Entspannungsverfahren mit Bewegung;113
4.7.8.1;5.8.1Hatha-Yoga;113
4.7.8.2;5.8.2Qi-Gong;114
4.7.8.3;5.8.3Die Fünf Tibeter;118
4.7.8.4;5.8.4Pilates;119
4.7.9;5.9Mandala;119
4.7.10;5.10 Für die schnelle Entspannung zwischendurch;124
4.7.10.1;5.10.1Klopfen Sie den Stress ab;124
4.7.10.2;5.10.2Aktivieren Sie die Thymusdrüse;124
4.7.10.3;5.10.3Progressive Muskelrelaxation im Stehen;124
4.7.11;5.11Beruhigende Massagen;125
4.7.12;5.12Lachen Sie doch mal!;126
4.7.13;5.13Spielen Sie wieder;127
4.7.14;5.14Bewegen Sie sich;127
4.7.14.1;5.14.1Feldenkrais;128
4.7.15;5.15Heute schon getrommelt!;129
4.7.16;5.16Nutzen Sie die Kraft der Düfte;130
4.7.16.1;5.16.1 Genussinstruktion »Duft-Erlebnis-Rausch«;131
4.7.17;5.17Netzwerken tut gut!;132
4.8;6Die Verhältnisprävention;134
4.8.1;6.1Verringern Sie Stressoren;134
4.8.2;6.2Passen Sie das Qualitätsmanagement an;135
4.8.3;6.3Achten Sie auf adäquate Arbeitsumgebung;136
4.8.4;6.4Gestalten Sie Übergaben, Besprechungen und Fallbesprechungen effizienter;138
4.8.5;6.5Ernährungsmanagement für alle;140
4.8.6;6.6Achten Sie aufs Miteinander;142
4.9;7Umsetzung: Das betriebliche Gesundheitsmanagement;144
4.10;8Exkurs: SARS-CoV-2;147
4.11;9Und jetzt sind Sie dran…;149
4.12;Literatur;151
4.13;Register;159
5;Back Cover;164

Über Autor(innen)

Margarete Stöcker ist Krankenschwester und Fachkrankenschwester für Psychiatrie, Dipl. Pflegewirtin
und Master of Arts im Gesundheitswesen, Master of Science Gesundheitspsychologie, Heilpraktiker für Psychotherapie, Mimikresonanz®Trainer und Coach; Inhaberin des
Bildungsinstitutes Fortbildungvorort für Inhouse-Schulungen für Gesundheitsberufe.